12 perces edzés naponta
Egészség / / December 19, 2019
az oldalon 12 Perc sportoló hetente háromszor, hogy elterjedt az új komplexumok 12 perc, ami segít megszerezni egy nagy fizikai állapotban.
Mi már többször írt Layfhakera oldalt előnyeit és hatékonyságát HIIT képzési rendszer. Ez a magas intenzitású edzések, amelyek lehetővé teszik a viszonylag rövid ideig betölteni az izmokat is, és szivattyú keringési rendszerben. Emellett időt takarít meg, az ilyen képzés leggyakrabban végzett a teste súlyát, vagy minimális berendezés, amely lehetővé teszi számukra, hogy végre szinte bárhol. Ma bemutatjuk, hogy egy érdekes projekt segítségével HIIT módszer az épület egy független rendszer rövid edzés, amely segít, hogy maradjon a jó fizikai állapotban.
A fő célja a honlap 12 perces sportoló az, hogy bárki, hogy lefogy, gain egészség és jobb fizikai állapotban van, mint valaha. Erre a célra egy speciálisan kialakított képzési rendszer, amely elvégezhető anélkül, hogy drága felszerelés vagy tornaterem tagság.
Csak azt, hogy figyelmeztesse, hogy a rendszer elsődleges célja a normalizálására súly, általános egészségi és állóképesség, ezért ha azt szeretnénk, hogy vásárolni hatalmas bicepsz és hihetetlen rugalmasságot, akkor meg kell keresni valami több.
12 perces sportoló egy kevés zsetont, ami megkülönbözteti a helyszínen a többi versenytárs.
- Először is, ahogy már valószínűleg rájött a nevét, a bevett gyakorlat itt tart csak 12 perc.
- Másodszor, ez a fajta. Egy új sor gyakorlatok jelenik meg az oldalon, hetente háromszor, így nem fog unatkozni elvégzésével minden alkalommal ugyanazt a mozgást. Minden komplex egy új kihívás az Ön számára.
- Harmadszor, kiváló design szellemében minimalizmus. Minden gyakorlatok kerülnek bemutatásra tömör, informatív ikonok, kattintva, amely megnyitja a videó szemlélteti a végrehajtás technika. Mutatja a számos megközelítés és futás közben.
Alatta a lapok képpel gyakorlatok szükséges berendezések ikonok. Például ez a gyakorlat szüksége lesz egy időzítőt (mindig szükséges), vízszintes sáv és ugrókötél. Még a kisebb látjuk a nevét a képzés típusa és az időintervallumok kell állítani egy időzítőt. Ezek a kérdések kell maradni egy kicsit.
Az a tény, hogy a helyszín közzé különböző típusú edzést, hogy felváltva terhelés sokszínűség és hogy elkerüljék a függőség.
- 12 perces edzést - edzés rutin, hogy megfelelően végbemegy a rendszer 18 készlet 30 másodperc pihenés között, amely az első 10 másodperc.
- 16 perces edzést - egy kicsit több, mint egy hosszú edzés álló 24 készlet 30 másodperc, és pihentetjük 10 másodpercig.
- Challenge edzések - akkor az adott edzés, az ismétlések száma és számát adja meg. Az Ön feladata, hogy indítsa el a stoppert, és ezt a munkát a lehető leggyorsabban.
- AMRAP edzések - akkor kell végezni, mint sok megközelítés, mint akkor a kijelölt 12 perc.
- Tabata edzés - gyors képzés Tabata jegyzőkönyvet.
edző honlapján 12 Perc sportoló Ő azt javasolja, kezdve 2-3 edzést egy hétig, majd fokozatosan adjunk hozzá több osztály, hogy jöjjön a napi torna egy kimenettel. Annak ellenére, hogy a rövid ideig tartó, ezek a gyakorlatok is elég komoly teher, különösen akkor, ha nem túl jó állapotban. Tehát biztos, hogy figyelmesen hallgatni a egészségi állapotát, és ha szükséges, ne legyen lusta, hogy forduljon orvoshoz.
Tanulságokat ebben a rendszerben, akkor feltétlenül szükség van egy időzítő. Az iPhone-felhasználók a firmware alkalmazás 2 perc sportoló HIIT edzések ($ 2.99), és a tulajdonosok az Android tökéletesen helyettesítő időzítő szolgálhat a korábban tárgyalt egyszerű időzítő 30 \ 30.
Ár: Ingyenes