5 szokások, amelyek akkor ostobább
Egészség / / December 19, 2019
Ez a cikk nem csak olvasni, hanem hallgatni. Ha inkább - kapcsolja be a podcast.
1. Sok édes
Ma számos ételben, mint a használt édesítőszer fruktóz tartalmú vagy kukoricaszirupot, azt. Ez egészül ki szóda és egyéb alkoholmentes italok, desszertek, kenyerek, fűszerek és még bébiétel. Bár fruktóz hirdetett biztonságos helyettesíti a rendszeres cukor, több adat veszélyességének.
Ezért, ha a fruktóz nagy mennyiségben okozF jelentése fruktóz és a zsír anyagcserezavarok. És ezek negatív hatással„Metabolikus szindróma” az agyban: hiány omega-3 zsírsav súlyosbítja diszfunkciók az inzulin-receptor-jelző és a megismerés A memória és a tanulás. tudósok ellenőrzöttSystems nutrigenomikai feltárja Brain Gene összekapcsoló hálózatok Metabolikus és agyi rendellenességek ez csak a patkányok, de úgy vélik, hogy a hatás érvényes az embereknek. Először is, a kutatók azt tanította, hogy az állatok kijutni összetett labirintus, majd osztani őket három csoportba sorolhatók. Egy hat hét alatt kapott vizet a sok fruktóz, más - normál víz. A harmadik csoport, kivéve a fruktóz, mint az egyik az omega-3-savak - DHA.
Hat héttel később a patkányokat ismét hagyjuk a labirintus. Diéta fruktózzal tükröződik a memória az állatok, és ezek hosszabb, mint a többiek kiszálltak a labirintusból. Patkányok, kiderül sima vizet, Töltötte leggyorsabb. A második helyet foglalja el a rágcsálók kezelt DHA. A tudósok szerint ez hasznos sav kiküszöböli a káros hatások fruktóz memória.
Bővebben🥑
- 5 jel, hogy a diéta nem elég kövér
De nem ez az egyetlen negatív hatása fruktóz. Emellett csökkenti aDiétás fruktóz súlyosbítja a patobiológiája traumás agysérülés befolyásolásával energia homeosztázis és plaszticitás agyi plaszticitás. A kutatók jutott erre a következtetésre vizsgálatával a patkányok felépülés traumás agysérülés. Egy adott sima vizet, a másik - a vizet nagy mennyiségű fruktóz. Patkányok diétával vysokofruktoznoy volt 30% -kal több időt, hogy megtalálja a kiutat a labirintusból.
„Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a fruktóz szünetek hajlékonyság - az új idegsejtek közötti kapcsolatok, amely akkor jelentkezik, amikor megtudjuk, vagy tapasztalat valami új " - mondta professzor idegsebészeti Fernando Gomez-Pinilla (Fernando Gomez-Pinilla), vezető szerzője találjon. Tehát gondolni, hogy mennyi édességet a diéta.
2. Minden támaszkodnak technológia
A legtöbben belép a fontos dátumok a naptárban, és beállít egy emlékeztető a telefonján, ezért ne felejtsd el, hogy tegyen valamit. Hiszünk a számológép és használható GPS-navigátorok, és információt keres a keresőkben, és nem a fejedben. És a végén egy kis képzés a hippokampusz - egy agyterület, amely részt vesz a memória konszolidáció.
A tudósok arra utalnak, hogy azért, mert ez az a képességünk, leépül Megjegyzik. Azért jöttek, hogy ezt a következtetést tanulmányozása utánTalent a taxi: a modell rendszer feltárása szakértelem London taxisok intézkedéseket. Azok, akik emlékeznek, és épít útvonalak navigáció nélkül, a hippocampus mérete megnő. És emlékük jobb volt, mint az emberek az azonos korú és szintű intelligencia aki ne vezessen egy taxi. Miután elhagyta a munka volumene a hippocampus fokozatosan csökkent, mert beszüntették a hatóanyag használatát is.
„A hippokampusz játszikHippokampusz és a prefrontális feldolgozása hálózati topológia szimulálni a jövőben különböző módon, és a prefrontális kéreg segít megtervezni, hogy melyikük fog vezetni bennünket, hogy a cél " - mondja professzor kognitív idegtudomány Spears Hugo (Hugo tornyok), a szerzők egyike találjon. Ha az útvonal pont technológia működünk robotpilóta.
Minél gyakrabban csináljuk, annál kevésbé támaszkodunk a hippocampus. És ez fokozatosan csökken a térfogata.
Ez nemcsak az a tény, hogy rosszabb, mint a prioritási terület. Csökkentése szürkeállomány a hippocampus társulHippokampusz és az amygdala szürkeállomány Veszteség Idős Controls finom kognitív hanyatlás is károsodott memória és a fokozott kockázata elmebajÍgy gyakran próbálja használni ezt a terület az agyban. GPS használata, ha eltéved, és más esetekben meg kell találnia az utat a saját. És általában, kevésbé támaszkodnak a technológia, hogy a vonat az agyad.
3. nem alszik eleget
Fiziológiai pszichológus Timothy Roers (Timothy Roehrs) teszteltükEtanol és alvászavarokat: egy „adag” összehasonlítása rontó hatásátMennyi döntési képesség szenved az alváshiány. Vonzotta a hallgatói részvételt, akiknek feladatokat hajtson végre a számítógépen a díjat. Voltak, álmos, mások vidám. Véletlenszerű időközönként résztvevők számára két választási lehetőség: a pénzt szerzett vagy továbbra is dolgozni, de elveszíteni díjat, ha nem minden feladatát a következő szegmensre időben.
Az emberek alvás megfelelően értékelni esélyeit, és nem megy a túlzott kockázatot.
Sleepy résztvevők, éppen ellenkezőleg, vagy túl korán, hogy a leadott probléma vagy a kockázat, amikor világossá vált, hogy nincs ideje. Szerint Roersa a következtetés egyértelmű: a több, akkor nem kap elég alvás, annál kevésbé veszi észre, hogy a gyengén teljesítő feladatokat. És ami még rosszabb döntéseket hozni.
Pszichológusok, a University of Texas at Austin Todd Maddox (Todd Maddox) és David Schneier (David Schnyer) végzett másik kísérletbenAz effekt az alváshiány információ-Integration osztályozása Performance. Azt vizsgáltuk, hogy az alváshiány hatással van az információk feldolgozását. Ehhez adtak a résztvevők a feladat, hogy kiváltja a striatum és a frontális kéreg. Az első agyterület kapcsolódó tudattalan tanulás és osztályozási információt, és a második - az adatok feldolgozása és a döntéshozatal.
tanulmányi kérdés🤔
- 4 meglepő tény a hogyan is döntéseket hozni
A résztvevők látta a képet a képernyőn, és volt, hogy utalja az egyik szerint két csoportba homályos utasításokat. Például: „Melyik sor hosszabb, mint az orientáció.” „Ahhoz, hogy ezeket a problémákat, meg kell böngészni több száz kép és tapasztalatot - Maddox magyarázza. - Nem hiszem, túl sokat, és a kiválasztott szavakat, hogy kifejezze. Be kell tiltani a frontális kéreg. "
Először is, az összes résztvevő elvégezte a feladatot, miután egy teljes alvás. Ezután ezeket két csoportra oszthatók, az egyik kénytelen volt ébren maradni egész éjjel, és a többi hagyjuk aludni. Reggel minden alany újra vizsgáltuk. A tudósok észrevették, hogy alváshiány nagyban befolyásolja a frontális kéregben. Azok, akik tudják, hogy szabad folyást striatum, nem rossz megbirkózott a feladattal.
Sok azonos fáradt résztvevők megpróbálták bevonni a frontális kéreg, és ő nem volt képes segíteni őket, miután a alváshiány.
„Fáradt agy, hogy tegyen nagyobb erőfeszítéseket, működési és hosszú távú memória egyre rosszabb - folytatja Maddox. - Figyelem és képes tervet is szenvednek, és könnyebb támaszkodni szokás helyett jön az új stratégiákat. " Röviden, nem kitörés, mi lesz butább.
4. Ólom a mozgásszegény életmód
tudósok elemeztékHosszú távú minták alacsony fizikai aktivitás és a kognitív funkciók mid-life: cardia Study adatok nagy tanulmány a szív-és érrendszeri betegség, mely közepén kezdődött az 1980-as. Ebben részt vett évesek 18 és 30 év. Minden 2-5 év, a tudósok ellenőrizni az egészségügyi és életmód, beleértve a szintet a fizikai aktivitás és mennyi időt töltött tévénézéssel. Végén a vizsgálatban résztvevők vizsgálatoknak vetették az információfeldolgozás sebessége, végrehajtó funkció és a verbális memóriát.
Alanyok, akik mozgásszegény (ritkán futott, úszott, biked dolgozott a kertben), rosszabb mentünk fel a vizsgálat, összehasonlítva azokkal, akik közepes vagy magas szintű fizikai aktivitást.
És azok, akik nézték a televízió több mint három órát egy nap, aztán még kisebbek eredményeket.
Ezen túlmenően, a mozgásszegény életmód negatív hatással van az emlékezetre. kutatók azt találták,Ülő kapcsolatos viselkedés csökkentett mediális temporális lebeny vastagsága középkorú és idősebb felnőttekHogy az emberek, akik mozogni egy kicsit, csökkentett mediális temporális lebeny - egy agyterületen kialakulásával kapcsolatos tároló emlék. Változások ezen a területen - az egyik korai jelei Alzheimer-kór. Gondold ezt a következő alkalommal ki akarja hagyni az edzést.
5. multitask
már bizonyítottEz nem több dolgot egyszerre, és a kapcsoló egyik a másikra. És visszük őket kevésbé hatékony, mint amikor dolgozik külön-külön. de multitasking nem csak javítja a termelékenységet, hanem károsíthatja az agyat.
A kutatók megvizsgálták a gyakorisága a szokással, két képernyő egyszerre. Például, hogy TV-t nézni, miközben dolgozik a számítógépen, vagy hogy az megfeleljen a telefont.
megpróbál🤳
- Hogyan lehet leküzdeni a függés okostelefon
Azt kérték a résztvevők, hogy milyen gyakran teszik ezt, majd ők az MRI. kiderültMagasabb Media Többfunkciós aktivitás a kisebb szürke-Matter Density az elülső cinguláris kéreg, Az agy, akik szívesebben használja két képernyőn ugyanabban az időben, jóval alacsonyabb sűrűségű szürkeállomány egy olyan területen, az úgynevezett „elülső cinguláris kéreg.” Ez a rész kapcsolódik a kontroll az érzelmek és a döntéshozatalban. „Az, hogy hogyan befolyásolja az elektronikus eszközök befolyásolják a gondolkodásmódunkat, és ezek a változások zajlanak szintjén az agy szerkezete,” - mondja a tanulmány szerzői.
Különben is, ha folyamatosan váltani egyik eset másik szenved figyelem és a memória. A kutatók elemezték 20 tudományos közlemény és arra a következtetésre jutottMinds és az agy média multitaskers: Aktuális eredmények és a jövő irányaiHogy az emberek, akik gyakran dolgoznak a multitasking módban, rosszabb, mint megbirkózni hogy fenn kell tartani a koncentrációt és valami emlékezni. Ahhoz, hogy megvédjék magukat az ilyen problémák, az azonos üzleti, és csak azt követően befejeződött, folytassa a következő.
lásd még🧐
- 10 leghatékonyabb módja, hogy egyre intelligensebb
- 6 féle intelligencia, hogy nem mérik az IQ-teszt
- TEST: Mi a szintű intelligencia?