5. élelmiszerek, amelyek segítenek abban, hogy a derék vékonyabb

Nem mindenki könnyen szállítható diéta és éhségsztrájkok. Igen, és bizonyos kár az ilyen kísérletek a test valóban hozza. Ha van elég türelme, akkor menj a másik irányba: változtatni a diétát. Tanulmányok azt mutatják, hogy egyes ételek jobban elősegíti, hogy csökkenti a testzsírt, a derék területén. Íme az öt leginkább megfizethető és finom ...

Tejtermékek zsírszegény

Előnyben részesíti az alacsony zsírtartalmú tejtermékek: tej, joghurt, túró, görög joghurt. Ezek alacsonyabb kalória és nem tartalmaznak sok telített zsír. De az esszenciális aminosav a leucin, az építéséhez szükséges izmok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, nem kevesebb.

korpás búzakenyér

Semmi értelme egyáltalán, hogy kizárja a kenyeret az étrendünkből, akar elvékonyodik. De helyette egy egész tényleg megéri. Ő és finom, és biztosítja a hosszú távú jóllakottság. Amellett, hogy a teljes kiőrlésű kenyér, több magnézium, ami fontos szerepet játszik a lipidmetabolizmus szabályozásában a szervezetben.

Piros kaliforniai paprika

Nagyon ízletes és lédús zöldség! Ezen kívül rendelkezésre áll a polcokon bármikor az évben. Piros kaliforniai paprika segít csökkentse a hangerőt derék Mivel a magas C-vitamin tartalma, a béta-karotin és a likopin, amelyek fokozzák a védő szervezet működésében, anélkül, hogy a zsír felhalmozódását.

Mustár és chili

Ezek a fűszerek, mindenekelőtt felgyorsítja az anyagcserét. Add, hogy a szokásos étkezést, és néhány órán belül ebéd után, akkor éget 25% -kal több kalóriát.

Lazac és más zsíros halak

Olajos hal - a legjobb forrása a zsír azok számára, akik álom egy karcsú derekát. Halakban telítetlen zsírsavak fejtenek ki a teljes pozitív hatása van a szervezetre: minőségileg javítja az anyagcserét, megakadályozza az öregedés és még segít leküzdeni a depresszió, amely sok fogyókúrázóknak nem tudom hallomásból.