Saját Ironman: kerékpározás eredmények, úszás a szigeten, egy csomó futó különböző távolságokra és új ismeretségek
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Végül lettem többé-kevésbé rendszeresen biciklizni. A probléma az, hogy ez csak egy - szükség van vstravat 5:00 órától meghajtó gondolkodás nélkül az autók és robogók, amely ebben az évben nagyon sok Koh Samui. Biking kíséri észrevételek hatásáról szóló hang RunKeeper. Nem hiszem, hogy az, hogyan kell csatolni a telefon nagy, hogy az eredményeket az idő. Az ő meghajtó, én választottam ezt a fajta edzés: kérem a kívánt Pace 2: 15 / km, és próbálja megtartani őt. Hang a RunKeeper képes beszélni, én mögé a céljukat vagy kapok előtte. Egyértelmű, hogy meghatározzuk, és mikor kell nyomni, és ha posochkovat. :)
Normál check-in most így néz ki:
Nem volt túl sok pokatushek csak azért, mert valahogy sikerült hideg nyak és töltött pár napot otthon beteg. És a nyakam nem forog és fél hétig, hogy teljes mértékben. Emiatt kört Wehle hogy egyszerűen életveszélyes - nem tudtam, hogy ki húzza fel a hátam mögött. Most minden rendben van, továbbra is a kerékpár. Abban a pillanatban, az úton, a sebesség rekordot (a diák) az 54,3 km / h, és azt fogja mondani, hogy ez csak irreális stremota :) Főleg, ha azt képzeled, hogy ez nem történik kontrolliruesh úton, és csak lecsap. Azt javaslom, hogy próbálja ki!
Tud felmutatni azt a tényt, hogy ő soha nem esett több, mint volt az első két versenyen (a korábbi bejegyzéseket olvasni én IRONMAN). A sisakot még nem érintett, és legyen a jövőben.
By the way, annak a ténynek köszönhető, hogy nem volt számára a számítógép és az iPhone nem tudott priladit a kerékpárt, és ez nem segít a búvárkodás, úgy döntöttem, hogy vesz magának egy triatlon órák, amelyek képesek mindezt. Leállt a Timex Ironman a Cardiosensor aki bánt velem vámkezelés és a szállítás ≈ $ 230! Kiváló vásárlás, a felülvizsgálat amely hamarosan várható, hogy a „Run Layfhaker Run”. Azt is lehet mondani, a Garmin 910XT - masthead ma multisport eszköz.
By the way, én is úszni, de mérni a dinamikus on úszni a távolság nem lehetséges. Tehát válasszon egy mérföldkő a tenger és úszni is. Aztán evezett vissza, vagy menjen vissza a strandon. Így találtam a fő távolság... látok valami köze a strand sziget és megbecsülni, hogy mennyi rá - Azt hittem, 2km. Valamivel kevesebb, mint egy kilométerre - a tenger mindig megtévesztő.
Akkor mért távolság a Google Maps, mely így hangzott: valahol:
Mivel a valóságban a hívás a polcon, és hagyja az azonos funkciókat az alsó és minden - jött ≈1km. Az első úgy nézett ki, mint egy úszni (a többi csak lusta beírni, megtanulni úszni az óra - lesz is. ;)
Egy dolog világos - meg kell úszni hosszabb és hogy az én fájdalmam az adott pillanatban. Bár van egy feladat magamnak - ≈4km úszni a szigetre házam előtt (fotó készült a írásakor ezt a bejegyzést):
És persze van egy csomó rohangál. Run nagyobb, mint a program által megkövetelt edzőm, de akkor csináld a rohanás.
Az alábbiakban például láthatjuk, hogy megpróbáltam futtatni a hegyek és majdnem meghalt a törzs a következő 6km + :)
Így néz ki az életem, hogy nem adja át szerint a függőleges a diák :)
Fun szaladgálni, elkezdtem futtatni ugyanazon a meredek felveszem a útvonal (az alábbiakban) az emberek, akik élnek Samui és azonnal futni. Már velem futott három embert!
Itt vannak (nem az összes):
Azt ne felejtsd el a kis bejegyzések, amelyek segítik azt hinni, hogy minden, amit kap - verte esti félmaratoni Samui. Ran így minden nedves, még csak nem is emlékszem, hogy így van. ≈3l vizet ittál a versenyt, és evett egy Snickers (hiába). By the way, lifehack a lakók Koh Samui, amely aztán futni: akkor befut az üzletek Family Mart és ingyenes töltsön magának egy jég gép jeges italok. Gyorsan olvad és iszik finom hideg vizet! Aztán leült a lépcsőre, futás 21.3km és sokáig nem tudott felkelni.
Jawbone UP valóban velem megbolondult - mondtam veszett kalóriát, és ennyi. Úgy tűnik, hogy már kinőtte, és az eredmények azt mutatják, hogy nincs sok haszna számomra. Végtére is, mindig fenn kalóriát étkezés. De az álom folytatódik trekat és hallgatni tanácsot - alvás kevés lett. Kelj fel 5 órakor csak, hanem ágyba 21:00 vagy 22:00 akar, és kell, de a barátai és ismerősei értetlenül - „Hová elveszett tegnap? Minden este hívott! „:) aludtam... felébredek 05:00, barátaim.
By the way, ott is néhány jó hír - az öv, hogy vettem San Francisco, kész lyuk. Meg kellett vásárolni az új nadrág, hogy nem kell egy öv. Szivárgó kiváló bőr Banana Republic tényleg nem akarok!
Ami a könyveket olvastam. Amit a legtöbb mély benyomást tett rám "született futtatásához»És a«Egyél & Run»(Beszámoló hamarosan) szerzője Scott Jurek. A második könyv - egy önéletrajzi hihetetlen Scott Jurek, legmenőbb ultramarafontsa és vegán. Ma van egy csomó gondolkodni élelmiszer és mit eszünk veled. Hamarosan, ahogy lesz kész elmondani a gondolataikat és következtetéseket. Én még nem kész, sajnálom ...
Sok gondolni ultramaratoni és hegyi futás. Ha tudok egy-két hónapig obbezhat körül Samui (≈50.2km), akkor azt fogja hinni, tovább ...
Találkozunk egy-két héten :)