4 helyszínen, ami segít pumpálni bicepsz, mellkas, has és egyéb testrészeit

Aki azt akarja, hogy élvezze a szép, harmonikus fejlődését, a test. Ezt úgy lehet elérni a segítségével speciális gyakorlatok célja a különböző izomcsoportokat. Ebben az áttekintésben, megtudhatja, hogy hol találja a megfelelő gyakorlatokat, hogy vegye ki őket illesztés a képzés összetett.

Az interneten rengeteg közzétett különféle készletek gyakorlatokSzerzők, akik ígérnek gyors és visszafordíthatatlan előrelépés. Azonban, anyaguk nem veszi figyelembe az egyes jellemzők részt és kiszámított átlag átlagos fizikai jellemzőkkel rendelkezik. De mi van, ha teljesen elégedett, például a lábukkal, de szeretné, hogy nagyobb figyelmet fordítanak a karok és vissza? Mi van, ha azt szeretné, csak nyomja meg a kocka, és nagy bicepsz?

Teljesen természetes, és a legmegfelelőbb ebben az esetben viszont, hogy egy tapasztalt edző, ki lesz az Ön számára az egyéni képzési programot. Azonban nem mindenki engedheti meg magának azt. Tehát ez még jobban megismerjék a gyakorlatok célja a fejlődés az egyes izomcsoportok, és hogy képzési program függetlenül. Íme forrásokat, hogy segítsen ebben.

MuscleWiki

MuscleWiki - ez egy nagyon egyszerű, de hasznos honlapján. A fő oldalon talál egy interaktív modell az emberi, amely kiemeli a különböző izomcsoportokat. Scholkayte szerint azoknak, akik szeretnének dolgozni, és azonnal egy oldal gyakorlatokat. Mindegyikük kíséri bemutató performance, amely segít a kezdő sportolók. Amellett, hogy a testmozgás, az oldalon megtalálható kalkulátor kalória és egy segédprogram számítani a maximális ismétlések számát.

Periódusos súlyzó gyakorlatok

Súlyzók vannak megfizethető darab mozgás berendezés, amely lehetővé teszi, hogy nagy a munka különböző izomcsoportokat. Nem foglal sok helyet, sokoldalú és viszonylag olcsó, így nagyon népszerű az egész világon. Azonban, edzés súlyzókkal, valamint bármely más súly képzés, szükség óvatosság. Tehát ne legyen lusta keresni, mielőtt az oldalra Erő Stack 52Hol található egy táblázat, amely tartalmazza több mint 100 gyakorlatokat súlyzókkal, és egy videó bemutató a végrehajtás a technika.

DAREBEE Muscle Térkép

Rendszeres olvasóink ismerős lesz ez a csodálatos hely, amit írt itt. Az alkotók a forrás kínál több száz teljesen ingyenes képzés kialakított komplexek testsúly gyakorlatokat. Az egyes állapotok halmaza, amelyre tervezték izmokat. Ezen kívül van egy speciális oldal egy térkép az emberi test izmai és a listát a megfelelő gyakorlatokat. Használd, hogy hozzon létre saját képzési programokat.

Izmok a test gyakorlat kör

FreeTrainers - egy másik interaktív térkép az emberi test. Ha rákattint az izomcsoport érdekli egy új oldalt tartalmazó listát az összes szükséges gyakorlatokat. Itt gyűjtjük össze a testsúly gyakorlatokat, valamint azokat, amelyek futnak szimulátorok. A lányok van egy külön rész, ahol olyan gyakorlatokat gimnasztikai labda.