Étkezési terv az alacsony szénhidráttartalmú étrend

Ebben a cikkben talál egy új menü az alacsony szénhidráttartalmú diéta: Receptek főételek és snackek, valamint egy bevásárló lista öt napig. Az átlagos kalória a napi étrend - egy kicsit több mint 1300 kcal.

mi folytatódik kampányt az elhízás elleni küzdelem révén az alacsony szénhidráttartalmú diéta. A menü magas zsír- és fehérje és alacsony szénhidrát.

A képlet egyszerű:

• Reggeli, ebéd és vacsora - egy kicsit több, mint 300 kalóriát;
• három uzsonna 100 kcal.

Összegezve - mintegy 1300 kalória naponta.

Annak érdekében, hogy ne éhes, próbálja enni minden 2-3 órában, és ne hagyja ki a snackek.

edzés

Főételek megkövetelik, hogy legalább 20 percet, hogy készítsen. Plusz a menü áll oly módon, hogy a legtöbb étel, amit tehetünk, hogy azonnal az aktuális nap és a következő.

Az egyetlen kivétel - a csirke húslevest. Hogy, hogy egy font csirke csontok (jól illeszkedik vissza), és körülbelül egy liter vizet. Egy íz, akkor adjuk hozzá a hagymát és a babérlevelet. másfél óra alatt elérhető autóval előkészítése - a hosszabb, annál finomabb.

A pörkölés, használni minimális mennyiségű zsírt (ideális - főzés spray).

Minden étkezés só és bors ízlés szerint.

Végén a táblázat a termékek listáját, amely addig tart, öt napon keresztül.

Letöltés Power Plan