10 egyszerű lépéseket egészség nagyon elfoglalt emberek
Egészség / / December 19, 2019
Loaded idővel - az egyik leggyakoribb oka, hogy nem élnek az egészséges életmód. De valójában kiderül, hogy ez nem más, mint egy kifogás. Mivel az egészséges könnyű, még akkor is, ha a naponta festett percről percre.
Készíts egy menüt a hét előre
Az elmúlt hétvégén, akkor biztosan van ideje leülni és gondolkodni menü a hét előre. Az írás egy listát az ételek, hogy egy listát a szükséges termékeket. Vásárlás kell elkövetni egy időben: akkor a hűtőszekrény tele lesz a következő hét napig, és zavarják össze a vacsora, nem kell.
Ha nem, akkor nagy valószínűséggel legalább egyszer az egész héten, akkor úgy érzi, hogy éhes és fáradt, hogy meghiúsítsa és a rend a pizza.
szakács ömlesztve
A hétvégén, hogy egy vagy két óra előállítási ömlesztett mennyiségű étel. Például az előgyártmány lehet tenni reggeli, ételek és vacsora, majd fagyassza őket. Ez időt takarít meg főzés közben. Így elkészítheti hús vagy zöldség, és akkor nem lesz mentség: meg kell enni az egészséges táplálkozás.
számítanak időt
Tegyük fel, hogy nincs ideje, hogy élelmet vásárolni. Majd megtudja, melyik szolgáltatás nyújtásának segíthet megoldani ezt a problémát. Meglepődnél, hogy hány szupermarketek készen arra, hogy ételt közvetlenül a küszöbön. És ha magánál így heti vásárlás, akkor mentse a hajózás. Nem bízik a bolt alkalmazottai? Rendezzük barátaiddal: talán ők szívesen segít a kiválasztási és szállítása termékeket. Minden, amire szüksége van - ez a vágy!
Vegyünk egy csomagolt ebédet
Ez pénzt takarít meg, és segít megelőzni a kampány egy sajtburgert ebédidőben. Kemény, hogy csak az első alkalommal, majd vacsorát főz lenne a házimunkát. Még az is logikus: "újra valahová, hogy egy kis egészséges nosh. Eleinte úgy tűnhet, hogy ez túl nehéz, de meg lesznek ragadtatva többször a lehetőséget, hogy enni valami hasznos járás közben, vagy a munkaidő.
Igyon egy turmix reggelire
Káposzta, spenót, avokádó, zeller, banán, kivi, szamóca - mindezt akkor előre kidolgozzák, és reggel átalakulni ízletes és tápláló koktél. Csak add hozzá a hozzávalókat a turmix és a hozzá fűszereket ízlés. Igen, a főzés után elegendő öblítsük le a tálat -, és mindent lehet futtatni munkát.
Vegyük a munka
Bármi legyen is az intenzív munka, meg kell kényszeríteni magad mozogni a nap folyamán. Használja a modern technológia időgazdálkodás és válassza ki az öt percet óránként csinálni a gyakorlatot. Ahhoz, hogy meglapul, legyen kicsavart vagy ugrik, nem kell sok hely. Ne légy lusta. Továbbra is használhatja a lépcsőn lift helyett - azonos hasznos.
Engage HIIT
nagy intenzitású intervallum edzés Ez lehet egy jó megoldás azok számára, akik kevés időt. Ezek a gyakorlatok nem tart tovább 20 perc alatt, De a hozamok nagyon-nagyon magas. Ezt meg lehet tenni, és ház - nem feltétlenül megy a tornaterem. És hogy megtalálja a pontot a támogatást és segítséget, használata speciális programokat vagy alkalmazásokat.
Ár: Ingyenes
Ár: Ingyenes
Nem alku
Ha tettünk a menetrend, és tudomásul 10 perc a vonaton vagy egy órát főzni, nem alkudozni magunkat. Tartsd szót, anélkül, hogy engedményeket, és nem mondja magát, hogy elhalasztja mindenre, amíg később.
Meglepő módon még a rövid távú rendszeres testmozgás drasztikusan változtatni a megjelenését és a hozzáállás.
Hajlamosak vagyunk arra, hogy mi a munka és a tanulmányok a legmagasabb prioritást, de alapvetően hibás. A legfontosabb dolog - ez egészség.
Légy reális
Magától értetődik, hogy az ilyen gyakorlat, és az edzés is mindig fitt, segítség, hogy egészségesebb és energikusabb. De például, marathon így nem kap kész. Jelentősebb sportesemények igényel hosszú, módszeres és fárasztó edzés. Ezért a reális: rövid Öt perces edzés segítségével egészségesebb lesz, de nem teszi meg a profi sportoló.
Készít mozgás az élet része
Próbáld költeni majdnem a fele a nap mozgásban van. séta, menekül, Ugrás, legalább álljatok. Carry on pályaszakasz (Dr. Haus, például). Séta egy pár buszmegállók és csak akkor kap a tömegközlekedés. Ez egyszerű, és nem időigényes, de nagyon hasznos a szervezet számára. Azt meg kell mozgatni.