Mi akadályozza meg, hogy lesz a tulajdonosa egy darázs derekát
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Vékony derék és a rugalmas hasizmok - a kívánt célt, az utat, amely lehet, hogy egy csomó hibát. Ebben a cikkben megpróbáljuk megérteni, mi az akadályokat megakadályozhatja, hogy elérjék az ideális forma.
1. Ön lomha
Csak hagyd abba! Csak elkezd folyamatosan figyelemmel kíséri a testtartás: váll, bővítése, kiterjesztése és emelje fel a mellkasát. Ez könnyebben lélegzik? A hasat részt? Ennyit az övvonal mindössze egy perc alatt.
2. Rázza a sajtó
klasszikus bodorítás erősíti a hasi izmok. És sok kalóriát éget. Azonban túlságosan fejlett ferde nem csak csökkenti a derék, sőt, éppen ellenkezőleg, növeli! Tehát, hogy erősítse a hasi izmok jobb, ha a bárban, és részt jóga. Különösen hasznos a darázs derekát ászanák sodrás. De utánuk intelligensen úgy, hogy ne sértse a gerinc - konzultáljon egy edző, vagy olvassa el a technikát a saját.
3. Köszönöm szépen fut
cardio hasznos fogyás, de nem egyedül. Ahhoz, hogy a legjobb eredményeket, meg kell kombájn kardio teljesítmény. És elég egy óra a futópadon hetente többször. Túlzott aerob (több mint egy óra) nemcsak hogy nem segít megszabadulni a zsír a derék körül, hanem képes elpusztítani az izmokat, ami nélkül nem lehet látni a rugalmas test.
4. Aggódsz csak mintegy derék
Így rendezett a test, ami lokálisan nehéz testzsír. Ezért, még ha csak szeretnénk, hogy lefogy a derék, még dolgozni, és más izmok: Karok, lábak, fenék és vissza.
5. Megtalálta a tökéletes diéta és a testmozgás programban
Ez nem. Még a képzési program, amely tökéletesen megmutatta magát, vége lesz hatásos, ha ismételjük meg nap mint nap. Ugyanez mondható el a diéták, amelyre a szervezet alkalmazkodik az idő múlásával. ezért váltakozó terhelés, változási programok és a táplálkozás.
6. Eszel nagyon kevés
Ha állandóan ülni alacsony kalóriatartalmú étrend és ezáltal igazolja a hiányzó sport az életedben, ha hibázik. Talán azért, mert megszabadulni a felesleges zsírt. De a test még nincs a legjobb állapotban, az izmok nem lesz rugalmas és derék - keskeny. Másrészt negatív aspektusait hibák megválasztásában diéta nem is beszélve, csak ne feledjük, hogy ott vannak. meggyőzni magad hogy végre legalább egy kis testmozgás egyidejűleg képes növelni a kalóriabevitelt.
7. Van álom egy csoda eszköz
Hiába. Csodák nem történnek. Várakozás, amikor a tudósok végül kitalálni egy csodaszer, amely lehetővé teszi, hogy egy tökéletes övvonal a legcsekélyebb erőfeszítés - nem várja meg. Miracle tabletták lehetnek mellékhatásai, és az oktatók a reklámok teszik a pénztárca fogyni csak.
8. Elégedetlen az életed
Pszichoszomatika azt mondja, hogy a felesleges zsír a hasi területen késik azoknál, akik gyakran panaszkodik, megharagszik és bosszantotta a legkisebb ürügy. Változás a megközelítés, hogy az élet, a szerelem, és tanulni örvendezz minden nap. Ha ezt őszintén, a derék tökéletes lesz.