„Vákuum” - ideális gyakorlat a lapos has és a vékony derék
Sport és Fitness / / December 19, 2019
Nagyon egyszerű és hatékony légzőgyakorlatok, hogy segítsen eltávolítani az extra hüvelyk és a lazaság az egyik legproblematikusabb része a has - csökkentse.
tovább gyomor mindig marad egy kicsi, de még zsírréteget. Általában akkor eltűnik - ha ez történik, egyáltalán - a legvégső.
Mire jó a „vákuum”
Ez a gyakorlat nagyon kiegészíti a teljes körű intézkedések (táplálkozás, rendszeres testmozgás és teljes nyugalmi), és lehetőséget ad, hogy a munka rájuk akkor is, ha nagyon elfoglalt.
A fő jellemzője az, hogy segítségével a mély légzés eljut a transversus abdominis, amely Ez egy mélyen fekvő izmok (azaz nehéz üzembe), és felelős a vékony derék és a lapos gyomor. Ez a mi természetes fűző, és a legjobb az összes közül ez izometrikus gyakorlatok, mint például a hosszú feszültség (1-2 perc).
Rendszeres teljesítménye „vákuum”:
- Segít megszabadulni a belső (zsigeri) zsír;
- javítja a felett a teljes hasi (peritoneális) régió;
- csökkenti a hangerőt a derék;
- Ez javítja a minőségét a légzés (több erős és mély lélegzetet a száját zárva);
- Támogatja a belső szervek
- csökkenti azt a kényelmetlenséget és fájdalmat, a hát alsó részén.
végrehajtás
A szépség ez a gyakorlat, hogy meg lehet csinálni szinte bárhol és bármikor (akár heti 5 alkalommal). A cél -, hogy dolgozzon ki egy szokás, hogy hasizmok kell állandóan feszült. Néhány héttel később jönnek hang, és akkor nem kell állandóan szemmel tartani ezt.
video 1
video 2
Persze, nem vákuum eltávolítja a felesleges zsírt has, A feladat -, hogy erősítse az izmokat, és arra késztetik őket, hogy hangot. Elleni küzdelem felesleges cm, a derék és a has jobb megfelelő étrend és a rendszeres cardio.