VIDEO: 23 edzés kötelek Férfi Egészség

Ma szeretnénk megosztani veletek egy másik videó férfiak egészsége. Ezúttal más lesz lehetőség gyakorlására kötelekkel. Úgy gondoljuk, hogy ez egy kiváló lehetőség a hétvégi képzés, különösen a kezdők ebben az üzletben, ahogy tetszik idő időtúllépés talpra után a gyilkos intenzív és felkészülni egy új termelési héten. ;)

Egy kis történelem

Az az elképzelés, képzés kötelek gyakran tulajdonítják egy ember nevű John Brookfield (John Brookfield). Ő fejlesztette saját képzési rendszer kötelekkel, az úgynevezett Battling kötelek. Ő használt rendszer egy csomó sportolók, köztük NFL játékos, valamint tagjai az olimpiai csapat bob. Egyikük - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). Ez volt vele, John Brookfield felvett egy DVD-t, amelyen az általuk vizsgált több tucat különböző gyakorlatok a növekedés erőt és kitartást, valamint bemutatja, hogy a gyakorlatok egy kötelet, hogy javítsa robbanásveszélyes mozgás.

Aztán ezek a gyakorlatok szétszórva különböző területein erősítő edzést, és ahogy a Harcoló kötelek vált védjegye, láthatjuk a variációk szerint egy teljesen más nevet.

Mi ez

Gyakorlatok kötél - egy nagy intenzitású funkcionális edzést. Meg lehet célja a megerősítése és fejlesztése bizonyos részei vagy az egész test egészére. A kötelek általában csatlakozik a falhoz, vagy a gyűrű a padlón. Ezek lehetnek különböző hosszúságú és különböző súlya, de van egy cél -, hogy gondoskodjon felejthetetlen, gyilkos edzés!

A fő előnye dolgozik ilyen szimulátor:

1. Erősíteni a sajtó, a kar és a váll, és egyúttal csatlakozik a lábak.
2. Annak ellenére, hogy viszonylag nagy terhelést, az ízületek nincsenek túlterhelve.
3. Mint egy bónusz, kapsz egy képzési egyensúly és koordináció.

Tanulmányok kimutatták, hogy 10-perces edzés kötelekkel egyenlő egy energikus edzés és elégeti a 10 kalória percenként, azaz, az egyik egy fél órás edzést, akkor éget legalább 300 kalóriát (300-500 kcal), és fokozott anyagcserét is megmaradnak, 36 több órán át.

További plusz: intenzív intervallum edzés segíti az aerob és anaerob képességét a test után négy héttel a képzés.

Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), alapítója és igazgatója képzés Tone House, New Yorkban, úgy véli, hogy a testmozgás egy kötéllel dolgozik minden izomcsoportot egyidejűleg biztosítja a szabad mozgást. Ezek könnyen módosítható és testre, hogy egy kezdő, vagy egy tapasztalt sportoló.

A videó azt mutatja 23 testmozgás kötelekkel, és lehet választani azt, amelyik megfelel az Ön edzettségi szinttől. És ha még soha nem próbált és nem is gondol rá - ez egy nagyszerű lehetőség, hogy elkezd. ;)