Az első nap az edzőteremben, hogy milyen a helyes dolgot
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Layfhaker már tele volt képzési program kezdők számára, akik tervezik, hogy részt edző nélkül. Ez a cikk lesz szó egyéb szempontok az edzőterem használata: hogyan kell öltözni, mit kell hozni, és mit nem, hogy jobban, hogy ne zavarja a ki nem mondott szabályok az etikett.
Hogyan ruha
tanulmányEnclothed megismerés. Bebizonyosodott, hogy a ruha közvetlen hatással van a pszichológiai folyamatokat. A dolgok, amelyet meg a jobb alapokra, növeli a figyelem és higgadtságot.
Nem szükséges, hogy viseljen a tornaterem dolog, nem célja a sport, akkor is, ha kényelmes bennük. Vásárlás sportruházat, ez nem túl sokba. Nem feltétlenül válassza ki a költséges dolog a híres márka, de ha azt szeretnénk, hogy megjelenik a teremben Nike vagy az Adidas, ellenőrizze akciós központok: tudnak vásárolni olcsó ruhát az óriások a sport divat.
női: Sport mez vagy ing szintetikus anyagok, nadrágot vagy rövidnadrág, sport melltartó, cipők. Meg lehet csinálni, és csak a sport téma, félmeztelen. De ne feledd, hogy ha nem Burpee, akkor le kell feküdnöm meztelen hasán a padlón.
férfi: A sport pólók, sortok, nadrágot vagy nadrágot, cipőt. Egyesek úgy vélik, hogy a férfiak viseljenek kompressziós harisnya nadrág tetején.
De persze, ilyen szabályok nem léteznek, ezért ha azt szeretnénk, kopás harisnya nélkül nadrág és csak figyelmen kívül hagyja elítélő nézeteit néhány látogató trenazhorki.
Ha további tippeket, hogyan kell kiválasztani a sport dolgokat, meg fogja találni a ezt a cikket.
Mit kell hozni
1. törülköző
Néhány fitness klub törölköző biztosított a recepción, de nem minden. Ezért csak abban az esetben, vigye magával az első edzés. Törölköző praktikus, hogy törölje a verejték és alátét alatta a padon higiénia.
2. Egy csésze víz
Most szinte minden sportklub vannak hűtők vízzel, hanem italt műanyag poharak nem túl kényelmes. Carry sportegyesületek sokkal kényelmesebb - és nehezebb, hogy dobja a víz a saját vagy mások telefonok, teríteni egy curbstone, polcok és párkányok.
3. Ready Workout Plan
Vedd a notebook vagy a megjegyzésekben telefonszámon edzés tervet: bemelegítő gyakorlatokat a készletek és ismétlések, nyújtás. Nézze meg a videót a helyes technikát kiválasztott gyakorlatokat. Tehát bejön a szobába, és nem lesz hajlandó, hogy lefagy a tréner az oktatók, és nem tudta, mit tegyen.
Hogyan kell viselkedni
Tedd a berendezés a helyére
Ez az egyik fő jellemzője a jó ízlés: szét a bárban, és kap minden a palacsinta helyett, tedd a súlyzókat a rack, eltávolítás egy jóga mat.
Ha mindenki dobott berendezés, ahol a kész figyeli, és hosszú ideje körülnézni a szobában kívánt súlyzó vagy kötelet.
Ezért, annak érdekében, hogy ne súlyosbítja a betegség, és nem elkapni magát felháborodott pillantásokat, távolítsa el a helyet is, hogy került az edzést.
Részt vesz egy megfelelő zónában
Edzőtermek zónákra osztották, amelyek azonosak szinte minden intézmény:
- cardio zónát, ahol van egy futópad, szobakerékpár, ellipszis;
- gyakorolja a területen szabad súlyokkal - a recepció mellett súlyzókkal;
- terület nyújtás és relaxáció - vannak masszázs görgők és a golyó, szőnyeg, expandereket;
- platform, amely végre emelő gyakorlását;
- zónák csoportos órák - általában ezek külön szoba tükrökkel.
Próbáld meg a gyakorlatokat azokon a területeken, amelyeket erre a célra terveztek. Ha ül a zónával, ahol az emberek részt vesznek a súlyzókkal, akkor megáll, és néz furcsa.
Share gépek
Ha egy személy vár egy szimulátor, vagy egy súlyzó, akivel csinálsz, akkor meghívja őt, hogy nem a gyakorlat között, a megközelítés a kikapcsolódásra vágyóknak. Ez bevett gyakorlat, főleg csúcsidőben, amikor a tréner folyamatosan foglalt.
Ne hagyja maga mögött egy tócsa izzadság
Amikor a padon még egy medence verejték után egy személy már, ez csak egy horror, mint undorító. Ezért, ha a túlzott izzadás, mindig egy törülközőt a padra, vagy legalább törölje a verejték mögött - sok szoba szalvéták.
Mindig mossa ruháit edzés után
Jó illata van - ez annak tudható be, a szabályok az etikett az edzőteremben, de annak ellenére, hogy a modern higiénia, mindig vannak, akik megszegik ezt a szabályt.
Ha fel ruhát gyakorlatban dobja be a mosógép után hazatért - nem számít, hogy mennyire intenzív volt a terhelés, akkor sokat izzad, vagy „egy kicsit”.
Mellesleg, ez egy okkal több, hogy vesz egy normális sport dolgokat: ellentétben pamut póló és rövidnadrág, ők nem fakulnak, és nem nyúlik a gyakori mosások.
Ez minden. Ne törje a szabályokat az etikett, legyen udvarias, és ne habozzon feltenni a sportolók és edzők, hogyan kell kezelni szimulátorok, hol kap a szükséges berendezések és biztos, hogy helyesen végezni néhány gyakorlatokat - sok örömmel segít Ön.