Hogyan enyhíti a stresszt 45 másodpercig

Fele annyi idő alatt vagyunk a stressz, akkor rájövünk, hogy a stressz és az ősszel egy még mélyebb stressz. Ezután elkezdjük erőteljesen ellen a legtöbb stresszt, elnyeli hatalmas mennyiségű információt, részt vett végtelen képzés, és valaki csak korlátozott nyugtató. De ahhoz, hogy pihenjen egy kicsit, és nem feltétlenül futnak az edzőterembe, vagy nem jóga a munkahelyen.

Stresszkezelés régóta szerves része a mindennapi életben. De vannak olyan módon, amely enyhíti enyhe stressz 45 másodpercig.

1. Költészet olvasás. költészet olvasása 45 másodpercen belül lesz elég ahhoz, hogy távolítsa el a feszültséget a munkanap során. Természetesen ez a módszer csak azoknak, akik élvezik a költészet. Ha inkább olvasni próza, jobb lenne, ha megpróbál más lehetőségeket.

2. Release gőz. Ha úgy érzi, hogy a türelem kimerült, felállni, mozogni, sétálni egy kicsit, hogy egy kis díjat. Célszerű, ha van elérhető friss levegő és a napfény. Próbáld lélegezni légzés a szájon keresztül, és kilégzés - az orron keresztül.

3. Aromaterápiás. Ne becsüld alá a hatalmát illata. Nem valószínű, hogy az iroda lehetővé teszi, hogy kihasználják az Aromalamps, de akkor is lehet használni erre a narancs. Ez nem csak kellemes az íze és jót tesz az egészségnek, hanem egy nagyon élénkítő. Még ha nem, mint a narancs, és benyújtotta a kollégák és hagyja a héja az asztalra, legalább egy pár percig. Home, akkor használja az illóolajok narancs, Grapefruit, citrom és bergamot.

4. Meditáció. Adj többit az agy. Relax, gondolom, valami kellemes az Ön számára. Próbáld csak csukd be a szemed, és lassan, hogy tíz mély lélegzetet egy kis levegőt a visszatartást.

5. Zene. Mindannyiunknak van egy kedvenc dallam ömlik nekünk új erőt ad nekünk a szükséges lendületet, a további intézkedések és inspirációt ad. Ne hagyja ki a pillanatot!

6. Humor. Úgy gondolom, hogy semmi sem fog történni, ha ki legalább egy percet, hogy ossza vicceket munkatársaival. A lényeg, hogy ne vegye be a licenc magad tölteni egy fél napot oldalak viccek, képek, stb Ellenkező esetben, a végén a hónapban meg kell várni még súlyosabb stressz idején jelentéseket.

7. Rend. Ha csak fel a dolgokat, hogy otthon az asztalon, sort levelek és dokumentumok a számítógépen. Ha otthon dolgozik, akkor lehet takarítani egy kicsit - ez segít, hogy tisztítsák meg a nem csak a lakás vagy iroda pult, hanem a fejében.

8. Taktilis érzékelés. A stressz nagyon jó érzés keze alatt valami puha, meleg és kellemes tapintású. Lesz karcos a fül mögött a macska vagy kutya, és akkor azonnal könnyebbé válik. A munka, akkor nem valószínű, hogy lehetővé kell tenni, hogy a macska, így helyettesíthetik pet használatát javasolja nyúl lábát. Véleményem szerint ez nem egy jó ötlet, de mint lehetőség is érdemes élni. Barátaim között vannak olyan emberek, akik mindig a zsebében egy rózsafüzért vagy kínai egészségügyi golyó.

9. Alulcsapott. Ételek és italok ellazítja minket. Nem csoda, eltűnőben kétszer olyan gyors, az üléseken az ételt a hűtőben, mint máskor. Fiatal hölgyek ragaszkodni bánatát csokoládétorta és fagylalt. De jobb, ha hagyjuk, hogy egy ropogós alma, mint egy zsák ropogós chips.

És ez segít gyorsan pihenni a munkahelyen, vagy legalább részben enyhíti a stresszt? Van egy szakmai élet hacker, tesztelt és jóváhagyott?