Hogyan válasszuk ki a cipők fitness, erősítő edzés és CrossFit

Cipők hatalom sport

Ha csak megy a tornaterem, egy kicsit futni, teljesítő elszigetelt gyakorlatok szimulátorok nem jönnek, hogy a bár és súlyzók nehezebb, mint 5 kiló, akkor nem kell külön cipők teljesítmény sport. Will elég kényelmes cipő fitness programok.

Ha úgy dönt, hogy komolyan vegyenek részt az erőemelés, súlyemelés, testépítés, teljesítmény, vagy szélsőséges végre komplex sokízületi gyakorlatokat nehéz súlyokkal, érdemes egy komolyabb megközelítés, hogy a kiválasztott cipő.

Jellemzők cipők

1. Merev és szilárd vasalótalp. Során erősítő edzés a lábait kell állni szilárdan a földön, és a lábát szilárdan nyomni a földre. Ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kihasználja az izmok a comb és a fenék. Ha viselni futócipő, ütéscsillapító talp elnyeli az energiát, nem teszi lehetővé, hogy egyenletesen oszlatja el a testsúly a láb, és csökkenti a stabilitást a térdét.
2. A viselethez a láb. Futó cipő kell a jó támogatás. A láb nem lógni őket. Ha a cipő túl szoros vagy préselt, ez megtöri a súlyelosztás a lábak, és csökkentheti a teljesítményt.
instagram viewer
3. jó fogást. Az egyetlen nem csúszik - a testi sérülések.

Számos cipő lehetősége van a sport. Válassza igényeik.

típusú cipők

shtangetki

Shtangetki - ez speciális lábbeli súlyemelés számára egy szilárd talppal és a fa vagy műanyag sarok magassága 12-20 mm. Ezek a cipők megbízható támogatást és a sarok emelt helyzetben megkönnyíti a mély guggolás.

Shtangetki ajánlom vásárol akik munka nagy súlyokkal, és gyakran hajt végre emelő gyakorlatok: bunkó, bunkó, zömök súlyzó a feje fölött.

Emellett shtangetki segítség helyes technika guggolás egy súlyemelő. tanulmányKinematikai változások alkalmazásával súlyemelés cipő súlyzó vissza zömök.Ez azt mutatta, hogy a shtangetki képest sportcipő, hogy segítsen a helyes a lejtőn a test előre közben guggolás, valamint növeli az aktiválás a feszítő izmok a térd.

A jól ismert és drága modell shtangetok - Adidas adipower öntött polimer talp, bőr felső és egy további pánt biztonságos rögzítését a lábát. Ezek shtangetki nagyon könnyű és szilárd, kiváló stabilitást edzés közben.

Nem rosszabb minőségű shtangetki Nike Romaleos. Ezek nehéz és terjedelmes, kiváló stabilitást, ami különösen fontos, ha dolgozik, nehéz súlyokkal, és szélesebb cipő.

Ha azt szeretnénk, rugalmasabb shtangetki, úgy a modell Inov-8 Fastlift 335. Ez a könnyű és kényelmes shtangetki rugalmas kezelőfelületen.

Minimalista sportcipő

Ez a rendkívül rugalmas cipő, egy vékony talp, mely úgy fogja érezni, a lehető legkényelmesebb legyen a cipőben.

Az ilyen modellek Ideális biomechanikai mozgásokAmikor a legstabilabb lábak vannak tele érintkezik a talajjal a gyakorlat során. egy tanulmányBefolyásolják a Foot emeleti interfészt Guggolva Performance.Ez kimutatta, hogy a minimalista futócipők olyan stabilabb alapot alatt felülést, sportcipő, mint a vegyes képzés.

Szintén cipők nélkül értékcsökkenés és egy emelt sarok, hogy segítsen erősíteni a lábát. egy tanulmányA megnövekedett mechanikai ingerek lábizmok funkcionális kapacitás.Ez azt mutatta, hogy a minimalista futócipő növeli az erőt és a hipertrófia az izmok a láb.

A leghíresebb minimalista futócipő - Vibram Five Fingers, hogy semmi nem lehet összetéveszteni, mert a szokatlan megjelenése - elválasztás Zokni öt ujját. Vibram sok modell, úgy döntenek variánsok minimális kopás.

Egy jó példa a minimalista cipők - vékony cipők Nike Free Hyperfeel. Futni kezdett, hogy van egy nagyon vékony és hajlékony talp, és kevés párnázottságot biztosított nem rovására gél vagy hab, valamint amiatt, hogy a különleges talpbetét.

Nike Free Hyperfeel meglehetősen keskeny, ami nem igaz más minimalista modell Altra Samson. Ezek a cipők terjeszteni orr, amely lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kiegyenesedik a lábujjak. Együtt a rugalmasság és a zéró sarok emelő megteremti a hatása mezítláb, de ez biztosítja a jó fogást.

Azonban ezek a cipők igényel némi rugalmasságot a boka izmait. Ha nem tudja fenntartani a semleges helyzetben a láb alatt felülést, a támogatás hiánya hátrányosan érintheti a technikát: ha fedezi a belsejében a láb és a térdek csomagolva belsejében.

Ha úgy dönt, hogy vásárolni, mint cipőt, először visel minden nap, hogy a láb izmait megszokták fokozatosan, és kövesse technikákat, hogy elkerüljék a hibákat.

tornacipő

Gumi talp cipő nem zavarja a lábát szilárdan nyomni a földre, és a magasabb modellek boka támogatást.

Cipők jól alkalmas arra, hogy végezze el az ilyen mozgásokat a felhúzás, guggolás alsó helyzetben a nyak hátsó részén, illetve széles nyomtáv. Ez egy jó lehetőség a súlyemelők, és azoknak, akik most kezdik, hogy vegyenek részt a hatalom a sport és nem akar sok pénzt költeni sportcipők.

Sokkal kevesebb alkalmasak súlyemelés mozgását. Kiúsztatásnál, térd előre felemelt etetés, például idején figyelembe a rúd a nyeregben, tart egy jó nyújtás a vádli izmait, különben a sarok jön le a földre. Shtangetki kompenzálja a mobilitás hiánya és kissé javítja a technikát, és minimalista cipők futócipő - nem.

Cipő CrossFit

CrossFit edzés nem csak súlyemelés, hanem egyéb sportok: gimnasztika, súlyemelés, teljesítmény szélsőséges, futás és mások. Ezért futócipő CrossFit kell, hogy legyen.

Jellemzők cipők

1. Stabil, nepruzhinyaschaya talp. Cipők talppal készült hab vagy gél CrossFit nem alkalmas, mert nem nyújtanak elegendő stabilitást során a hálózati gyakorlat.
2. Robusztus külső talp. Cipő puha talpú nem tartják hegymászó kötélen.
3. Jó fogást biztosít. Futás, ugrálás egy emelvényen, ugrott át a fogólap, a farmer séta és a hatalom gyakorlását extrém sportok, mint a tükrözés egy óriás gumi vagy toló szánkót megkövetelik a jó tapadás felületre.
4. Lélegző. Annak érdekében, hogy a nap folyamán Szuperintenzív komplexek (Workout of the Day) láb cipők nincs mit, Cipő kell egy hálós felső és légáteresztő is.

Futócipő cross tréning

Ellentétben shtangetok, futócipő cross tréning van egy kis sarok lift - csak mintegy 4 mm, ami kényelmes, miközben más gyakorlatokat.

Egyetlen sneaker szilárd ahhoz, hogy biztosítsa a stabilitást, de hajlik is, így futni és ugrani is elég kényelmes bennük. Általános szabály, hogy ezek a cipők halos textíliák. Ez nem teszi lehetővé a láb izzadni.

A legismertebb cipő CrossFit - Reebok CrossFit Nano. Minden évben ki új modellek ebben a sorban némi javulást, mint a jobb fogás talppal, vagy egy új felsőrész. Az előnye, hogy a CrossFit Nano - szilárd talp, amely nem esik szét a mászókötél. Egyetlen cipő lágyabb anyagból már törölte is hat-tíz up. Különösen szégyen, ha törlik drága, új cipők.

Között is krossfiterov népszerű cipők Nike Metcon. Ezek cipők népszerűek a sok sportoló, és megfelel minden kritériumnak jó cipő CrossFit: szilárd és rugalmas talp, könnyű textil felsőrésszel, a nő egy kis sarok és jó fogást a padlón.

Tipp: vásárolni néhány pár cipőt, és megváltoztatni őket attól függően, hogy a feladatokat a képzésben.

Egyes sportolók edzhetnek a testmozgás emelő shtangetki és WOD hajtsa cipők cross tréning vagy minimalista modellek, ha az ingatlan nincs kötelet. Ez a megközelítés segít, hogy minden előnyét a cipő, és meghosszabbítja annak élettartamát.

fitneszedzői

Sok fajta alkalmasság és mindig vannak új. A legismertebb - aerobik, Zumba, step-aerobic, fitball, tai-bo, gyakorlatok a Bosu. Mindezek a fajok közé aerob testmozgás, gyors, összehangolt mozgás, forgás és ugrás, nem tartalmaznak súlyos erőszakot vagy sokk.

Jellemzők cipők

1. Könnyű. A könnyebb a cipő, annál könnyebben mozogni, ugrani, zashagivat vagy az egyensúly megtartása.
2. légáteresztő. Hálós felsőrész - egy határozott plusz fitness oktatók. Ez csökkenti a súlyt és megelőzi a lába izzad.
3. Rugalmas talp. Műanyag talp lehetővé teszi a láb mozog a lehető legtermészetesebb módon.
4. puha talp. Cipők fitness nem kell egy csomó értékcsökkenés, mivel a lengéscsillapító az osztályban minimalizálható. Azonban néhány puha talpú nem fáj. Ilyen cipő lesz kényelmes zashagivat és a folytatásban.

Cipő aerob edzés

Az aerob edzés tökéletes cipő cross tréning bizonyos funkciókat, mint a jobb párnázás, a rugalmasság és a könnyedség.

Egy jó példa az ilyen cipők - a népszerű női modellek fitness Ryka Vida és Ryka befolyás. Mindkét modell nagyon könnyű, hogy egy lélegző mesh felső és egy speciális puha talpbetét, amely kényelmes járás közben és ugrás.

A Ryka Vida található a sarok egy speciális pad, ami növeli a sokkra, és előtte van egy speciális horony teszi a cipőt még rugalmasabb. Abban Rika Influence tmogatást a láb íve. Ezek a cipők alkalmas emberek lúdtalp.

Ha a fitness, mint a gyakori ugrások, fordulatok és oldalirányú mozgások, válasszon cipő jó sokkra és fokozott támogatást a lábát. Egy jó példa az ilyen cipők - Nike Air Zoom Erős kibővített külső henger és a rugalmas szalag. Szintén támogatja a lábát a boka fölött modellek Hayasu vonalon Reebok. Van egy varratmentes tetején, hogy megszünteti horzsolás, talp extra párnázás és ortopédiai talpbetét.

Ha mégis Zumba, vagy tervezi, hogy megtanulják valamilyen hip-hop, figyelni, hogy a talpa cipők: meg kell egy fordulópont.

A forgáspont megkönnyíti a forgatás, amely gyakran megtalálható kortárs tánc. Ez a talp megtalálható számos cipő Ajánlott tánc és Zumba, például Domyos 360 vagy Asics Gel Fit Nova.

Írja a megjegyzéseket, milyen cipőt szeretne erősítő edzés, CrossFit és fitness, valamint, hogy miért tetszik nekik.