25 módon, hogy felébredjen a korai
Egészség / / December 19, 2019
Mi már régóta osztva a nép baglyok és pacsirták mire felébred, és amikor jobban működnek. Én több, mint bagoly pacsirta, mint az éjszaka számomra - ez valami különleges. Ez volt a fejemben éjjel jön a nagy gondolatok és ötletek. De ihlet ihlet, és az élet diktálja a saját szabályait, és nem mindig tudjuk aludni és felébredni, amikor kérem. Ébredés kora reggel továbbra is szükség van.
A kertben van szüksége, hogy a gyermek 8:30, és a fejét a homályosan emlékeztet a rendező iskolában, úgyhogy egy kicsit félt, hogy - ez jobb, ha nem lesz késő. Ébredjen még korábban jön, és gyakran válik a törekvés, hogy felébressze, hogy takarmány, mosni, és néhány kopás. Népi bölcsesség „Raise - emelés és felébreszti elfelejtett” - ez rólam szól. És, mint mindig, a támogatás az érdekes ötletek, és nézd meg a problémát a korai felvonó egy kicsit más szemszögből.
Arina Nikitina A hotel 25 tipp azoknak, akik nehezen ébred fel korán. Bekezdés 1. és 25. - a kedvencem. :)
1.találaz oka. Ez az oka annak, hogy felébredjen elején. Ez lehet egy nyilatkozatot arról, hogy a késői alvás csak a vesztesek, vagy azt, hogy szükség van az ideje, hogy sokat esetekben, vagy 10 órakor minden napozóágyak a strandon törölközővel elfoglalt mozgékonyabb nyaraló. Keressen motiváció.
2.Felejtsd gomb Szundítás. Tedd egyértelműen a megfelelő időben (6-7 óráig). Rang ébresztőóra - nem húzza a kezét, hogy a gombok a Szundi gombot, és kelj fel!
3.Legyen tisztában a következményeit a „jól, még 5 perc alatt!”. Személyesen én 5 percig viszont mind a 10, és néha 30 percig. Percenként extra ágyban vezethet az a tény, hogy újra elaludni.
4. Mély alvást és elegendő számú órát. Ha nem tudod, elég aludni, Nem számít, hogy milyen idő van felkelni. Lesz még érzi túlterheltek. Egészséges és pihentető alvás - az alapja a vidám nap.
5. Tedd hálószoba egy szép hely a kikapcsolódásra. A színes tapéta a falakon és a befejező egy mintát a lapok - mindez szintén nagyon fontos tényező. Mint a párnát, amelyen aludni. Még jobb, ha tesz az ágy, hogy a reggeli nap sütni fog a szemébe, majd határozottan nem fog aludni sokáig.
6.Nyisd ki az ablakot. Maga többször észrevettem, hogy amint szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt, mint hogy gyorsabban elalszol.
7.megfelelőHálóruha. Meg kell kényelmes. Hálóing, akik reggel a füle, nem igazán járulnak hozzá alvást.
8.Elaludniboldog gondolatok. És ne próbálja görgetni a fej felkészülés szállítás a projekt.
9.Hozza létre sajátrituális esti. Gyermekem, például egy must-olvasni a könyvet, és egy pohár víz éjjel (tej még mindig nem csúszik). Lehet hallgatni ezt a zenét, vagy kellemes egy könyvet olvas.
10. Kerülni kell"Night Trap". Ez az, amikor a kéz nyúl egy érdekes magazin vagy egy könyv, vagy esetleg a panelt a TV vagy a számítógép nézni, ha valaki hozzászólt a post. Az utóbbi különösen veszélyes, hiszen mindannyian ismerik, „Drágám, valaki az interneten nem helyes!”.
11.Vacsora kell fény. És ne egyen este alkohol és a koffeintartalmú italok.
12.veszfürdő lefekvés előtt. Akkor a levendulaolaj - nagyon pihentető. A gyermekek számára egy jó sört egy nyugtató gyűjtemény és adjuk hozzá a vizet. Bár nagyon nehéz nap mint fürdő és közelítenek hozzád.
13. Próbálja ágyba mindig ugyanabban az időben. És még a hétvégén.
14.Teljesen eloltani minden lámpát. A legjobb, ha aludni teljes sötétségben. Ha égő éjszakai fény, a szervezet nem lesz képes teljes mértékben pihenni és ébernek lenni egész idő alatt. És mi az egészséges és egészséges alvás?!
15.Találja meg a megfelelő riasztási hang. Ez ne legyen túl puha, különben csak nem ébred fel. De túl éles, és túl hangos jobb, ha nem választani. Ez lehet, hogy irritáló. Az is jó lenne, ha egy riasztás beállításához valahol messze van, így kellett kelni érte.
16.Awake? A szakaszon? Jó és megfelelő nyújtás nagyon hasznos. Ők ne legyen éles, különben azt kockáztatja, hogy húzza a lábát, vagy a háta, vagy kap egy görcs a jelenben. Stretch gyengéden és kedvesen.
17.töltés. Mint egy gyerek, kénytelenek voltunk, hogy nem él a kertekben és az általános iskolákban kötelező. És ki tudja felmutatni a napi reggeli töltés most?
18.pohár víz. Miután felébredt, jó lenne, hogy igyon egy pohár vizet. Víz segít a szervezet, hogy felébredjen, és gyarapítják anyagok, amelyek felhalmozott több mint az éjszaka.
19.Diszkrét emlékeztető. Még csak nem ébred fel? Próbáld például lógni tervét egy hét vagy egy nap a fürdőszobában mellett a tükörben. Amíg mosni és felismerik magukat a tükörben, ugyanabban az időben, és olvastam, hogy tervezik.
20.kényelmesruhát egy reggeli felvonó. Ez lehet egy fürdőköpenyt, papucsot vagy meleg zokni (nagyon fontos télen, amikor az ágyból nem különösebben akar kijutni).
21.Keressen egy barátja a szerencsétlenségbenAzaz, aki nem teszi lehetővé, hogy az ágyban a riasztás után. És még jobb, ha ez a személy egy nagyon pozitív és energikus. Aztán rúgni, hogy valami díjat az elevenség.
22. Legyen felkészülve a rossz meglepetés. Ha az alvás édes, akkor felébredsz késő hívást, vagy egy rossz álom. És miután felébredsz, gyorsabban elalszol nem lehet tudni, hogy újra. Tehát jó lenne, ha meg tudná találni a módját, hogy elaludt.
23. Fel a fejjel. Vidám zene kedvenc előadó ma reggel - a legjobb zene a gyűjtés. Plus kávé, tea vagy a kedvenc friss - jó reggelt, és ujjongás.
24. És nyissa ki az ablakot újra. Csak miután felébredt. Get sok friss levegő - egy álom, hogy kirúgták a lakásban!
25.Gratulálok magad. És lehetőleg hangosan. Minél hangosabb, annál jobb! Ez lehet valami hasonló „Hurrá, megcsináltam (a)!”. És akkor ossza meg örömét a szomszéd szorongás, amely szintén szükséges a korán kelni. Ugyanakkor, és felébred.
Egy barátom azt mondta, hogy ő megtalálta a tökéletes különbség, hogy az alvás - 23:00-06:00. És úgy érzi, jó, ha lefekvés és felkelés ebben az időkeretben. Talán mindenkinek van egy kényelmes ideje aludni, már csak azt kell megkeresni.