A történelem kereszt-olvasó sérülések vagy run Boldogság
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Követve a cikket Boldogság futás vagy a tanulságot a furcsa futás sérülésekAmelyben elmondtam a történetet képekben sérülések, volt egy hihetetlenül érdekes megjegyzést, hogy olvasóink max serduk. Azt, hogy ez szinte egyáltalán nem változik a válasz formátumát.
Amikor elkezdtem futni - Volt egy kemény él, nincs külön tapasztalat ciklikus terhelés, hiányzik a megfelelő lábbeli. De ez csak és romlatlan vágy mozogni. És ez elhúzódott.
Az eredmény, mint Ironman Slava - rendkívül kétértelmű.
Persze, lehetett tanulni a legjobb tíz a ciklusban - ez csodálatos. Ez adta a mínusz ötven kilogramm és fél éves, a rendes edzés és érrendszeri szivattyúzás tökéletesen újraindul agyban. Hanem azért, mert a negatív pillanatok - is elment a kezdeti szakaszban a gyulladás a csonthártya (Glory-style), majd - sarok fasciitis. Fasciitis - egy aljas dolog, rendszerint megelőzi a megjelenése saroksarkantyúk. Az USA-ban, ez az úgynevezett „sarok zsaru” - annak a ténynek köszönhető, hogy ez a betegség különösen ki vannak téve a zsír járőr rendőrök. Fejlődő ez a cucc, hogy az ember nem tudja megfelelően fizeti ki a ciklikus hatás terhelést a sarok, ha séta vagy futás. És a fő oka van - súly és a teljes hiánya az optimális technikát a futás.
Én csak most kezdődött, nem sok tapasztalattal, és a cipő. Ennek eredményeként, miután 600 kilométer, igénytelen eredeti kereszt - ubilis végleges.
Sarok fájdalom - idő telt el állandó, főleg a reggeli első lépései során. Futás, természetesen megállt. Azt persze ezen a ponton - megtanulta a helyes megfogalmazása lába futás közben megpróbálta a legjobb lehetőségek kirakodás a sarok. De nem számít, mennyire kívánatos, most fut - kiderült, hogy abszolút ellenjavallt.
És mentem az orvosok. Néhányan azt mondták, - segítséget kontrasztos csomagolásban. Egyéb - előírt drága vitaminok omega-3. Harmadik speciális előírt gyulladáscsökkentő gyógyszer, amit aztán diagnosztizáltak szívproblémák - szörnyű könyörtelen súlyosságát, és minden nagyon komor. Úgy tűnik, hogy most már csak soha nem fogy. És senki sem semmi különös segítséget. Fokozatosan kezdtem szár korábbi tömeg elindult kifelé a régi hangot.
De ahogy telt az idő, a test fokozatosan hozta magát. Tanulmányoztam sok lehetőség és futó technikákat. Szerencsére van sok szöveget anyagok és videók a YouTube-on. Felülvizsgálta a kilátások a terhelés, mint olyan, súlyosan bevágás a helyes megközelítés a speciális futócipőt. Jobban tudja - az ellenség a jó, és meg kell futtatni egy mérsékelt. Nem kell erőltetni magát - kedvéért Laika, a felfelé vagy a mega-eredményeket. És a magasztalt omega-három - bármilyen termék, amely a banális a halolaj, amely ömlesztve minden gyógyszertár.
És még egyszer, rájöttem, hogy minden jó csak mérsékelni. Egy nap, vissza a kedvenc felmászott keresztek NB 860 - és futott újra. Eleinte félénken és fokozatosan. Ezután - a szokásos módon, mint korábban. És egy csomó a torokban, én nagyon jól megértették, mit érzett Glory után a rehabilitációs és a sérült láb.
És azt is - majdnem sírt.
De mindannyian, mi? Nagyon fontos, hogy érezze a pillanatot, amikor Képzési amatőr hirtelen átváltozik egy sport - és elkerülhetetlenül kezdenek sérülést. Fontos felismerni, hogy nem szükséges, hogy futni valaki vagy valami - ostobán erőlködés minden természete husky és a lehetőséget, hogy bebizonyítsa a szívósság bárki másnak. Vagy gondatlanság jó cipő, mint egy eszköz, futó semmit.
Ez egyszerű: futni kizárólag öröm, nem a kullancs, törés nélkül és anélkül, hogy az erőszak, hogy magukat, egy teljes megértése az elmélet és a gyakorlat. Ehhez ciklusokban.
És jól kell.