Gyakorlatok futók: a figyelmet a sajtó
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Hideg és csúszós utak, amelyek nem igazán járulnak hozzá a távon lehet tekinteni nem csak a bosszantó időjárási jelenségek furcsa az aktuális évszaktól, hanem a lehetőséget, hogy váltani futás A PFD. Ma már készen van a válogatott gyakorlatok a sajtó.
Miért törekszünk a lapos has
Egyes kutatók azt sugallják, hogy az emberek hajlamosak a vágy, hogy a lapos has, mert ez annak a jele, jó fizikai és reproduktív egészség.
Amellett, hogy a vizuális, a lapos has tényleg jelzi. A kutatások szerint, van egy kapcsolat a zsír mennyisége a hason és a fejlesztés különböző metabolikus betegségek, mint például a szívbetegségek és a cukorbetegség. Ez az összefüggés van jelen mind a férfiak és a nők.
Kereszt az előnyeit egy erős sajtó
Amellett, hogy a vizuális vonzerejét és az egészség, erős sajtó, vannak más előnyei: nagyobb haladási sebességet és csökkenti annak valószínűségét, kár. Miközben fut egy erős sajtó stabilitását növeli az izmok a csípő, a medence, és még a térd. Eredmény - terhelésének csökkentése érdekében az izmok és a kötőszövet, ezért csökken trauma. Ezen túlmenően, annak a ténynek köszönhető, hogy az erős hasi izmok, hogy minimalizálja a felesleges mozdulatok, az ízületek, a csúcsra hatékonyabbá válik, ami azt jelenti, hogy futtatható hosszabb és gyorsabb.
Annak érdekében, hogy erősebb abs és egy szép lapos has, akkor nem kell csak gyakorolni, hanem a megfelelő étrend. Diet fogjuk hagyni egy másik cikk, de most nézd meg néhány gyakorlatokat.
Videó 1. számú
Videó a 2. számú
Videó száma 3
Videó 4-es számú
Videó száma 5
Ami az ismétlések számát ilyen gyakorlatokat - minden attól függ, a felkészülés. Volt egy égő érzés az izmokban? Tehát az igazi munka még csak most kezdődik, és végre kell hajtani a legalább egy harmada, amit azelőtt!