4 desszert chia mag: narancs, bogyó, kávé és alma fahéjjal
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Mi a nem csak a továbbra is keresnek ízletes és egészséges recepteket, hanem megpróbál a lehető legnagyobb mértékben, hogy teszteljék azokat. Van felhalmozott lenyűgöző mennyiségű puding receptek chia mag. Ezek desszertek nem tartalmaznak állati eredetű összetevőket, hogy azok biztonságosan lehet tulajdonítani a kategóriába sovány. Ma közzé az első négy. ;)
Recept № 1. narancs
Összetevők (2 adag):
- 1 csésze növényi tejek közül választhat;
- ½ csésze friss narancslé;
- 1 narancshéj;
- 2 evőkanál juharszirup vagy méz;
- ¼ csésze chia mag;
- dió, kókusz, bármilyen fagyasztott bogyós gyümölcsök és narancs szeleteket díszítésre.
előkészítés
Mix tej, narancslé, narancshéj és a méz vagy juharszirup. Add chia mag, és jól összekeverjük. Bővülő csészékbe vagy fagylalt tálak, ruház az élethosszig tartó szó 5 percig, ismét jól összekeverjük, és elküld a hűtőszekrényben néhány órán vagy egy éjszakán át. Tálalás előtt megszórjuk dióval, kókusz, narancs szeleteket és a bogyók (opcionális).
Recept № 2. Almabor fahéjjal
Összetevők (2 adag):
- 2 csésze cukrozatlan tej üzem;
- ½ teáskanál vanília kivonatot, vanillint vagy csipet;
- ⅔ csésze chia mag;
- 2 evőkanál kókusz;
- 2 alma, hámozott és vékony szeletekre vágva;
- 2 teáskanál fahéj.
előkészítés
Ez pudingot melegen tálalva. Ahhoz, hogy ez, a tejet és a vanília kivonatot egy serpenyőbe, és melegítsük közepes lángon 2-3 percig. Nem szabad forró, csak meleg. Kenjük a chia mag egy mély edénybe, és öntsük a magokat a tejet. Folyamatosan kevertük körülbelül két percig, amíg a Chia mag felszívja a tej. Ezután 5 percig állni hagyjuk, hozzáadjuk a felső alma, a fahéj, a kókusz és a bejelentés az asztalra. Ha nem szeretné, hogy egy meleg puding, majd melegítsük a tejet nem szükséges. Egyszerűen csinálnak ugyanazokat a dolgokat, de a tej szobahőmérsékleten. Azt is hozzá egy kevés mézet.
Recept № 3. kávé
Hozzávalók (4 személyre):
- 1 ½ csésze főzött kávé (koffeinmentes lehetséges);
- 2 evőkanál kakaó;
- ½ csésze kókusztej;
- 1Ľ csésze mandula tej;
- ¼ csésze méz;
- 1 csésze Chia mag;
- 2 gombóc csokoládé fehérje por (opcionális).
előkészítés
Egyszerűen keverjük össze az összes hozzávalót egy tálba öntjük egy pohár vagy fagylalttal tálak és küldjön a hűtőben 4-6 órát.
Recept № 4. bogyó
Összetevők (2 adag):
- 1 csésze kókusztej;
- ½ csésze fagyasztott vagy friss bogyók;
- ¼ csésze chia mag;
- méz ízét.
előkészítés
Whip turmixgép, kókusz tej, méz és a bogyók. Bővülő poharakba, add Chia mag, jól összekeverjük, és küldje el a hűtőszekrényben néhány órán vagy egy éjszakán át.
személyes megfigyelések
Hogy őszinte legyek, nem is vártam, hogy ilyen finom. A következetesség e desszert némileg emlékeztet maracuja, de sűrűbb és a kis- és puha mag. A kedvenc e négy opciót - a kávé, de nem hozzá, hogy a csokoládé fehérje por. Azt hiszem, hogy ez lenne még ízletesebb. Az Apple volt az utolsó helyen.
Az előkészítés során szoktam tejet dióÉs ahelyett, kókusztej volt kókusz krém. Ők sokkal vastagabb kókusztej és a pudingot kiderül sűrűbb. Ha nem gond - jó, de ha azt szeretnénk, hogy a desszert több folyadékot, akkor sem kell hozzá egy kicsit kevesebb chia mag vagy kevesebb kókusz tejszín és tej üzem.
Berry puding én választottam áfonya, valamint előkészítése során desszertek nélkül kókusz chips, mert nem igazán szeretem.
Egy másik pont, amelyen szeretnék maradni: kötelező mix magokat mind Öntéskor a folyadékot, és miután feláll 5 percig, mielőtt a hűtőszekrénybe. Ha nem keverjük össze, akkor lesz csomós pudingot.
Jó étvágyat!