Lifehack: mi van, ha az osztályok trenazhorke nem hozza meg a kívánt eredményt
Egészség / / December 19, 2019
Teszel egy edzőterembe, hogy teljes, de megszűnt észre a fejlődést. Mit kell tenni? Próbálja ki a technikát „állandó feszültség”, amely megmondja a vendég cikket Dmitry Zaveruha.
Dmitry Zaveruha
Érdeklődik önfejlesztés, sport, fitness, a megfelelő táplálkozás.
Sokan, akik ellátogatnak az edzőteremben, előbb vagy utóbb szembe stagnálás eredményeit. Ez akkor történhet meg, több okból kifolyólag, melyek közül az egyik - a monoton edzés. Ebben az esetben ez a fogalom nem ugyanazt jelenti képzési program, amely változatlan a hónap végén, és végre egy bizonyos sorrendben az azonos számú készletek és ismétlést. Beszéd a technika végrehajtása és egy kis változás neki.
Amióta iskola tornaórán szinte mindenki emlékszik olyan dolog, mint a „kiindulási helyzet.” Ez a rendelkezés, amely azon a személy azonnal az edzés előtt. Ha ez a pad súlyzó sajtó, a kiindulási helyzet - fekvő padon súlyzókkal a kezében. Ha felmászik súlyzók bicepsz állva - álló helyzetben súlyzókkal a kezében.
Ahhoz, hogy megértsük a lényegét az eredeti helyére, lépni a legtöbb képzést. Az elv a képzés „állandó feszültség” a következő: az első ismétlés ne térjen vissza a kiinduló helyzetbe, amíg az utolsó ismétlés a jelenlegi megközelítés. Más szóval, minden egyes ismétlés nem történik, amíg a végén az ellenkező irányú a mozgás.
Vegyük például a bicepsz up rúd. Magasra tettük a lécet, akkor nyomja össze a bicepsz.
Az alábbiakban egy fontos pont: az ellenkezőjével akció, ne hagyja, hogy ne engedje a sáv teljesen izmai teljes szakaszon, akkor hagyja a feszültséget.
Érted, hogy mi folyik, igaz? gravitációs vektor nem esik egybe a vektor felhajtóerő, így az izmok mindig kifeszített és feltéve, állandó véráramlást, és ez az egyik legfontosabb növekedési faktorok izomzattal.
Megjegyezzük, hogy a technika „állandó feszültség” jobb, hogy használható kis és közepes üzemi tömegét és ismétlés 10-12.
Lehet, hogy valaki rámutatni, hogy ez szokásos szivattyúzás. Igen, akkor hívja így. De ha a gyakorlat nem azzal a gondolattal, szivattyúzása, és azzal a gondolattal, izomnövekedést és a sokszínűség a képzés, akkor hozza meg a kívánt eredményt. Hiszen tudjuk, hogy az agy nagy jelentősége van az osztályban az edzőteremben.