Meg kell izzadni: vysokonagruzochnyh 25 perces utcai edzés Shaun T.

Mindannyian fogy az idő. Még csak nem is valami, hogy vigyázzon az egészségére. Utcai edzés Focus T25, akkor kell csak 25 percet naponta. Nézd át őket, és olvassa el a felülvizsgálatot.

Mindannyian fogy az idő. Mindannyian mindig valahol siet, és ennek következtében nincs idő, hogy a legfontosabb dolog. Kommunikáció a család és a barátok, az önfejlesztés, az egészség - minden hiányától szenved korunk. Focus T25 programot teremtő Sean T (Shaun T) megérti ezt. Ezért egy 25 perces edzést. Focus utcai edzés három szinten. Ma fogunk beszélni csak mintegy az első közülük. Ő egy előkészítő úgynevezett Alpha, de nem tévedés: mint minden képzési Shaun T. vysokonagruzochnyh utca edzést. Tehát meg kell dolgozni keményen. Osztom a tapasztalat, mint én izzadás öt hétig ezt a kiváló utcai edzést.

Miért Focus T25

A magam részéről úgy döntött, a Focus T25 az alábbi okok miatt:

• A videó oktató és előadó más. Persze, ez nem ugyanaz, hogy menjen az edzőterembe, de a hatás szoros bevonása.
• edző — ember. Ne úgy rám szexista, de ez fontos nekem. Talán, képzés Jillian Michaels tetszik jobban, de nem jöttek hozzám emiatt.
  instagram viewer
• A percenként képzés szükséges koncentrálni. Sean Tee egyértelműen biztosítja, hogy megértsük az okokat.
• Az időtartam a képzés és a magas intenzitású. Az óra után valóban nedves ing.
• Az egész utca edzés, mint egész, világos szerkezetű. Továbbá minden edzés jól felépített. A képernyőn mindig ott van a mutató a hátralévő időt, amíg a végén a képzés, valamint a nevét a gyakorlat.
• Alkalmas különböző szintű képzés. A képernyőn Sean Ti ötféle tagjai utcai edzést. Az Alpha Tatiana végez egyszerűsített változata a testmozgás, és a másik lány — komplexitás ;.

Előzetes felkészülés

Annak érdekében, hogy folytassa az utcán edzés, akkor le kell tölteni a videót. Akkor vedd meg hivatalos honlapjaÉs megtalálható az interneten. Amikor letölt egy video, note-nyújtó gyakorlat. Némely megvalósítási mód szerint a felvett videó helytelenül — elveszett darab. Továbbá, a rajongók utcai edzés kiszivárgott online képzési lehetőségek több hangsávval. Kezdve a harmadik héten gyakoroltam nem csak a csapat Sean, hanem a zene az egyik pálya.

Amellett, hogy a videó, amire szükség van a szőnyeg nyújtás és gyakorlatok a sajtó. A szokásos turisztikai karemat vagy jóga szőnyeg. Tudom ajánlani több cipőben hogy tartsa a lábát elcsúszását a padlón. De én személy szerint nem.

A legfontosabb a jelenlegi utcai edzés, ami azt illeti, a másik pedig az akaraterő. Ahhoz, hogy a szégyent, volt kész utcai edzés csak a harmadik hívást. A szivattyú fel a szervezetben, ajánlom ezt a programot, és akaraterő —könyv „akaraterő. Hogyan lehet fejleszteni és erősíteni „Kelly McGonigal.

Emberek, akik nem beszélnek angolul, nehézségeik lehetnek megértésében a gyakorlatokat. Ezért a böngészést gyakorlatokat először, ne habozzon, hogy a videót szünet vagy vissza újra látni. Általában szintű angol nagyon egyszerű és intuitív.

Ügyeljen arra, hogy nyomtassa ki a naptár magad edzés és akaszd jól látható helyen. Például hűtőszekrényben.

Ja, majdnem elfelejtettem. Mop! Szükséged lesz egy rongykorong, hogy törölje a padlót verejték edzés után.

Jellemzők képzés

Mindez képzési program nem lesz egy második pihenni. Minden alkalommal a mozgás. Intervallum edzés módszer. Taken egy gyakorlat, és kéri, hogy az első változatát könnyű, és tovább bonyolítja, és add intenzitása a legnagyobb. Például elkezd edzeni a futás a helyszínen magas térd emelés, akkor jön is felemeli a térd, de most már csak menjen le a zokni, és nem az egész láb. A következő szint - hopping az egyik lábát, hogy a másik (a térd magas) egy rövid rögzítés az alátámasztó láb; Végül - futó felemelt térde. És így tovább, minden gyakorlatot.

A Focus T25 Alpha vannak ilyen típusú képzések valamelyikét:

• Cardio. Endurance képzés fejlesztésének. Sok ugrik.
• Speed. Annak ellenére, hogy nevét, ez könnyebb, mint Cardio miatt statikus gyakorlat.
• Teljes test áramkör. Edzés teljesítmény. Sok push-up és deszka.
• AB periódusai. Képzés a hasi izmok és a csípő. Mialatt izzad a legkevésbé.
• Alsó hangsúly. Képzése, elsősorban a lábakon. Vigyázz a térde.
• Stretch. Vonat-nyújtás. Végzett vasárnap. Egy minden szinten, azaz Beta ez nem fogja megváltoztatni. Mellesleg, a végén minden edzés, van egy mini-szakaszon két vagy három percig.

Ez amellett, képzés, több figyelmet kell szentelni

Először is, figyeljen a diéta. Ez a legjobb alkalmas alacsony kalóriatartalmú étrend magas fehérje tartalmú. Személy szerint, én egy étkezési naplót, további információk megtalálhatók itt.

Másodszor, nem a legjobb egyidejűleg. Például az üzemeltetés előtt. Dolgoztam egy órát vacsora előtt. Csak tette a reggeli blokk feladatok, és pihenhet az agyat. Saját kísérlet, hogy Focus T25 reggeli torna nem sikerült.

Harmadszor, elemzik a végrehajtás. Valaki írja jelentések e valaki helyezi magát egy okostelefon alkalmazás. Valaki elég, hogy egy pipa a naptár a képzés. Csak adtam egy pár sort a napi feljegyzések lefekvés előtt. Így, az alkalmazást.

Milyen eredményeket lehet elérni

Könnyen megtalálhatja az internet sikerét a résztvevők utcai edzést. Ezek tényleg motiválja. Azt fogja mondani, hogy magam. Öt héttel halad Alpha elvesztem 5 kg - a 102-97. Van még egy béta és gamma. Lássuk, hogyan fognak változni a testem. És meg fog változni a saját?