Hello mindenkinek. A nevem Sasha és elvesztettem 25 kg. És furcsa módon azt kell tennie, nem sok ösztönzést. Lehet kérni: „És mi általában ösztönző?”. Nos, először is, meg lehet beszélni az önbecsülés. Attól függően, hogy a test, meg tudja változtatni. Sőt, olyan mértékben, hogy jól érzed magad ma, és holnap már van egy idegenkedés. Másodszor, ez a vélemény rólad mások. Nem számít, milyen megpróbáltuk önellátó legyen, és hallgatni csak magukra, de nem bolond magát, és tényleg attól függ, hogy mit mondhatunk a környező. Harmadszor, ez egy egészségügyi probléma. És ez is óriási hatással van a változó életmód. Ha azt észleli, hogy a második emeleten van, hogy mászni a légszomj, akkor jön az ötlet, hogy időt kellene változtatni valamit. A legérdekesebb dolog az, hogy az emberek nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a hetek, hónapok, évek, és mivel a komfort zónában nem próbálja megváltoztatni valamit. Aztán bumm, és egy ponton rájön. Itt vannak - a legfontosabb ösztönzést.
Leszek vissza a témára. Nem volt semmilyen ösztönzést. Azt akartam, hogy lefogy, de nem túl sokat. Természetesen, ha kellett csak felvenni és hogy a szervezet tökéletes állapotban egy pillanat, egyetértek. De valamit tenni? Pfft vagyok túl hideg ez a szar. De végül a tanév az egyetemen, volt sok szabad idő és tudtam volna valami újat. Azt hiszem, csak szükséges tenni valamit időben.
Szóval elkezdtem futni. Miután úgy döntött, hogy meg kell adni az összes futó teljes sebességgel, úgy döntöttem, hogy nem volt hiába, sok sportoló, még nyáron is fut egy kabát a kapucni és még Rocky Balboa nem idegenkedett az ezzel a módszerrel. Általában úgy döntöttem, hogy a 33 fokos meleg én biztosan futni egy kabát a kapucni, hogy jobban izzad! Az eredmény nem tartott sokáig, és kaptam hőguta annak minden következményével együtt.
De furcsa módon, ez nem otbavilo vágyam távon, hanem éppen ellenkezőleg - rohantam a csetepatéba újult erővel a következő napon. Elkezdtem kombinálni kardió (futás) és erősítő edzés az edzőteremben. Visszatekintve, őszintén szólva nem értem, hogyan volt képes elérni eredményeket, mert alapjában véve mindent megtettem egy szeszély, anélkül, hogy túl sok elmélet. Később változott a véleményem, kocogás, és inkább neki, hogy intervallum futás, de erről bővebben majd legközelebb.
Körülbelül egy hónappal később, amikor megjelent az első eredményeket, úgy döntöttem, hogy mit kell csinálni, és erejüket. Itt abban az esetben már elment elmélet. Elkezdtem tanulmányozni a különböző helyszíneken, technikák és diéta, de csak jött át információkat, hogy minden étrend teljes salak, és ha Nagyon szeretnék fogyni és visszanyeri egyetlen gramm extra súlyt, azt kell, hogy teljesen újragondolják az egész koncepció a teljesítmény. Így kezdtem enni egy új módon. Tört étkezés, szétválasztása szénhidrátok és a fehérje, csökkentett zsírtartalmú, általában az összes alapvető elveit helyes táplálkozás. Az egyetlen szabály, hogy jön ki a koncepciót az egészséges táplálkozás, és én ragadt az a tény volt, hogy megengedtem magamnak, hogy enni reggelire van minden, amit akarok. Később változott ez az elv egy másik elv - csaló étkezés.
És annak érdekében, hogy néhány igazán hasznos, gyakorlati információt, írok néhány kulcsfontosságú üzenetek azt hiszem, hogy helyesen elveszíti túlsúly:
1. Ne rohanjon. Diéták, amelyek lehetővé teszik, hogy elveszíti 15 kiló egy hónap alatt ténylegesen tenni, de ez tele van nagyon rossz következményekkel jár az egészségre.
2. Szeretné, hogy többet eszik - több részt. Ha hiányzik a napi étrend tagjai - hozzá semmilyen tevékenység (futás, úszás, fitness, sport séta, jóga), kiszámítja a száma elégetett kalóriák ezt a tevékenységet, és adjunk hozzá ugyanannyi, mint a napi diéta.
3. Ne felejtsd el a fehérjét. Nem szükséges, hogy enni csak zabkását, gyümölcsök és zöldségek. Fehérje nagyon fontos a szervezet számára, hogy azt hagyja figyelmen kívül.
4. Törd meg diéta 5-6 kis étkezés minden 2,5-3 órán át. Ez lehetővé teszi, hogy egy világos menetrendet a hatalom, és ne terhelje túl az emésztőrendszerre.
5. Igyál sok vizet. Tea - ez nem víz, kávé - ez nem víz, gyümölcslé - ez nem a víz. 30-35 ml kilogrammonként lesz csak testtömeg.
6. Felejtsd el a diéta. Ha szeretné, hogy lefogy, javítsák az egészségügyi, és soha nem hallotta a kifejezést beszédében: „A jó ember kell egy csomó” - be örökre felülvizsgálja ételek és soha nem megy vissza a régi szokások.
Ezen alapelvek lehetővé teszi, hogy lassan, anélkül, hogy nagy baj, hogy lefogy. A következő cikkben fogok szólni részletesebben a táplálkozásra és próbálja leírni részletesen mindazokat az elveket, amelyek azt betartani.
Nos, vissza a fő téma a cikket, a nyár végén az eredmény az volt, hogy - mínusz 25 kg túlsúly, plusz 25 a önbecsülés és a különböző kérdéseket, mint: „Miért olyan vékony! Ön nem beteg?”. Nem, én nem leszek beteg. Végül vissza.