9, a csodálatos dolgok történnek velünk alvás közben

1. Mi megy keresztül több alvási ciklusokat

Először test áthalad az első szakaszban a lassú hullámú alvás. Elkezdjük elalszik, de még részben tudatában környezetének. Miután a második és harmadik szakaszának REM alvás kezdődik. Mialatt az álmainkat. A teljes ciklus 90-120 perc ismétlődik 4-5 alkalommal az éjszaka folyamán.

2. Az agyi eredetű hulladék

A vizsgálatok szerintGarbage Truck of the BrainAlvás közben aktiválja a rendszert szemétszállítás. Ez fut át ​​az agy agy-gerincvelői folyadék gyorsabban. Így mérgező anyagok eltávolítása. Például, a molekuláris törmelék halmozódik fel, hogy a nap folyamán, és ahhoz vezethet, hogy az Alzheimer-kór és a elmebaj.

3. Új információ letétbe a memóriában

Alvás közben az agy mozog információ rövid távú memóriából a hosszú távú. Ezért az alvás annyira fontos a tanulás. Szó szerint segít megszilárdítani az információkat későbbi használatra. Tehát, ha lesz, a vizsga, akkor jobb, ha aludni, mint tömés egész éjjel.

4. Mi időben, elveszti a képességét, hogy mozog

A REM alvás az agy kikapcsolja a neuronok felelős mozgás. Az ilyen átmeneti bénulást az igény a saját biztonságát. Hála neki, nem rúg, nem nyomja, és nem adják meg az intézkedések az álmok. Ez az állapot általában mintegy 20 percig tart.

5. Az agy teszi ki az energia tartalékok

A test általában és az agy különösen nagy szükség van elegendő alvás, hogy megfelelően működjön. Ez megmagyarázza, hogy miért sokat eszikHa nem kap elég alvás. Az alváshiány termel több hormont éhség ghrelinEgy éjszakai alváshiány növeli a ghrelin szintje és az éhségérzetet a normál súlyú, egészséges férfi.. Ebben az állapotban vagyunk hívni a magas kalóriatartalmú ételek és egyszerű szénhidrátok, mint például a fánk vagy kenyeret.

6. Automatizált motoros készségek

A fázis REM alvás alatt az agy összegzi a kapott információkat motoros készségeket. Ha a tájékoztatás az intézkedés beleesik a halántéklebeny, hogy ne gondoljon többé. Akkor csinál automatikusan. Ezért, ha azt szeretnénk, egy jobb hajtás, táncolni, vagy tenisz, alvás tovább.

7. Azt, hogy fontos döntéseket

Ha szakadt két lehetőség - aludni. A vizsgálatok szerintIndukáló Feladat Releváns válaszok Beszéd a Sleeping Brain.Alvás közben agyunk feldolgozza komplex problémákra. Amikor felébredsz, akkor könnyebb lesz dönteni.

8. Mi távolodik a valóságtól

A fázisok mély alvás, az agy le van választva a külvilágtól. Ez magyarázza jelenségek, mint a beszéd és a séta egy álom. szerintAz alvajárás Amerikai Nemzeti Alapítvány alvási problémák, a valószínűsége, rendellenes viselkedés növekszik, ha nem kap elég alvás hosszú ideig. Így próbálja elaltat 7-8 óra.

9. Mi nagyobb kreatív potenciál

Keres ihletet? A tudósok a University of California, Berkeley találtEmberi relációs memória időt igényel, és az alvásHogy alvás közben az agy érzékeli távoli összefüggést az adatokat. A nap folyamán, csak nem veszi észre őket. Alvás után alanyok 33% -kal nagyobb valószínűséggel, hogy kreatív megoldásokat.