Lettem skayrannerom a Kárpátokban: a képzés, a start és az eredmény
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Általában hegyi versenyek nagyon különbözik mind az autópálya a város fut, és szeret engem triatlon. A városi elindul - Maraton és félmaraton - pontosan tudja, hogy mi lesz az útvonal. Elég világos, hogy milyen lesz az időjárás. A táj is ismert 100% -os. Sőt, akkor olvasd el a sok jelentések és tervezzük a verseny megfelelően. Ugyanez igaz a hosszú triatlon. Gyakran vezet számos váratlan szél veloetape, a tenger izgatott lesz és a hullám port vagy segítséget azok mozgását. És mégis, a színpad az úszás meg tudunk verni a kis karok és a lábak a kezdete egy kolléga. A fő triatlon munka - a gondos tervezés táplálkozás, folyadékpótlás és a képesség, hogy gyorsan át a tranzit zónában.
Tehát, a hegyi futás szinte semmi sem lehetetlen megjósolni: az útvonal megváltoztatható órával a start, ahogy azt velünk. A hőmérséklet változhat tíz fok, és a ruha megfelelően lehetetlen elvileg. A hegyekben, minden szélsőséges kimondja: ha az eső, az eső, ha nem eső, a jégeső, ha nedves, folyik, ha meleg van, akkor olvad és folyik, mintha nem képzett erre.
Lenyűgözte? Ha igen, itt a történet és a kezdeti teljes öröm e sportág!
edzés
Élek Kijevben, és a vonat megtelt, mert a hegyekben már nem lehet. Azok, akik azt mondják, hogy Kijev - a város dombos, csak nem értem, amit mondanak. Ez nem a hegyek, és csak egy maroknyi földet. Azt képzett Goloseyevsky erdőben. mászni több mint 300-400 méter per edzés amit valaha is volt. De a képzés sebesség és intervallum, a végén jól működött, és kompenzálják a hiányzó a hegyek.
Két nappal megkezdése előtt
A Kárpátok, találtam magam előre. Két nappal az indulás előtt a pokoli hő barátom ultramarofonets az élménye, hogy mutassa meg a hegyet. Mi peshochkom szökését szerzett 1150 méter. Volt egy pánik. Kiderült, hogy fogalmam sem volt, hogy mi a feliratkozáshoz! Mit kellett tennie egy nap - a magassága elérheti a 1400 méteres sebességgel a verseny - sokkal megijesztett. De Kárpát jeges rugók és hucul likőr volt a nyugtató hatása van, és fázom.
Az is világossá vált, hogy a verseny kell hozni a fényvédő. Sun hatása a hegyekben nem lehet alábecsülni.
A nap kezdete előtt, nem megy minden tészta-party egyszerűen azért, mert az új információkat rémült kezdők és a tapasztalt trollok nem voltam jó. Lefekvés előtt, azt alaposan össze, megnéztem mindent, ami kell ellenőrizni (triatlon iskola akcióban), és megállapítja, hogy nézni "Rick és Morty».
By the way, ha elkezd a hegyek, a legtöbb figyelmesen olvassa el, amit e-mailt küldeni a szervezők. A legfontosabb, hogy érinti berendezés, amit kellett volna magával. A mi kezdete volt:
- sapka;
- izofoliya;
- felszámított és a munka telefon;
- széldzseki;
- síp;
- egy vizes palackot.
A célban a szervezők a szigorú ellenőrzés a rendelkezésre álló valamennyi kötelező és minden hiány finom körülbelül 20 percig teljes átiratát az idő!
Aludtam pocsék. Különösen azért, mert az esti elmentem egy szörnyű eső és a folyó a szálloda alatt lett teljes folyó tízszeres. Mi folyik itt a hegyekben ebben az időben, megpróbáltam nem gondolni, de a gondolkodás, és így aludt nyugtalanul.
indul a nap
A rajt 8:00 A polumarafontsev mint én, és 7:00 órakor a ultramarafontsev. Barátom - ultramarafonets, így mentünk a kezdet. Az emelkedés 5:00. Reggel skayrannerov tartalmazza:
- reggeli zabkása;
- ivóvíz;
- elkenődött vazelint vagy „Boro Plus”, hogy mindent lehet reszelve
- Gyors javítás helyeket gyakran dörzsölik;
- egy utat a kiindulási pont.
A dob ég felhős volt, nincs eső, és nem V Ami a jövőt illeti, azt fogja mondani, hogy láttam, hogy csak a hegy tetején Petros.
Mountain bölcsesség az, hogy meg kell kezdeni nyugodt, és nem ellenállni mindenféle versenyzés hangulat, nem próbálja meg előre. Szükségesnek bizonyul minden a pályán! A start volt itt egy profilt:
Tizennégy kilométerre a kezdetektől minden alkalommal nyertünk magasságban. Sík területek nagyon magas volt. Mester tanácsolta nekem, hogy nem fut fel a hegyre, és menj. A lehető leggyorsabban, de ne menjen futni, és fenntartsák a magas ütem. Amit meg is tettem. Furcsa, de az állam az agónia tapasztaltam, és éppen végez munkát, mint egy robot. A fülek játszanak hűvös előre kiválasztott klasszikus elbizakodott, ami egy ünnep hangulatát. Szem előtt tartva a bőséges esőzések, vettem mentén HydraPac (literes zsák vízzel egy hátizsák és egy cső ivásra) és korlátozódik egy palack 0,5 literes és egy üres tartalék. Sokat ittam, de a fennmaradó 1,5 liter volt a hideg forrásvíz csoda. Ez volt izgalom! Mi a IRONMAN? :)
Szokásos hegyi ösvény:
Az út, amelyen mászni - jelentése:
- csúszós sziklákon;
- csúszós agyag;
- éles kövek;
- fű (túl csúszós);
- mozsárban pocsolyák és a sár;
- kövek akkora, mint egy futball-labda, ami néha roll és ledönteni.
Mindezt kompenzálja a kilátást.
Őszintén szólva, én könnyek peregtek tőlük egy-két alkalommal. Talán valamiféle eufória kémia, szerepet játszik a stressz és a várakozás fájdalmas a komplexitás a pályán. Rét, köd, folyó fut túl messze a hegyek, felhők, amelyben ki- és be - ez valami. De a legszebb - ez az, ami a felhők felett, szinte a tetején. Mintegy minden fürdött a mennyben! Top - az ég, látod 50-60 méter, és találja magát, mintha a külvilág felé. Senki körül. Ha már a mennyben!
És itt vagyok a hegy tetején Petros magassága 2020 méter tengerszint feletti magasságban. Race elvisz skayrannera állapot, amely magában foglalja a verseny magasságban több mint 2000 méter! A tetején találkoztam néhány futók és az első rájöttem, hogy hosszú ideig senki sem előzte meg. Ezért úgy döntöttem, hogy én nem vesztegeti az idejét a tetején pihenni és fotót kell futtatni megállás nélkül. És mindez!
De aztán megdöbbentem, ami hasonló az első indításnál a triatlon, ahol minden fut fel együtt a víz, és van egy halom szervek tízperces reklámok (ha érted, mire gondolok). De ez még rosszabb volt. Kiderült, hogy a történetet a közömbösség a süllyedés a hegyről, láttam egy pár rossz. Ha beszélünk a számok, 1,6 kilométeres magasságban veszteség 465 méter! Ez majdnem függőleges süllyedés, amely a kis- és óriás sziklák, ahol szükség van, hogy ugrani egy magassága 1-2 méter!
Ha a szavakkal leírni a benyomásom, ez mat. Nagyon piszkos. Elkaptam egy árulás, és elment, olyan gyorsan, hogy Strava volt a hatodik helyen a sebesség. :) Ja, gyors voltam.
Aztán megtanultam, hogy az emberek ott, és esett és megnyúzott kezek és lábak. Általánosságban elmondható, hogy nagyon szélsőséges és vadul szórakoztató. Nos, nem halt meg.
Amint lejött a hegyről, találkozott az edző, aki második volt Ultramaratoni oda-vissza (futottam csak egy irányba), és ez inspirált jelentősen. Hozd nem tudok Yura, különösen azután, hogy egy ilyen származású. És most itt vagyok, miután egy csésze cola a power point ágyazva. Aztán már csak a ravaszt, és nem hagyja el a célt. Az eredmény felülmúlta a 30 ember, és a célban 12-én a több mint száz indulók.
Descent a hegyre kezdete sok amatőr sportolók - Ez sokkal bonyolultabb dolog, mint az emelkedés. A lejtő meredek, és akkor mindig lelassul. Mindezt súlyosbítja az a tény, hogy a lába alá szennyeződés, nedves kő és a fa gyökereit. Mielőtt, hogy másztak fel a hegyre, és a lábad váltak szinte kezelhetetlen, és a gyapot. Lehetséges instabilitás és ostoba hibákat. Mindez kell próbálni, mielőtt úgy dönt, a győztes versenyek.
A fő tanulság, hogy tanultam az első indítás
- Nem lehet megjósolni az időjárást. Azok, akik futott egy kicsit lassabb, mint én jött alatt nagy 3D-eső. Minden nedves volt! Ultramarafontsy akik visszatérnek ugyanezen az útvonalon, beszélt vesz le a nyomvonalat szél, jégeső akkora, mint egy szőlő víz folyik, ami hasonló az ereszkedést a kövek és sár folyik, amely ezúttal mászás!
- Vegyük a ruhákat, nem törődnek súlya. Jobb, ha van egy esőkabátot, mint hogy nem. Viseljen sapkát: eltávolítja verejték zuhanyozók és esővíz a szemét.
- A vacsora után a tervet. Ettem GU gélek 45 percenként, akkor is, ha nem akarta, és ivott sokat. Ez volt a terv, és a bizalom magát a hegy nem hódítás. Hozzáteszi, a bizonytalanság és az a tény, hogy a hegyek minden alkalommal valami történik: az időjárás változik, a vihar közeledik, a jégeső, a tömeg pörkölt szerelmesek, akik nem igazán értik, hogy mit csinálsz, és ahol szállítására. Tedd időzítő az óra és zhrote. Csak ezen a módon.
- Felejtsd el a szemetet, mint mezítláb futás vagy könnyű cipő, vékony talp. A hegyekben akkor igazán jól jön cipők könnyebb, de stabil talppal és csapok - istenek ott. Hallottam több tucat történetet a célban a kövek megkínzott lábakat slazit bőrt. Csak azt nem értem ezt az egészet. New Balance 910 Trail teszi ezt az információt lényegtelen számomra.
- Meg kell vásárolni üveg puha és treylovy hátizsák. Futottam és kiképzett egy hátizsákban The North Face Flight Series - elegáns és nagyon hasznos dolog. Palack I Salomon. Ha a palackok puha, ők bugyborékoló és nem irritálja. Használjon testhezálló nadrág zsebekkel az övet, hogy a gélek és sótablettákat.
- Felejtsd el a vízszigetelés. Ez egyszerűen lehetetlen az eső, ami minden oldalról. Volt egy dzseki adidas Outdoor sorozat védelmet nyújtanak a szél. Könnyű, kompakt és világos (hasznos, ha elveszíti, vagy nem tud menni).
- Lábak még mindig nedves! Pocsolya, eső, patakok, a verejték - ezt nem lehet elkerülni. A lényeg, amennyire cipők át a nedvességet távol a lábát. És még akkor is, hogyan tudod a lábad, és a gyenge pontok a dörzsölt fájó helyeken. mindannyian újratekercselés szükséges papírt vagy rongyot patch! Tudtam és tekercselni.
- Hegyi futás - nagyon nehéz minden esetben. Ne próbálja megtörni magát térdig érő, ha nem áll készen. Akkor nem fog megbocsátani. Itt egy kép, hogy megértsék a helyzetet. Ez a helyreállítási teljesítmény és terhelés a Polar Flow rendszer. Hasonlítsa össze, hogy a különböző képzési terhek arányban futásteljesítmény az igazi indul az igazi hegyek! Emlékezz, mit használat Polar V800?
Mi a következő lépés?
Azon a napon, a célvonalon, megtanultam a neve a következő indításkor a Kárpát ravaszkodó IPA. Másnap reggel megnéztem őt. ezt Salomon Kappadókia Ultra-Trail Október 22. Törökországban. Csatlakozz most! Úgy tűnik, hogy ez már lehetséges, ugye? ;)
És most készülj. Ez alkalommal - utak a hegyek. Ezt az útvonalat nem fog megbocsátani könnyelműség.