Hogyan erősíthető meg a körmök gyorsan és növekszik a

Erős, sima, fényes körmök - jelzi a teljes egészség. De néha elveszti erejét. Leggyakrabban ez okozza az alábbi okok miatt.

• Tápanyagok hiánya. Lehet, hogy nem kap az élelmiszer szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
• Kapcsolat agresszív vegyi anyagokkal. Ez lehet egy rossz minőségű lakk. Vagy túl gyakori használata körömlakklemosó tartalmazó acetonnal. Vagy a szokás mosogatás kesztyű nélkül.
• Nerve törzs és a stressz.
• Egyes betegségek.

Az utolsó bekezdés nem érint. Layfhaker már írtamMintegy semmilyen egészségügyi problémát jelezhet krónikus változások színe, alakja és állaga a körmök. És reméljük, hogy ez még mindig nem az Ön esetében.

Nézzük az egyszerűbb lehetőség, ha a köröm úgy tűnik, hogy törékennyé válnak, most és akkor ott vannak az ütközéseket, és általában: Azt akarom, hogy nőni hosszú, de nem működik. Visszatérés a körömlemez szilárdsága két módon - a külső és belső.

Hogyan erősíthető meg a körmök belülről

Hiteles orvosi erőforrás szerepel HealthlineTop 8 vitaminok és tápanyagok az egészséges, erős körmök

nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a köröm erősebb és egészségesebb. Győződjön meg róla, hogy minden benne van a napi étrendet.

1. biotin

ebből B-vitamin-csoport (B7) függ rugalmasságát és erejét nem csak a köröm, hanem a haj és a bőr. Biotin hatékonyan végzi munkáját, a WHO ajánlásaDiétás referencia bevitel (DRI): Recommended Dietary juttatások és megfelelő bevitel, Vitaminok enni mintegy 30 mikrogramm naponta. De lehet, hogy még néhány.

Egy kisebb tanulmányTörékeny körmök: válasz a napi biotin kiegészítés önkéntesek panaszkodott törékeny körmök, kiegészítők naponta kezeltük 2,5 mg biotin. Néhány héttel később kétharmada a résztvevők (63%) jelezte, hogy a körmök sokkal erősebb. Ez nem az egyetlen ilyen tanulmányKezelése törékeny körmök biotinnal hasonló eredményeket, hogy a biotin megbízhat.

Amennyiben az, hogy

Íme néhány termék, ahol a biotin tartalmaz egy tisztességes összeg a:

• belsőségek, különösen a máj;
• tojássárgája (főtt);
• tejtermékek - joghurt, túró, tejföl;
• lazac;
• mandulát.

Azt is figyelembe pótlással biotin gyógyszertár. Csak légy biztos, hogy konzultáljon a terapeuta: ő segít kiválasztani a leghatékonyabb koncentrációban B7.

2. Más B-vitaminok

Ebben az esetben beszélünk folsav (B9) és B12-vitamin. Ezek fontos szerepet játszanak a termelés a vörösvértestek - vörös vérsejtek, amelyek az oxigént szállítják az összes szervek és szövetek, köztük a körömlemez. A megfelelő mennyiségű oxigént szükséges köröm nőtt normál ütemben és erős volt.

Amennyiben az, hogy

A legjobb természetes forrásai a folsav:

• leveles zöldségek, különösen a spenót;
• eper, fekete ribizli, citrusfélék - narancs, citrom, grapefruit,
• hüvelyesek - borsó, bab, lencse,
• dió - mandula, fa, dió, kesudió,
• tenger gyümölcsei - osztriga, kagyló, kagyló;
• avokádó.

A legjobb természetes forrásai a B12-vitamin:

• máj, különösen marhahús;
• olajos hal - lazac, pisztráng;
• marhahús;
• csirke tojás.

Csakúgy, mint a biotin, ezeket a vitaminokat megtalálható a gyógyszertárakban bioadditives. De van egy fontos kivétellel. Ha a felhasználás a pótlással biotin köröm egészségügyi kutatás megerősítette, hogy a táplálék-kiegészítők más vitaminokat és ásványi anyagokat nem ismert. Így pénzt költeni, hogy vásárolni őket, valószínűleg nem éri meg. Egészséges táplálkozás, tápanyagban gazdag elegendő.

3. vas

Ez a nyomelem fontos a fejlesztési hemoglobin - a vér fehérje, amely felelős szállítására oxigént a tüdőből a szövetekbe, így szegek. Ha a vas a diéta nem elég, a szervezet nem termel elegendő hemoglobint. Nyilvánvalóan következményekkel jár a körmök (és nem csak).

Amennyiben az, hogy

Itt van egy lista a termékek, különösen vasban gazdag:

• hús és hal;
• a máj és egyéb belsőségek - vese, szív, tőgy;
• spenót, kelkáposzta és más zöld leveles zöldségek;
• brokkoli;
• bab és a lencse;
• tojás;
• diófélék és magvak;
• szárított gyümölcsök.

Drogéria vaspótló is szem előtt tartani. De szem előtt tartva annak szükségességét, hogy konzultáljon egy terapeuta.

4. magnézium

Részt több mint 300 biokémiai reakciók, ahonnan a állapotban a test egészének függ. Beleértve a fehérje szintézist, a kritikus szükségességétMagnézium alapjai köröm növekedését.

Magnézium rendelkezésre áll, akkor könnyen bele a diéta. Ennek ellenére, például az USA-ban ajánlott napi adag magnézium- (400-420 mg naponta a férfiak és a 310-320 mg nők) vannakSzerepe Cellular Magnézium Humán Diseases kevesebb, mint 60% -a él.

Amennyiben az, hogy

Magnézium tétel a következő termékek:

• teljes kiőrlésű kenyerek és gabonák;
• spenót, kelkáposzta és más zöld leveles zöldségek;
• dió - mandula, kesudió, mogyoró;
• quinoa.

5. Az omega-3

Ismeretes, hogy azok hiánya is okozhatA hatása kiválasztott összetevők étrend-kiegészítő a bőr állapotát a száraz és törékeny körmök.

Amennyiben az, hogy

Omega-3 zsírsavakban gazdag:

• olajos hal - lazac, pisztráng, makréla, tonhal, szardínia,
• dió;
• tojás;
• Chia mag;
• lenmag olaj.

6. a C-vitamin

igényelA szerepek C-vitamin bőregészség a kollagén előállítására - egy fehérje, amely rugalmassága és ereje minden szövetben a test. És a körmök is.

alapítottVitaminok és ásványi anyagok: szerepük a köröm egészség és betegség.Ez a C-vitamin-hiány vezet törékeny körmök, és lelassítja a növekedésüket.

Amennyiben az, hogy

Foods leggazdagabb C-vitamin:

• kiwi;
• citrusfélék - narancs, mandarin;
• eper
• fekete ribizli;
• édes pirospaprika;
• zöldségek - káposzta, spenót, uborka,
• gyógynövények - petrezselyem és a kapor;
• paradicsom.

7. cink

köröm növekedését biztosítja az osztódó sejteket. A cink - az egyik legfontosabb eleme, hogy a szükséges ezt a felosztást. Nails növekedni normál ütemben és ugyanakkor erős volt és egészséges, a szervezetnek szüksége vanVitaminok és ásványi anyagok: szerepük a köröm egészség és betegség kínálat cink.

Amennyiben az, hogy

Cink források:

• állati fehérje - a hús (főleg marhahús), baromfi, hal, tojás;
• hüvelyesek - szójabab, csicseriborsó, fekete bab;
• dió - különösen mandula és kesudió.

Hogyan erősíthető meg a körmök kívülről

Törékeny lemez és lehet az oka, hogy a nedvesség hiányaEgy tucat ötletek További szép körmök. Okai szárazra különböző: alacsony páratartalmú, agresszív vegyi anyagokkal, pl szokás mosogatás a mosószer kesztyű nélkül.

Ezért annak érdekében, hogy visszatérjen a vár köröm, meg kell, hogy vigyázzon rájuk hidratált. Ways, hogy ezt a sok, felsoroljuk a leggyakoribb.

Hogyan erősíthető a körmök otthon

1. Felhasználási olajfürdőben

Bármilyen alkalmas alapolaj - olívaolaj, kókusz, jojoba, búzacsíra, ricinusolaj. Melegítsük vízfürdőben, hogy alacsonyabb a testhőmérséklet, és az olaj a keze ügyében 5-10 percig. Ezután távolítsa el a törülközőt és leitatjuk. Ne szárítsa: hagyja, hogy egy kis olajat marad a kutikula és a köröm. Ismétlés naponta másfél-két hét. Ezek a kurzusok tartanak egyszer 2-3 hónap.

Néhány csepp adhatunk alapolajból kedvenc elengedhetetlen, például olaj citrom, levendula, ilang-ilang, rozmaring, teafa.

2. Vegye olajos masszázs

Masszírozza rész alján a köröm, ahol a köröm mátrix, javítja a vérellátást. Ez azt jelenti, hogy növeli az esélyét, hogy a következő köröm nőni fog erős és egészséges. Masszázs kombinálható olaj fürdőben (font körmök után promoknote szöveteik) vagy do önálló elemként gondozási (csöpög egy kis olajat a kedvenc bázis kutikula és dörzsölje, amíg felveszi).

Ismételjük meg a masszázs 1-2 percig minden köröm. Befolyásolásához elvégzéséhez szükséges naponta legalább egyszer, vagy kettő.

3. Rub körmök méhviasz

Wax polírozza a körömlemez, és létrehoz ő vékony film, amely nem teszi lehetővé a nedvesség elpárolog. Rub lágyított viasz körmök (vagy kutikula és újból kinőtt rész, amikor rajta lakk) minden este másfél-két hét.

Hogyan erősíthető meg a körmök boltban eszközök

A szupermarketek és a gyógyszertárakban megtalálható számos eszközt, hogy ígéretet, hogy erősítse a körmök. Legtöbbjük megoldja pontosan ugyanaz a probléma, mint a fent említett otthoni módon: ők hidratálják a körömlemez és a körömágybőr.

Ezek az eszközök, mint általában, értékesítik két formában.

• Hidratáló olaj (maszk) Nail és kutikula. Az olaj is használható, még akkor is, ha viselni körömlakk vagy gél köröm: csak kezelni őket, a kutikula és a köröm növekedési területeken.
• Szilárd köröm bevonat. Amellett, hogy a hidratáló, Ezekhez hasonló eszközzel egyidejűleg a lakk és mechanikailag erősíteniKörmök: Teendők és ne tegye az egészséges köröm köröm, ami egy sűrű réteg számára a külvilág felé. Szemcsés bevonatok lehetnek alternatívájaként lakk.

A készítmény gyakran tartalmaz merevítőelemek és más elemeket. Általában:

• Keratin. Ez a fehérje a fő építőköve nemcsak köröm, hanem a haj. Még a mesterséges keratin képes betölteni kis repedések a szervezetben a köröm, így egyenletesebb és sűrű.
• Glicerin és hialuronsav. Ezek az anyagok képesek vonzani a vízmolekulák, ezért szintjének emelése és nedvesített köröm hártya.
• Vitaminok A, C, E. nem fognak segíteni a növesztett köröm. De ahhoz, hogy javítsa a munka a köröm mátrix - azaz, hogy elérjék a gyorsítottSikeres során a helyi, E-vitamin oldat kezelésére körömelváltozások sárga köröm szindróma növekedés több erős és egészséges köröm - lehet.

Mi a teendő, hogy erős körmök

Szakértők amerikai kutatás klinika Mayo Klinikán ad néhány tanácsotKörmök: Teendők és ne tegye az egészséges körömHogyan kell tartani a körmök egészséges és sűrű.

• Kevesebb fumble vízben. Túlzott mennyiségben a nedvesség éppen olyan veszélyes, mint a hátránya: a hosszú távú vízzel érintkezve vezethet felosztása és törékeny körmök.
• Kesztyűt teljesítő házimunkát. Erre azért van szükség, hogy megvédje a körmök a káros tisztítószerek.
• Megszabadulni a szokás rágja a körmét vagy lehúzható hangnails. Így lehet folytatni a fertőzés, beleértve a köröm mátrix. Emiatt a köröm nőni fog vékonyabb és gyengébb.
• Napi használat hidratáló kézkrém. Dörzsölje jól a köröm és a körömágybőr.
• Ne rongálja manikűr, akár egy profi. egy tanulmányVíztartalom és egyéb szempontok a rideg és a normál körmök Úgy találták, hogy azok, akik szívesen a színváltozást, gyakran szenved a száraz és törékeny körmök.
• Kerülje eltávolításának módszere lakk alapján aceton.

És ne feledd. Ha a körmök törékenyek, annak ellenére, hogy minden erőfeszítést, és ha változtatni színét, alakját, struktúra, konzultálnia kell a bőrgyógyász. Talán beszélünk hiánya fontos anyagok a szervezetben, vagy valamilyen más súlyos hiba.