2 hónapig tart. Eredményeket ért el a számokat!
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Amikor elkezdtem írni a Képzési program előkészítése IronmanNéhány olvasó kifejezte azon kívánságát, hogy tudni a haladás és az elért eredményekről. Ez nagyon fontos! Fontos, hogy megosszák másokkal tapasztalat, tudás és az eredményeket, hogy azok segít elérni. Ezért szeretnék megosztani veletek, hogy mi változott az elmúlt két hónapos képzés terén a verseny. Tények uraim, csak a tényeket!
Az első futás május 10-én. 5.5 km 40 perc alatt. Ha azt mondjuk, hogy „bárcsak tegnap meghalt”, hogy nem mondok semmit. Pace volt 7:17 perc / km. És túljut tudtam, hogy csak fél óra után kocogás.
16 július 2013.
- Ma az átlagos futási sebesség 5:10 perc / km.
- Az átlagos távolság per session - 17 km.
- Átlagos futási idő edzés - 01:40 min.
- Race pace egy órát - 04:40 perc / km.
- Passage futás Half Ironman (21,2 km) - 01:42.
- A maximális távolság - 27 km.
- A maximális futási idő - 02:30.
- Maximális működési sebesség - 26,12 km / h.
- Az első hónapban a száma edzések hetente - 6.
- Jelenleg - 3 képzés fut egy héten.
- 3 km - van kocogás, hogy felmelegedjen.
Felhívjuk figyelmét, hogy a képzési program, többek között, azt sugallja, korlátozás tempo, idő, stb
Ezek az eredmények az első 2 hónapban. Pledge eredmények:
- Képzési program alapján kifejlesztett ajánlásai a Biblia triathlete.
- Gyakorlatok a fejlesztési futó technika.
- Szigorú betartása, a program és a zord fegyelem.
- Magas kalóriatartalmú étrend.
- Folyamatos eredményeinek elemzése. Kiigazítási program alapján az elemzés.
- Az a képesség, hogy élvezni minden, még a legkisebb, a győzelem.
- Ellenőrizhetetlen vágy, hogy a cél elérése érdekében - hogy az Iron Man.
Remélem, hogy ezek a számok megmutatja, hogy a cél reális - körözik és átgondolt megközelítés megvalósításának folyamatában is.
Én még mindig nagyon messze van (év!) Az ilyen híres triatlonos, mint Craig Alexander és Chris McCormack... de már látom őket vissza előtt, majd amikor a túlfeszültség és futni fog mellé. És akkor az előzés.