Gyakorlatok a sajtó számára: „Magic Carpet”

A nagy feladat számára, aki meg akarja erősíteni a has és a vonat tartani az egyensúlyt. Ez magában foglalja az egész testet és annak végrehajtására nem igényel semmilyen speciális felszerelés. Mindössze annyit kell - egy kis törülközőt, és a csúszós padlón;)

Mindig csodáltam, ahogy néhány jóga tanárok egy headstand vagy a kezét. Ők nem taszítja le a lábad a földre. Nem. Ők azt finoman és kecsesen. Mintha a teste nem függ a gravitáció és más törvények a föld. Ez az csak a tulajdonosának. Úgy fekszenek fel a kezét, és lassan húzta a lábát, majd az első elég könnyű felvenni a kiegyenesített lábát. Természetesen képes tartani az egyensúlyt ott áll az első helyen, de hidd el, emelje fel a lábak egyenesek segítségével egyetlen média - nem könnyű feladat. Ehhez sokáig a vonatot.

Ha kezdő vagy, akkor hajtsa végre a gyakorlatokat, húzza a térdét a mellkasa. Ha ez túl könnyű az Ön számára, és megnehezíti a összehúzza egyenes lábak a test, a zökkenőmentes átmenetet a deszka póz a „kutya fejjel lefelé”, vagy ahogy nevezik, „a hegy”.

By the way, az alapfokú tanítják, hogy az első emelő egyenes lábak állni a fején, aztán megy a bárban a kezét.