Saját Ironman: Mozgó Samui, megpróbál elindulni, képzés, kerékpár és futás mezítláb
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Csak feliratkozás tartalomra "Run Layfhaker, fuss!" Tudod: @runlh, facebook és RSS.
Az elmúlt két hétben nem volt új bejegyzés a készítmény csak azért, mert egy hét után újév beteg voltam egy megfázás vagy influenza, nem tudom. A második héten a családom és én költözött Ukrajna Thaiföld, nevezetesen Koh Samui. Aztán tervezik eltölteni a következő három hónapban, míg él, dolgozik, és természetesen, gyakorlása. Azt kell mondanom, hogy az edzőm, hogy kövesse a program nem működik, mert a sport egy trópusi szigeten - ez egy erőpróba, és keressen kompromisszumokat. Mi vagyok elfoglalva. Például azt használják mezítláb futás, és ő hihetetlenül cool!
Légifuvarozást kerékpár
Az egész kezdődött azzal a ténnyel, hogy én meghökkent, hogyan hordják a kerékpár - egy nagyon drága és törékeny eszköz szén, ami az volt, hogy folytatni az útvonal Kijev Dubai → → → Bangkok Samui három légitársaság. Ostobaság, hogy az ilyen poggyászok olyan nehéz repülés, de a kérdés itt volt az ár. Találtunk jegyek 300 $ olcsóbb fejenként. Hogyan lehet nem vásárolnak?
Értelmében a kocsi UIA légitársaság, az Emirates és Bangkok Airlines, amely az úton nagyon különböző, mert a sporteszközök, amit tudnak szállítani 20 kg terhelést. Ha van egy kerékpár van a zsákban, meg kell fizetni érte. A leginkább drákói fuvarfeltételekkel Bangkok Airlines: A kerékpár kell illeszkednie a 50 × 100 × 50 cm. Például UIA lehetővé teszi minden, ami nem nagyobb, mint 165 cm, nagy méret. Thais drákói intézkedéseket annak a ténynek köszönhető, hogy az ATR turbólégcsavaros repülőgép 70 férőhelyes csak három helyet a kerékpárok és hasonló berendezések. Ezenkívül van két nappal az indulás előtt, és írj egy levelet figyelmezteti, hogy nagy lesz. Ellenkező esetben tagadhatja akkor, ha vannak „versenytársak” a helyén. A válasz a következőképpen néz ki:
A kerékpár volt szétszerelt rám, és ez érzékeny az ütésekre keret csomagolva habanyag, amely kértem a kerékpár üzlet.
Elhelyezni szétszerelt kerékpár volt egy speciális, nem merev burkolat, amely megvásárolta a kerékpárbolt 400 UAH. Ő nem véd hatása, de takarít meg a karcolásoktól és a csomagok szállítása nem adja fel. Ideális, hogy készítsen egy ilyen eszköz egy kemény bőrönd, mely költségek $ 400, ami én nem találtam :)
Én nagyon aggódik a barátom szén, de minden tranzit ez tetszett nekem kiadni túlméretezett poggyász és elindult gond nélkül 99% -kal. Kis probléma volt, de nincs tapasztalatom úgy döntött, 5 percig. Szállítás vezetett nekem kerülni 0,00 $.
Futás és velopoezdki a trópusokon
Itt élünk:
Nagyobb térkép
Ez nagyon nedves, nagyon meleg és nagyon dombos. Amikor először jött egy évvel ezelőtt ezen a szigeten, azt hittem, jön ki a gépet, csak egy dolog -, hogy mit fogok lélegezni? Megtanultam, hogy lélegezni, és úgy döntött, hogy a vonat itt.
Az első edzés volt, 16:00, egy napsütéses napon az út mellett egy kókusz ültetvényt - egy kutya támadott meg, pörkölt V szmog hogy csak 3.55 km. Lehetne több, de miért törni magad?
Aztán ott volt a verseny kora reggel, napkeltekor 8 km-re. Érdemes megjegyezni, hogy még 8 órakor Samui egyre forró, ezért érdemes felkelni 5-6 reggel, hogy dolgozzanak ki bírságot. A szigeten fut a sok szép nők és a férfiak. Magamról elnevezte őket „Jason Bourne” - így fut kihűlni. Orosz fiú és lány éles ellentétben kisebbség. De hogy a lemaradás a bárban. Szomorú.
Aztán megtaláltuk a házat, de nem volt probléma - szükséges volt, hogy valahogy, legfeljebb 14 km nélkül moped és kijön a kerékpár haza. Így tettem az első élete duatlon :) futott 14 km-re, lezuhanyozott, majd folytatta a kerékpár.
Ahhoz, hogy minél több ebben a trópusi paradicsomban kellett kelni 6:30 és indítsa el. Későre, így kaptam egy nagyon intenzív hő szó 1 óra 20 perc.
Aztán az első alkalom, kaptam én kerékpáros kívül otthonaikat - mielőtt elmentem rajta Csak a gép. Röviden - semmi köze a „közönséges” kerékpárok, ahol jártam korábban. Egyszer esett egy közlekedési lámpánál, amikor nem prischelknut velotufel bal láb a pedált, és elveszett sebességet. Szia Vova Degtyarev, akinek elmondtam, hogy nem értem, hogyan lehet esni, mert ez :) És én szinte repült a kerék sebességgel ≈45 km / h a hegyről, amikor les-go-to-Nech Szeretném lassítani! Általában az út nagyon rossz voltam, nagyon rossz, és ez a fájdalom. Ennek az az eredménye futam és kerékpározás visszatérés.
Rögtönzött duatlon nem nehéz, de ponatiral mindenhol a helyen, amiről nem írnak;)
Kerékpározás és a futás Samui szép - akkor nem ijeszt, nincs nyomás, senki azt mutatja, hogy te egy senki, hiszen nem a gépen.
Futás mezítláb vagy mezítláb futás
Samui futottam olvasóink újszerű TsapinAmi inspirált fut végig a tengerparton. Nos, azt mondod? Ez zseniális, ez fantasztikus, ez egy igazi izgalom! én futott közel 8 km mentén lassan mélyülő strand Chaweng. Abbahagytam csak reszelt, valamint - a tengeri szél, közben a testet a lábát a tengervíz, a lányok topless és nem méltó a legtöbb kövér fiatalok sört. Ha nem fut, és így próbálja meg, garantálom - szeretni fogja fut. Ügyeljen arra, hogy a part szelíd volt, nem túl meredek, és nem laza. Meg kell futtatni a szélén a szembejövő hullámok.
És mégis, ezek a kocogás inspirálta öt éves fia, és ő alatt a szeretet az emberek a parton volt „oda-vissza” egy kilométer! Büszke és önmagukat, és ők.
úszás
Úgy történt, hogy én képes volt, hogy csak az egyik tanulsága a úszóedző, majd megbetegedett, és elment. Kell hetente háromszor úszni 2 km. Ez nem túl nehéz, ha nem harcolunk a vizet és úszni is. Meglepett, mi? :) A képzés, én választottam a technikája „Full Immersion» (Total Immersion). Ennek lényege az, kiderült, a könyv által közzétett „mítosz” - "teljes merítés». Ha azt mutatják Egy kis találékonyság, megtalálja az interneten oktatófilm ezen a pályán (DVD másolat). Töltöttem három hosszú képzést a könyvet, és a videót, és azt mondhatom, hogy én kezdik megérteni az eredete a sebesség és állóképesség az ilyen típusú merüléshez. Próbálja ki, nem fogja megbánni.
Természetesen a gyakorlat a tengerben nem működik - túl sós, túl sok hullámok. Mivel kerestünk egy ház medencével Samui. Csak 12 méter, de a gyakorló mozgás -, amire szüksége van!
Jöjjön el, ha a közelében élnek.
Míg tervezés futtatásához csak a kora reggeli órákban. Prmerno így.
És a többi tudományágak lesz az új héten a programot.
Csak feliratkozás tartalomra "Run Layfhaker, fuss!" Tudod: @runlh, facebook és RSS.