10 tipp az egészséges és termékeny munkanap
Termelékenység Egészség / / December 19, 2019
Nem titok, hogy az irodai munka rossz hatással van az egészségre. A rossz táplálkozás, a krónikus stressz, a mozgásszegény élet - minden ami eltarthat néhány évvel az életed. Íme néhány tipp, hogy a munkanap az irodában egy egészséges és energikus.
Egyél jól a nap folyamán
Mindannyian Vannak napok, amikor úgy érezzük, kimerült, de a vágy, hogy valami teljesen hiányzik. Számos módja van, hogy megoldja ezt a problémát, de a legfontosabb -, hogy megpróbálja megenni jobbra. Ügyeljen arra, hogy enni reggelire, mint volt a reggel a szervezetnek szüksége maximális energiát és próbáld meg nem, hogy vegye ki a cookie-k és a fánk alatt a munkanap.
Állítsa be a munkaterületet
Ül egész nap egy asztal negatívan befolyásolja a hát, a nyak és a test egyéb részein. A legkényelmesebb hely a billentyűzet és az egér, létrehozott egy szék, és a tested is köszönöm!
Do FizKult szünet
Fontos, hogy a szünet munkájuk legalább 5 percig. Ezekben 5 percig, hogy egy kis díjat. Reach ki az oldalról, gyúrjuk izommerevség és még ez is javítja az állapotát.
Kerülje a szem terhelését
Volt a végén a nap egy fejfájás vagy fáj a szeme? Ha igen, akkor a legvalószínűbb, ennek az az oka egyenfeszültséget a számítógép képernyőjén. Ha fáradtnak érzi magát a szemében, szakad le a számítógépet, és menet közben valami mást. Például, nem él a szemet.
Barátkozz az alkalmazottak
Az alkalmazottak lehetnek elviselhetetlen vagy kellemetlen, de ha barátkozni velük, a stressz munkahelyi válhat sokkal kisebb. Office barátság fog neked termelékenyebb és a munka még élvezetesebbé. bár, van egy másik nézet.
Beilleszteni a menetrend több testmozgás
A rendszeres testmozgás - a legjobb módja annak, hogy az egészségügyi és fitness. Még ha a munkát viszi az összes szabad idő lesz még képes megtalálni napi 20 perc pár gyakorlatokat.
Fejleszteni személyes rituálék
Úgy tűnhet, nevetséges, de kis rituálék, mint egy csésze tea vagy kis szünetet, hogy kommunikálni az alkalmazottak javíthatja a mentális és fizikai egészség. Ne hanyagolja el őket! Ezek a szünetek teszi a szórakozás a munka sokkal kellemesebb.
pihentető alvást
A teljes éjszakai alvást teszi a nap sokkal élvezetesebb. Ha nem tud aludni az éjszakát, majd egy kis csendes időt a munkahelyen fog neked sokkal termelékenyebb. Természetesen, ha a főnökök nem bánom.
Munka mennyiség helyett a minőségre
Ne ezt a munkát egy kultusz. Munka 24/7 maga végez rosszabb, így próbálja frissíteni a menetrend, hogy az idő, hogy minden a munka a nap, és nem veszik meg otthon vagy a hétvégén. Az intelligensebb kiosztja a munkanap, a kevesebb stressz kapsz gondolkodás munkát szabadidejében.
Hagyjuk végre otthon
Kérdezd meg magadtól, hogy mennyi időt tölt a munkahelyen egy héten? Számos tanulmány kimutatta, hogy a munka több mint 40 órát egy héten, fáj a termelékenység, az egészségügy, a bevétel (mert a munka több azonos fizetés). Van kiút? Természetesen van - nem üzemelnek többet, mint a norma, és menj haza. Ez nehezebb, mint amilyennek hangzik, de megéri!