6 nem nyilvánvaló oka annak, hogy akadályozza meg, hogy megszabaduljon a hasa zsír

Meg edzeni, mint egy állat, alvás, legalább hét órát egy nap, és az egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok a A napi étrend csak tökéletes, de... ellenszenves puha has elrontja az egész képet, és nem szeretnénk, ha hagyja. A több oka lehet, és néhány közülük, a mi véleményünk, semmi köze ehhez a testrész.

1. A zaj a forgalmas utcákon

Ha él az utcán a zajos, forgalmas, a kockázat, hogy adjunk néhány centiméterrel a derék nő 29% -kal. Ennek a valószínűsége növekszik, ha állandóan hallja a dübörgés az autók, vonatok vagy repülőgépek. Ezt bizonyítja az a tanulmány eredményei közzétett Foglalkozási & Environmental Medicine.

Más vizsgálatok kimutatták, hogy ezek a hangok vezethet megnövekedett kortizol - egy hormon, amely együtt jár a zsír felhalmozódását a has.

A tudósok azt tanácsolják, hogy foglalkozik ezzel ok révén speciális zajszűrő fejhallgató, hallgat nyugtató zene (csökkenti a kortizol szintje a vérben). Azt is csökkenti a zajt egy másik háttérhangjaként. Kívánatos, hogy ő csillapítja.

2. Az a szokás, ivás szóda étrend

Ha inni másfél doboz (500 ml), szóda étrend naponta, majd a derék térfogata növelhető 10 cm alatt a kilenc és fél év. És ha iszik egy normális édes italokat, a növekedés 2,5 cm. Ezeket az adatokat kapott eredményeként végzett kutatás a Research Center a University of Texas Health.

Hasonló hatás okozta tartalmazza szóda étrend mesterséges édesítőszerek. Ők úgy, hogy agyunk nem kap jelet a jóllakottság - vágy az édességek növekszik. Ennek eredményeként többet enni édességet, és még több kalóriát, mint ha ivott rendes kólát, a szerző szerint tanulmányokat zuda Helen (Helen zuda).

3. multitasking

A kutatók a Brown Egyetem úgy találta, hogy az emberek, akik képesek összpontosítani egy adott munkát, átlagosan 0,5 kg kevesebb zsírt a hasi területen, mint azok, akik folyamatosan a jövőre gondolva problémákat.

A tudósok szerint ez azért van, mert az emberek elsősorban abban a helyzetben, hogy értékelje a érzések és érzetek objektíven. Ezek az erős akaratú, és jobban képes irányítani a vágyaikat. Például, nem eszik édességet egyszerre, és korlátozható egy szelet, akkor is, ha a hűtőszekrény érdemes egy egész torta. És ha megengedték maguknak, hogy valami extra, hogy biztosan működni fog edzés.

Ápolják a figyelmet, és akaratereje segítségével a jógát és a kitartást - segítségével fut a nagy távolságok és a kerékpározás. A tanulmány szerzője, Eric Lux (Eric Loucks) azt mondta, hogy az ilyen képzések tanítanak minket összpontosítani érzéseiket és gondolataikat, ennek következtében egyre éber és koncentrált.

4. Kalcium hiánya

Megközelítőleg 57% a nők nem kapnak napi mértéke a kalcium, és ez hatással van az összeget a derekát. Szerint azonban a tanulmány folyóiratban tápanyagok, tejtermékek fogyasztása a magas kalcium segíthet megküzdeni ezzel a problémával.

A vizsgálatban az alanyok 12 héten át naponta három adag tej alapú termékek. Ennek eredményeképpen elvesztették 1 kg több zsír a hasi területen, mint azok, akik nem esznek tejterméket ilyen számokat.

A tudósok azt javasolták, hogy az élelmiszerek magas kalcium jobbak a elnyomására hormon felelős tárolására zsír. A cél -, hogy enni, amennyire csak lehetséges az ilyen termékek. Ez nem csak a tej, sajt és egyéb tej és tejtermékek. Például, brokkoli, kelkáposzta (kelkáposzta) és a tofu, valamint megbirkózni ezt a feladatot.

5. Hosszú utat kell megtennie ahhoz munka

Kiderült, hogy a számos felesleges zsír a hason hatással lehet még mennyi időt vesz igénybe a munkába. Ezt bizonyítja az a tanulmány eredményeit, University of Washington, melyen részt vettek az 4300 alkalmazottal.

Azt találtuk, hogy a hosszabb ideig fog dolgozni, annál nagyobb lehet a derekát. Az ok egyszerű: ha az út vesz sok időt, akkor a kis tornaterem.

Nem lehet megváltoztatni a távolság otthonról a munkahelyre (hacsak nem talál egy másik irodában vagy lakásban). De akkor hagyja autóját a parkolóban egy pár kilométerre a hivatal vagy útközben néhány megálló korai és járni a távolság gyalog. Egy másik lehetőség -, hogy megtalálja egy közeli szobában a munkát, vagy hogy a sport ruhákat, például az úton vissza, hogy a futás.

6. nyugtalan alvás

Ez nem arról szól, hogy mennyit alszik, és hogy van ez. Alvás minőségét nagymértékben befolyásolja az anyagcsere és a regeneratív folyamatokat a szervezetben. Jose Colon (Jose Colon), MD, a szerző A Sleep Diet, Mondta, hogy valójában ébredés egyszer vagy kétszer egy éjszakára egy humán természetes és természetéből adódik. A problémák akkor kezdődnek, amikor nem tudunk aludni után. Ez bosszant bennünket, mint az emelkedő kortizolszint (lásd. okozhat № 1). Ezért néha egy teljes napi 3-4 órai alvást sokkal zavaró nyolcórás.