Infographics: hogyan működnek megfelelően

Futás - ez az egyik legtermészetesebb mozgását a személy, akinek meg kell tartani, mint a természetes és egyszerű, mint a gyaloglás, a légzés, vagy eszik. Azonban a mindenütt jelen a mozgásszegény életmód, valamint a tudományos és műszaki fejlődés érdekében, hogy a modern ember fokozatosan elfelejti, hogy fusson. Nem olyan rossz, amikor a felnőtt öblös irodai alkalmazott, alig mozog az autó otthonról dolgozni. De egyre inkább azt kell látni, hogy a mai gyerekek nem tudják teljesen fut még egy rövid távolságra. Meg akarjuk mutatni neked egy kis infographics, amely képviselteti magát a vizuális formában, meg kell figyelni, hogy dolgozzon ki a helyes futótechnika.

Annak ellenére, hogy az alapvető munkát a láb, különös figyelmet kell fordítani a futtatni munkáját kezét. A szervezetben minden mindennel összefügg, és a jobb oldali munka jobb egyensúly megőrzése és a menekülés sokkal könnyebb és gyorsabb. Ne húzza meg túl ököllel, fegyvert kell hajlítani és ciklikusan mozgások mellett a test, nem pedig a mellkas előtt. Shoulders természetesen ellazult.

testhelyzet is nagymértékben meghatározza a lépést a mozgás. Ne nézz le, és ne hajoljon előre, ez csökkenti a csúcsra. Próbálja tartani egyenes, nem nehézkes.

lábmunka technika függ a tempót és a távolságot. Egy tipikus futtatás legtermészetesebb egészségügyi lépések közepes hosszúságú, puha leszállás a középső része a láb és a zoknit, majd gördülő és taszítás. Próbálj meg nem „kaparja a talaj mentén”, és nem nyomja túl erősen - meg kell puha és természetes.

Egy különleges szerepet a faj a helyes választás a lábbeli. Bár lehetséges, hogy a vonat, és még nyerni marathon mezítláb, Mégis biztonságosabb és kényelmesebb használni egy speciális sport cipő, puha talpú tavasszal.

Sikeres te kocogni!