5 receptek szendvicsek irodai ebédet
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Nálunk főzni ízletes és egészséges szendvicset, amit vigyen magával dolgozni. További friss zöldek és zöldséget!
Minden receptek segítségével teljes kiőrlésű kenyér, szendvicsek, hogy valóban hasznos. De ha nem tetszik ez a lehetőség, akkor vegye bármilyen más sütőipari termékek. Mindenesetre, akkor nagyon finom!
Recept 1. Avokádó, saláta
összetevők:
- ¼ avokádó;
- 2 evőkanál joghurt adalékanyagok nélkül;
- 1 teáskanál citromlé;
- ¾ csésze apróra vágott főtt csirke mell;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- vagy egy marék saláta csíráztatott búza (bab);
- Néhány szelet paradicsom.
előkészítés
Egy kis tálban keverjük össze a joghurtot és avokádó citromlé, majd adjuk hozzá az apróra vágott főtt csirke és jól összekeverjük. Tedd egy szelet kenyér szelet paradicsomot, csirkesalátát és adjunk hozzá egy kicsit a tetején saláta vagy más zöldségekre.
Recept 2. A tonhal és fűszernövények
összetevők:
- teljes kiőrlésű kenyér;
- 1 doboz tonhal saját levében só nélkül;
- két gerezd citromlé;
- 2 teáskanál olívaolaj;
- ½ kis lilahagyma;
- ½ csésze apróra vágott édes paprika (konzerv lehetséges);
- 1 evőkanál petrezselyem;
- só és bors ízlés szerint.
előkészítés
Nyisson meg egy doboz tonhal, engedje le a folyadékot, és újratölti a halat egy tálba. Add az olívaolaj, citromlé, kockára vágott hagyma, paprika, petrezselyem. Keverjük jól össze. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Feküdt a szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Recept 3. A bab és a csirke
összetevők:
- 100 g apróra vágott főtt csirke mell;
- ½ kis avokádó;
- ½ csésze főtt vagy konzerv bab (bármely);
- 2 evőkanál joghurt adalékanyagok nélkül;
- ¼ teáskanál fokhagyma por;
- saláta vagy bármely más zöld;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- só és bors ízlés szerint.
előkészítés
Keverjük össze a hozzávalókat, kivéve a saláta leveleket egy tálba. Tedd a kenyér első saláta, majd keverjük össze újra saláta és fedezze az egészet egy másik szelet kenyeret.
A mi esetünkben ez elkészítéséhez használt csicseriborsó. Ez nagyon finom. :)
Recept 4. A baromfi és az alma
összetevők:
- sült, sült vagy főtt csirke vagy pulyka;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- saláta;
- kedvenc sajt;
- alma.
előkészítés
Főzzük baromfi bármely ilyen módon, és kis darabokra vágva. Az alma, távolítsa el a magját, és vágjuk vékony szeletekre. Tedd egy darab teljes kiőrlésű kenyér saláta, alma, sajt és baromfi, takarja le a második szelet kenyeret. Ahhoz, szendvics nem volt olyan száraz, mint a mártást adjunk hozzá egy kevés joghurt természetes aroma, kevert citromlevet.
Recept 5. Retek és krémsajt
összetevők:
- 120 g egyes krémsajt;
- 2 evőkanál apróra vágott friss kapor és gallyakból díszítésre;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- 6-8 közepes méretű retek;
- fekete bors és só ízlés.
előkészítés
Egy kis tálban keverjük össze a krémsajttal apróra vágott kaporral és adjunk hozzá egy kevés frissen őrölt fekete bors és só ízlés szerint. Vágjuk a retket vékony szeletekre. Spread a kenyér, egy réteg krémsajt kapros, top szelet retek, és adjunk hozzá a tetején, ha szükséges egy kicsit több kaporral.