5 új recepteket kiegészítők
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Mi továbbra is gyűjteni receptek az Ön számára a különböző hasznos és ízletes ételek. Ma - öt nagyon finom fehérje szeleteket, hogy örömet futás közben. ;)
Ekkor a rúd tömve vannak fehérjével, de cukor őket legalább!
Recept № 1.: Peach csokoládé
összetevők
- 1 csésze szárított füge;
- 1/2 csésze + 2 evőkanál vizet;
- 1 csésze durva zab, zabpehely;
- Adag 1 teáskanál vanília fehérje por;
- 1/4 csésze cukrozatlan kakaópor;
- 2 evőkanál darált csokoládé vagy csokoládé chips.
előkészítés
Füge vizet önteni egy nagy tálba, és küldje el a mikrohullámú teljesítményen 1 percig. Akkor adj neki egy pár percig, hogy lehűljön, és küldje a vízzel együtt egy élelmiszer-feldolgozó. Az elegy kémhatását homogenitását és hagyjuk szobahőmérsékletre hűlni.
Ezután hozzáadjuk a keverékhez a kakaó, zabpehely és a fehérje por. Jól összekeverjük, majd adjunk hozzá apróra vágott csokoládét. Ismét minden összekeverjük és roll off a kis golyókat. Tárolja lefedett edényben a hűtőszekrényben.
Recept № 2. sárgarépa
összetevők
- 1/2 csésze nyers mandula;
- 1/2 csésze nyers dió;
- 1 teáskanál őrölt fahéj;
- 1/4 teáskanál tengeri só;
- 1/2 csésze mazsola;
- 1 csésze reszelt sárgarépa (körülbelül 2 közepes sárgarépa);
- 1 evőkanál édesített almaszósz;
- 1 evőkanál olvasztott kókuszolaj;
- 1 teáskanál finomra reszelt citromhéj.
előkészítés
Spread egy élelmiszer-feldolgozó dió, fahéj és só és őrölt alkotnak egy többé-kevésbé homogén tömeget. Ezután adjuk hozzá a mazsolát és újra mindent őröl.
Tedd egy nagy tál reszelt sárgarépát, a keverék dió és mazsola, alma szósz, kókuszolaj, citromhéj és jól összekeverjük. Sárgarépa-tolja a dió keveréket egy kis serpenyőben vagy tálca, a terített papírt sütés, és egy jó pressuete. Küldd be a fagyasztóba egy órára, és vágjuk apró kockákra.
Recept № 3. banán
összetevők
- 2 evőkanál zabkorpa;
- 2 evőkanál kókusz liszt;
- Adag 1 teáskanál vanília fehérje por;
- 2 evőkanál joghurt adalékanyagok nélkül;
- 1/2 kis banán;
- 2 evőkanál mandulás tészta;
- egy maroknyi csokoládé chips, vagy egyszerűen zúzott csokoládé;
- 2 evőkanál cukrozatlan mandulás tej.
előkészítés
Egy kis tálban keverjük össze a zabkorpa, fehérje por és kókusz liszt. Ezután hozzáadjuk vissza banán, joghurtot és mandulás tészta és alaposan keverjük, így egy többé-kevésbé homogén tömeget. Ezt követően, ha elkezd finoman domeshivat mandula tej, és a végén adjuk hozzá a csokoládé chips. Alkotnak kis golyókat, és küldje be a fagyasztóba 30 percre.
Recept № 4. mandula
összetevők
- 1 csésze mandula;
- 1 csésze fehérje por;
- 1/4 csésze kakaó;
- 1/8 teáskanál só;
- 2 evőkanál olvasztott kókuszolaj;
- 6 evőkanál méz vagy juharszirup;
- 1/2 csésze kókusztej;
- 2 teáskanál vanília kivonat;
- 1/2 csésze cukrozatlan kókusz pehely, plusz egy kevés obvalivaniya.
előkészítés
Spread egy élelmiszer-feldolgozó mandula, fehérje por, kakaó, só és őrölt, amíg egy homogén masszát. Egy kis tálban keverjük össze kókusz olaj, kókusz tej, méz és vanília, majd adunk a fehérje-dió por. Keverjük simára, adjuk hozzá a kókusz és újra keverjük.
Ezután a kapott elegyet alkotnak kis golyókat összeomló őket kókusz pehely és elküld a hűtőszekrényben.
Recept № 5. Csokoládé fehérje
összetevők
- 1/2 csésze Nutella vagy csokoládé házi tészta;
- Csésze + 1 2 teáskanál mandula édesített vagy bármely egyéb tejtermékek;
- 1 teáskanál vanília-kivonat;
- csipet só (előnyösen rózsaszín himalájai);
- 9 Adagolt kanál rizs fehérje por;
- 1/2 csésze zabpehely.
előkészítés
Spread egy élelmiszer-feldolgozó csokoládé paszta, só, vanília-kivonat, a tej és a kevert, hogy homogén masszává. Egy külön tálban keverjük össze a fehérje por zabliszt és fokozatosan, folyamatos keverés közben, adja a keverék száraz összetevők a csokoládé masszát. Ennek eredményeként, akkor kap egy keverék hasonlít tésztát a cookie-kat.
A kész keveréket hozott formába elő alacsony árrés, a terített papírt sütés, nyomkodjuk jól, fedjük le és küldje el a hűtőszekrényben egy éjszakán át.