Mint tudja, a nevetés - a legjobb orvosság. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy valóban ez a helyzet. A tudósok arra a következtetésre jutott, hogy a végrehajtás összesen öt egyszerű gyakorlatok alapján humor jelentősen javíthatja az emberi állapot.
A szakember a területén a pozitív pszichológia és a tanulmány humor Willibald Ruch (Willibald Ruch) és csapata a közelmúltban végzett egy érdekes tanulmány Humor-alapú online pozitív pszichológia beavatkozások: A randomizált, placebo-kontrollált, hosszú távú vizsgálatban.. Ő összegyűjtött néhány száz különböző emberek, és van velük minden nap egy héten, hogy végre öt gyakorlat alapján a humor és a nevetés.
Az eredményeket hangos: Miután a „vicces héten” alanyok kezdte érezni boldogabb, és továbbra is ebben az állapotban akár hat hónapig. A hatás azonban nem olyan jelentős volt látható még az emberek a depresszió.
Ezek csodálatos gyakorlatokat mutatjuk be. Próbáld ki, hogy hét nap az élet - talán lesz a boldogság kulcsa.
1. Három vicces dolgokat
Minden este, írja le a három furcsa dolgok történtek veletek a nap folyamán. Leírja nemcsak a helyzetet, hanem az érzéseiket során minden kísérlet.
2. Ütemezése vicces dolgokat
Ügyeljen arra, hogy a megnyilvánult nevetés minden nap az életét. Kövesse nyomon az összes vicces helyzetek és viccek és írd őket a nap végén. A jobb áttekinthetőség érdekében, tudjuk állítani egy ütemtervet. Így lesz tisztán látni a dinamika a nevetés egy hét alatt.
3. Hogy az élet több móka
Hozzá több humor a mindennapi életben. Ez lehet bármi: egy vicc a munkahelyen, aranyos szórakoztató át a háztartás, figyeli vígjátékokat és komikus show. Vicces képregények, a képek az interneten, egy találkozót egy barát, humorista - mind alkalmasak. Általában, egy mosoly, uraim, mosoly, amilyen gyakran csak lehetséges.
4. gyűjtő memóriák
Emlékezz az esetben a legnagyobb élmény az életed, és próbálja leírni, amilyen részletesen csak lehet. Próbálja minden nap figyelni, hogy az ilyen epizódok.
5. Harcot a stressz segítségével humor
Gondoljunk csak néhány stresszes A tapasztalat az előző nap. Írja le, hogy milyen volt, és hogyan lehetett megoldani (vagy ahogy teszik) a helyzet a humor.
Willibald Ruch hangsúlyozza továbbá, hogy pozitív változást hozhat az élet csak barátságos humor, amely alapján a legjobb szándékkal. Rosszindulatú irónia és a szarkazmus nem valószínű, hogy segítsen a boldogság. Így próbálja érezd a szíve.
Nevess az egészségre!