Infografika: milyen jól van a testtartás?

Helyes testtartás - ez nem csak a szépség. Ugyancsak a legfontosabb, hogy az egészség, nem csak most, hanem az elkövetkező években. Mert most nem hagyhatjuk figyelmen kívül a mellékhatások ssutulennoy vissza, kinyújtott nyak vagy a váll lelógó. De miután egy pár évig képesek leszünk megtapasztalni a „varázsa” az ő léhaság az ő egészségi állapotát. Térd problémák, hátfájás és a nyak, fejfájás, problémák a vállak és a csípő - minden, ami vár ránk a nem túl fényes, és nem túl távoli jövőben.

Néhány tipp a tréner Bill Hartmann segít elkerülni a lehetséges egészségügyi problémák, és tartsa a gerinc jó állapotban van.

© fotó

Tehát, ha a gerinc, ha problémák vannak:

1.Nézd meg a fülét. Ha ez alatt az első a közepén a vállát, aztán a fejét a nyak túl szorosan előrenyúlóak.

2.Ha látja a lapocka, így a hátsó túl kerek.

3.Nagy konvex ív a hát felső részén okoz a szervezetben, hogy hajoljon előre.

4.Az első része a has kisebb, mint a hátsó, és alsó része a gerinc erősen görbült befelé miatt az első a medence (kapott domború gyomorban).

5.Nézd meg a vállát. Úgy kell lennie, ugyanazon a szinten.

6.Kneecaps kissé befelé fordult, és érintse meg egymást, amikor a lábak kiegyenesedett.

7.Lábujjak kifelé áll több, mint 10 fok.

Annak érdekében, hogy ne a spin, mint egy top a tükör előtt, kanyargó nyakán, kérdezze meg barátait, hogy egy képet meg minden oldalról. Meg kell lennie a lehető legegyenesebb relaxált állapotban (azaz csak vegye be a szokásos helyzet), a láb legyen váll szélessége egymástól. Aztán össze a képeket a fenti képen.

Bármilyen probléma? Tehát szükségünk van a munkához, hogy rögzítsék azokat!

Csak azt tudom hozzátenni, hogy ha a probléma nem sok fut, hogy megbirkózzon velük segít egy tapasztalt masszőr (vizsgálat után az orvos), és egy jó jógaoktató. Ha minden a csigolyák a helyükön vannak, akkor meg kell keményen dolgozni a hát izmait.