Gyakorlatok futók: nyújtsd a vádli izmait
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Nemrég volt a képzés, amely során megváltozott egy kicsit fut technika, ami nagy terhet esett a zokni. Miközben fut, úgy éreztem, kellemes meleg égő érzés a borjak. Másnap kiderült egy kellemes égő pokol izomláz, és még szorgalmas bemelegítés és hűtsük le a hangsúlyt a vádli izmait, előtt és után a futás, nem voltam mentve. Walking nem volt nagyon kényelmes, ezért kellett sürgősen keresni gyakorlatokat, amelyek segítenek, hogy nyúlik az izmok és a kiadás feszültséget.
Sharing találtam meg!
Mielőtt kínál Önnek egy videót a gyakorlatokat, azt akarom mondani, hogy ha van egy speciális masszázs roller, ez az üdvösség! Sajnos, nem volt ez - meg kellett csinálni a műanyag 1,5 literes palack hideg vizet.
Videó 1. számú
Ez egy gyakorlat tettem a legelső. Ha eléri a lábujj kar, fogja meg a lábujjak hüvelyk- és mutatóujjával, és finoman húzza ki a zokni. De mielőtt ezeket markolatok, akkor meleg tojást, felváltva a két legegyszerűbb feladatok: zokni felett - zokni van.
Videó a 2. számú
Videó száma 3
Videó 4-es számú
Videó száma 5
És az utolsó tesztelt - kutyák jelentenek ormány le (Adho Liszt Shvanasana) - segítség a legjobban!