Hogyan lehet megtanulni úszni a hátukon

Szeretni, úszás, bármely életkorban. Csak meg kell tanulni a helyes technikát, és csinálni, hogy segítsen a tanácsot. Ebben a cikkben fogunk beszélni a legtöbb relaxációs forma diving - a hátán.

Hátúszás - a legjobb stílus azok számára, akik aggódnak a problémák a gerinc. A legtöbb ortopéd szakorvosok javasoljuk, hogy úszni ez a stílus az emberek a gerincferdülés, osteochondrosis és más betegségek a gerinc. Ez a stílus is vonzó azoknak, akik az egyik vagy másik ok miatt nem szívesen dobja a személy a vízbe.

Főbb

Hátúszás - a legegyszerűbb technika stílusban. Meg kell csak ahhoz, hogy bizalommal a vízben, hogy lazítson a hanyatt fekvő helyzetben. Míg a hátsó lehet úszni, és gyorsan (gyorsabban, mint mellúszás) Nem szabad siettetni. Fontos, hogy megtanulják a helyes technikát.

Képzés a víz először be kell jobb technológiai szempontból. Speed ​​kell következnie, nem a fő cél.

Ahhoz, hogy maximalizálja az előnyöket, meg kell próbálni elérni raspryamlonnogo és áramvonalas test pozícióját. Nem kell, hogy bármilyen hirtelen mozdulatok és a túlzott erő. Az út során a következő két szempontból: a megfelelő helyzetben a test (ez biztosítja, hogy a mozgás hatékony lesz), és

Az alábbi videó segít megtanulni, hogyan kell úszni a hátukon.

Videó 1. számú: A testhelyzet

A fej semleges helyzetben, a szemek egyenesen felfelé. Ez segít megőrizni a szervezet olyan magas, mint lehetséges, és egyenes. Ne felejtsük el, hogy tartsa has húzott, hogy a megfelelő elhajlását vissza. Használhatja a fedélzeten az úszás, hogy dolgozzon ki a helyes testtartást.

Videó szám 2: lábak

láb nem kell „szúrva” mozgásokat végeznek részvételével az izületek: boka, térd, csípő. Ugyanakkor, győződjön meg arról, hogy a lábak egyenesek maradnak - a mozgás készül a csípő, nem a törzs. Ez egy erős lendületet a hosszúkás és a mozgatható stop.

A feldolgozáshoz berendezések, akkor a tábla az úszás és / vagy ig.

Videó szám 3: kéz

A karok szerencsésen feje fölött. Palm kissé megfordult, hogy a kisujj első bejegyzés a vízbe. különböző nyúlEbben az esetben a kéz egyenes. Hogy javítsa a technika gyakorlására lehet tenni a kések az úszás.

Videó szám 4: Breath

Helyes légzés szükséges a legkényelmesebb és hatékony úszás. Alatt hátúszás arca minden alkalommal a víz felett, így a levegőt nem okoz nehézséget. Csak győződjön meg róla, hogy tartsa mély és ritmikus. Rendszerint levegőt, amikor a fej söpör át a jobb kezét, és a levegőt -, amikor a bal felemelkedik.

Remélhetőleg most már tudom, hogyan kell tanulni úszni a hátukon. :)