5 lépés Mental Health
Egészség / / December 19, 2019
Tudjuk, mit kell tenni, hogy egészséges maradjon, fizikailag: enni jobb, edzés, nem túlmunka, és a sok gyaloglás. Kiderült, hogy a végzett munka és a mentális egészség. Ha nem beteg, egy pár jó szokásokat, hogy segítsen javítani a hangulatot.
Mi szükséges az egészséges lélek
Egy férfi tudnia kell, hogy ő tehet, amit akar. Bizalom, elégedettség az élettel, az öröm és a foglalkoztatás, egyfajta azonosság a világ számára is fontos a mentális állapot, valamint az önbecsülés. Egy embernek szüksége jó kapcsolatokat, hogy hozza elégedettség.
Sarah Stewart-Brown, orvosprofesszor a University of WarwickBoldogság - ez része a mentális egészség. De a boldogság - ez még nem minden.
Mentálisan boldog ember is nehézségekkel küzd, nem tud örülni minden alkalommal. De a nap a nehéz egészséges ember tudja, hogy van elég ereje és képes megbirkózni. Senki sem tudja biztosítani a jól-lét az ember jobban, mint ő. UK National Health Service úgy véli,Hogy öt lépésben.
Úgy működik, a módja annak, hogy magát jobban. Még ha úgy tűnik, hogy valami nem tetszik, ne utasítsa el ezeket a tippeket. Hiszem életed fogja találni a módját, hogy valahogy használni őket. És ha még mindig csinálni, de nem érzem, nagyon jól-lét, hogy mit csinálsz rosszul?
Hogyan lehet elérni a mentális egészség
1. Kommunikálni az emberekkel
A család, a barátok, vagy kollégák, szomszédok. Nem kell beszélni mindenkivel, különösen, ha a nagy ötlet, hogy hívja rokonok, nagy megdöbbenést keltett.
A férfi - társas lény, így a kommunikáció másokkal növeli önbecsülésüket, és ad egy tartozás érzését valami nagyobb.
Az erős kapcsolatokat család és a barátok, azt megosztani érzéseinket, megértjük, megkapjuk és egyéb támogatási magukat, és a lehetőséget, hogy nem kevésbé fontos számunkra, mint hogy képes fogadni. És még egy fontos részlet: ha az emberek boldog, és tudja, hogyan legyen boldog, akkor megtanulják ugyanazt tőlük.
Hogyan működik a kapcsolat
Kommunikálni a családjával és barátaival, szeretteivel. Tanulj meg hallgatni és támogatást, valamint beszélnek magukról. Opcionálisan bontsa ki a baráti kör sokkal fontosabb, hogy a kommunikáció belül érdekes.
Szintén bővíteni szakmai kapcsolatok, kommunikálni az emberekkel az azonos hobbi, vagy ugyanazt a szakmai feladatokat. Szükség van nem csak a lelki kényelem, hanem csak az ismereteket szerezni.
Ez könnyű mondani, de nehezebb megtenni, különösen, ha a szociális hálózatok létre az illúziót egy kapcsolatot. Mint hogy látogassa meg az oldalt, és nem ugyanaz beszélni. Ezek a tippek segítenek fenntartani a szoros kapcsolat, nem helyettük husky:
- Próbálja használni ezeket a programokat a kommunikáció, amely lehetővé teszi, hogy hallja a hangját, vagy látni a személy. Szánjon időt a kapcsolatot. Minden nap a menetrend legyen ideje barátok és a család. Hívás, látogatóba, találkozóütemezési, küldjön egy képeslapot, de nem korlátozza magát Mint a szociális háló. Még szocializálódnak a hírnök.
- Válasszon ki egy napot, hogy megfeleljen a barátok, akiket nem látott sokáig. Nem szükséges, hogy az egész napot együtt. Sokkal jobb, hogy látogasson el néhány esetben, ha még nem közölték, lehet kínos szünet a beszélgetésben, mint egy filmet vagy tévéműsort, akkor mindig valami megvitatni. Nem tervezi, hogy találkozik egy pár órát, de nem kalapács utána menetrend. Ha úgy találja, hogy szeretne beszélni tovább, akkor képes lesz arra, hogy meghosszabbítja a beszélgetést.
- Ha az esti TV-t nézni, vagy üljön az interneten, próbálja helyettesíteni a szerkentyű valamivel közelebb egymáshoz. Vásárlás társasjáték és játszani, mint egy család. Vagy csak beszélni elvont témákat. Ha nem tudja, mit mondjon a családnak, intézkedik a vita csapat: megnyitja a helyet hírekkel és beszéljük meg, vagy akár egy témát minden tankönyv angol.
- Beszélj valaki új: egy kolléga egy másik osztály, az a személy, akivel minden nap a buszon kereszt.
- Dine munkatársaival együtt, és közli, ha a kollektív kapcsolatok lehetővé teszik, hogy beszéljen.
- Ha tudja, hogy valaki a barátok vagy a család igényeinek segítséget nyújtanak ma is.
- Részt vegyenek a társadalmi tevékenységek: a tiszta munkahelyi gyűjtő dolgokat az árvaház, hogy megvédje érdekeit a saját otthonában vagy a területen. Válassza ki a lehetőséget, hogy ne erőszakkal.
2. Mindig tartsa tanulás
Tanulmányok segít megőrizni az agy alakja és csökkenti a kialakulásának kockázata az Alzheimer-kór. Azt is ad okot szereted magad, mint a sport. Megtudjuk, akkor rendben vagyunk. Nagyon fontos, hogy jól érzik magukat.
Nem szükséges, hogy tanítsa az idegen nyelvek vagy hogy egy másik felsőoktatásban. Ami fontos, az a folyamat: olvassa el a szakirodalom, készségek fejlesztése. Menj a főzés során. Olvasd non-fiction és fantasztikus könyvek. Ismerje meg az új kötés program, illetve, hogy az eredeti állvány tárolni a kerékpárt.
A legfontosabb dolog -, hogy új utakat keresett.
Ha a téma nem érdekes neked, nem tanulnak csak azért, mert már megkezdődött. Menj a leckét, hogy az agy öröm. Me elfoglalt sőt hasznos, mert meg kell váltani a különböző tevékenységek.
3. fej
Mozogni, ha nem megy az edzőterembe, vagy a jog. Fontos, hogy a szervezet működik, és hogy van ez - választás kérdése. Valaki, mint csapatsportok, mint a röplabda, valaki szereti a tánc, és valaki - séta a kutya. Activity szükség van nem csak a testet, hanem az agyat.
Mentális problémák, még a legjelentéktelenebb - ez ugyanaz a kémia, valamint az összes folyamatokat a szervezetben. Fizikai képzés - egy módszert, hogy állítsa be a kémiai folyamat segítségével a hormon, amely megjelent válaszként intézkedéseket.
További plusz - ha részt veszünk a sport, azt hiszem, ez nagyszerű. Sport - egy ok arra, hogy büszkék magukra, a másik oka, hogy kell szeretni magát.
- csákány sportEz tetszik.
- Elkezdenek összekapcsolódni rendszeresen.
- szükségszerűen fixHogy változnak.
4. jót
Ez könnyebb, mint amilyennek látszik. Nem is kell, hogy vizsgálja meg a régi hölgyek, hogy őket az utca túloldalán, vagy adományozni részét kapják meg az alap.
Mondja: „köszönöm”, hogy a buszsofőr, aki dovoz akkor reggel munka előtt, szeretnék jó reggelt az őr, mosolyognak a pénztáros a szupermarketben. Ez egyszerű, de az agy helyezi ezeket a tevékenységeket a kincstár „jó cselekedetek”, hiszen hat azonos kémiai, mint a sport.
A második szint - könnyen kezelhető. Magyarázd újszülött munkahelyi, mivel könnyen megbirkózni a feladatokkal, segítsen a szülő bizottság az iskolában, Közvetíteni egy idős szomszéd házig termékek segítségével a szülők babakocsi, hogy a nyilvános közlekedés.
Ha megvan a vágy, hogy többet is csatlakozhat az önkéntes tevékenység, csak a pre szavazás erejüket.
5. Nem elvált a valóságtól
A mentális egészség fontos a jelenben élni, nem gondolt a múltban, és mi nem történt meg (és talán soha nem történik).
Szükség van a jelenben élni, és úgy érzi, a tested. Sokak szerint ez egy tudatállapot.
Ez egy olyan állapot, amelyben pontosan tudja, hogy mi folyik körülötted és veled. Csak úgy tűnik, hogy ez így van jól igazán figyelmet igényel és nem köt kompromisszumot integritását. Például, hogy miért haragszik nem azért, mert az a tény, hogy a haza nem mosogatott, hanem azért, mert irritálta reggel, mert a hiba a munkát, és most csak ürügyet keres, hogy splash ki irritációt.
köszönöm tudatosság vesszük a megfelelő döntéseket, mert megértjük az eset összes körülményeit, és tudja, mit akarunk. A tudatosság nem csak egy szép szó, de olyan módon, a megértés az élet. Szükséges, hogy a mentális egészség.