Hogyan lehet csökkenteni a kárt okozta mozgásszegény munka
Egészség / / December 19, 2019
Általában az összes tippeket körül forog, hogyan kell ülni kevesebb és a mozgást. Ugyanakkor nem kevésbé fontos, és mit és hogyan ülünk.
Xenia Razin
Engineer oktatás matematikus szakma layfhaker a zuhany alatt.
Az egyik fő probléma eredő hosszú ül a számítógép előtt - ez nem a testmozgás hiánya, és a görnyedt testtartás.
Miért lomha
Kiderült, hogy minden szék egy vízszintes ülés zavarja a szervezet, hogy a fiziológiás helyzetbe. Due hossza combcsont, feküdt a vízszintes felületen a szék, a medence nyomaték lép fel. Medence hajlamos hátradőlni, hát kerek, és lomha. Ez természetes, és nem hibáztatom nekünk, és mi székek.
Ennek eredményeként a kerekítés az ágyéki terhelést a porckorongok növeli 10-11-szor betegségek a gerinc. A Complete Reference. - M.: Eksmo 2008.. Fejlődő osteochondrosis, kiemelkedés és a sérv.
fiziológiás ülés
A 70-es években Európában, az orvosok már azon, hogy miért a gyerekek lengő székek. Kiderült, ha dönthető az ülés a medence és a gerinc szed természetes helyzetben. Aztán elkezdtünk fejlesztése székek ferde helyet. Ez az ember nem hengerelt velük, a design került hangsúly a térd és az úgynevezett „térd-szék» (térdelő székek). Ezek a székek is nevezik ortopéd: ezek nélkülözhetetlenek azok az emberek, akik már komoly hátfájás mozgásszegény munkát.
A második típusú fiziológiás székek székek, nyergek (nyereg szék), szimulálva leszállás lovon. Az ilyen helyzetben szék közel álló helyzetben van. A munka azonban állva egész nap nem is olyan könnyű, szemben dolgozik egy nyereg székre.
A fő különbség az élettani bármely szék, hogy biztosítja tompaszögben a combok közötti és a test.
Karaj veszi anatómiailag helyes pozíciója megtartása kanyarokban. Ennek eredményeként a kényelmes érzés, nem csak ők, hanem minden nagyobb része a gerinc, mellkas és kihúzta magát.
Persze, senki sem szék nem garantálja az egészségre. De ahhoz, hogy elérjék az eredmény nagyon fontos, hogy ne csak a hozzá élete segédprogram, például a testmozgás, hanem a háttérben lévő veszélyeket. Például, cserélje ki a hagyományos székek aznap csendesen ellopta a források testünk.
Lásd még:
- 11 gyakorlatok jóga, hogy felmelegedjen az íróasztal →
- Hogyan átalakítani egy otthoni iroda ideális hely a munka →
- Ára a mozgásszegény életmód túl nagy →