A legjobb képzés 2017 Layfhakere
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Képzése szivattyúzására az egész test gyakorlatok az egészséges vissza és a térd és nehéz komplexek fog tenni mindent, hogy a legteljesebb.
Hogyan lehet gyakorolni otthon: a képzési program egy hétig
Ebben a cikkben talál négy edzést egy héten két erő és két kör alakú, leírás és fotó gyakorlatok, bemelegítés és nyújtás. A program alkalmas a teljesen kezdőknek, valamint amatőrök. Terhelés könnyen skálázható: csak próbálja berendezés az ismétlések számát a lehetőségeket.
Olvasd el a cikket →
13 gyakorlatok jóga a gerincferdülés javítás
Rossz helyzetben a test egy asztal az iskolában évek óta vált scoliosis - görbület a gerinc, a tengely irányában, ahol az egyik válla magasabb, mint a többi. Layfhaker mutatja a jóga gyakorlatok, amelyek által javasolt Nemzeti Alap amerikai gerincferdülés, amely segít stretch és erősíti az izmokat és rendezett testtartás.
Olvasd el a cikket →
Hogyan építsünk egy kéz a saját súlya
A hagyományos nyomógomb nagy keze nem fújja. Ez azonban nem jelenti azt, hogy vesz egy súlyzó vagy előfizetést az edzőteremben. Layhfaker mutatja komplex gyakorlatokat a saját súlya, ami segít a jó terhelés minden izom a kezek és fizesse meg a szilárd bicepsz és tricepsz.
Olvasd el a cikket →
Hozzon létre egy hatékony edzést fogyás
Ez nem csak az edzések listáját egy nap, és egy útmutató a program kidolgozásában, amely az Ön számára a különböző képzési sokáig. Layfhaker megmondja, hogy milyen képzés leghatékonyabb fogyás, milyen gyakorlatokat kell tartalmaznia, és hogyan lehet kombinálni őket. Videók gyakorlatokkal is.
Olvasd el a cikket →
Hogyan javíts forduló vállak útmutató testtartás korrekció
Mivel a mozgásszegény munka, sokan szenved ebben a betegségben a testtartás. Layfhaker kínál átfogó programot a javító kerek vállak: gyakorlatok nyújtás, ön-masszázs görgők és labda, és erőt gyakorlatok erősítése az izmokat. Ezzel a képzés, akkor fokozatosan hozzászoktatni a szervezetet, hogy tartsa a megfelelő pozícióban.
Olvasd el a cikket →
Képzés testsúlyú pumpált izmokat
Ahhoz, hogy a test egészséges és szép, nem feltétlenül kell fizetnie a pénzt. Layfhaker mutatja be, hogyan magatartás képzési otthon: hogyan kell használni a létrát kardiorazminki milyen szabályokat kell betartani a biztonságos és hatékony edzés, hogyan kell kiválasztani az összeget ismétlést.
Azt is meg lehet találni a technológia elemzése konkrét gyakorlatok és edzés terv egy napra.
Olvasd el a cikket →
12 gyakorlat az egészséges térd
, Meg kell erősíteni, és nyúlik az izmokat térd körüli érdekében, hogy csökkentsék a sérülés kockázatát. Layfhaker kínál képzést erősítő edzés és a nyújtás, ami az izmok a comb és az alsó lábszár erősebb és rugalmasabb lesz.
Olvasd el a cikket →
15 CrossFit komplexek, amely megmutatja, mit tehet
Ha tartja magát a jól képzett sportolók, próbálja meg ezeket a rendszereket és megtudja, hogyan mögött CrossFit sportoló szempontjából kitartást és funkcionális erő. Layfhaker össze az Ön számára pokoli komplexek női nevek, ami után feküdjön a földre, és megpróbálta elkapni a lélegzetét.
Olvasd el a cikket →
Szokatlan képzés: hogyan lehet pumpálni a sajtó segítségével súlyzók és medbola
Nyomda lehet letölteni nemcsak a padlón, felemeli a testet vagy a lábat többször egymás után. Layfhaker mutat bonyolultabb, változatos és érdekes gyakorlatok, amelyek nem csak segít, hogy hatékonyan működik a sajtón keresztül, hanem letölteni más izmokat.
Olvasd el a cikket →
7 kemény edzés a legegyszerűbb leltár nélkül
Úgy gondolja, hogy gyakorolja a saját súlya - ez könnyű? Akkor próbáld ki ezeket a gyakorlatokat. Layfhaker összegyűjtött néhány kemény edzés felszerelés nélkül, valamint a lehetőségek súlyzókkal és egy súlyemelő.
Olvasd el a cikket →
Layfhaker továbbra is vegye fel az Ön számára a hatékony edzést és érdekes gyakorlatok pumpáló izom, fogyni, fejlesztése rugalmasság és teherbírás. Állítsa be a fitness cél az új év, és Layfhaker segít nekik elérni.