Roman Kohut: hogyan kell fogyni 8 méretet és változtatni az életed

Reader „Layfhakera” Roman Kohut küldött szerkesztőségünkbe egy lenyűgöző történet. Roman ír arról, hogyan kell fogyni, és ellökte kezdeni, részvények részleteit, hogyan csinálta, és mi fejlődött. Csodálatos történet, olvassa el, hogy az egyik tudja, hogy elkezdjük a pozitív változás egy területen az élet, akkor húzza a pozitív események láncolatát más területeken.

Hi, a nevem Roman Kohut. Hivatásszerűen foglalkoznak az informatikai, kommunikációs és a vitorlázás. Hobbim az utazás és a fotózás. Több mint tizenöt éve töltöttem előtt a számítógép, ülve szinte mozdulatlanul. Alkalmi utak egy jachton és utazási csomagok - a kivétel erősíti a szabályt. Mindez vezetett arra a tényre, hogy a 36 év átmérém 170 kilogramm volt a magas vérnyomás, a második fokozatot.

Útja során a távközlési kiállításon Dél-Korea velem fotózni, mint egy turisztikai attrakció, mint a teljes ember ritkán látható.

Amikor nyilvánvalóvá vált, nehezen présel a kabinba csónakot, rájöttem, hogy már nem húzza. Elkezdtem nézni súly, fokozott fizikai aktivitás, munkahelyet váltott és a diéta. Hat hónap alatt esett több mint 35 kilogramm.

Monitoring vitális szervezet

Ő harcolni kezdtek maguknak, mi lett a napi rekord nyomás leolvasott, a pulzus, és a súly. Ugyanakkor, miután az orvossal való konzultáció, elkezdtem gyógyszerek szedése a vérnyomás.

Vedd indicators'm segítségével programot IBP az iPad. Rekord teljesítmény legjobb módja a napi rendszerességgel, egy és ugyanabban az időben. Ebben az esetben a teljesítmény lesz a legpontosabb. Azt észre, hogy a nap folyamán tömeg változhat 2-3 kilogramm vagy több. Egy éjszaka a levegőt akár 1 liter vízben. Egy példa a grafikon:

Változó világ

Amióta 2011 őszén kezdtem tanfolyamok jacht kapitánya. Úgy döntöttem, szerettem volna, hogy a hosszú távú hobby szakma. 2012-ben kaptam 3 kapitány tanúsítvány telt el a rádiós tanfolyamok. A legfontosabb, kényszerítette magát a kanapéról, és elkezdett

a fizikai aktivitás

A legerősebb ösztönző kaptam során az Északi-tenger kampány az elmúlt évben. Mi töltött 2 hét egy jachton közel szélsőséges körülmények között. Vizsgák gyakorlati körülmények között árapály zónában Hollandia, Nagy-Britannia, Franciaország és Belgium.

Az egyik barátom is példát, és kifejtette, hogy ő felkészült a világbajnoki az osztályban turisztikai felfújható katamarán és sokkal vékonyabb. Nagyon érdekelt, így megváltozott

diéta

Kedvenceim a tabu élelmiszerek:

1. Fast Food bármilyen formában

2. édes

3. Liszt, beleértve élesztő kenyér

4. burgonya

5. sör

6. majonéz

7. édes italok

Termékek, amelyek lehet és kell enni

1. zöldségek

2. gyümölcs

3. lomb

4. sovány hús

5. hal

6. méz

7. szárított gyümölcsök

8. Tej és tejtermékek

9. bő vízzel

Termékek, amelyek nem engedhetik meg maguknak a korlátozott mennyiségben

1. Nuts (emlékeznünk kell arra, hogy nagyon magas kalória)

2. Diétás kenyér (nem édes, nem sós)

3. Kakaó tejjel és minimális cukrot

4. sajt

5. Gabonafélék (rizs, hajdina)

6. Sushi és hengerek

7. Thai rizstészta zöldségekkel

Általános szabályok

1. Felejtsd el a gyorsétterem és snack!

2. Nem sokat eszik.

3. Hagyjon fel a „gyors szénhidrát”.

4. Figyeljük diéta 35% - 40% - 15% - 10%. Így a legnagyobb tápláló enni jobb a reggeli vagy a délutáni és az esti órákban valami nagyon egyszerű. Cukrozatlan gyümölcs vagy egy csésze joghurt.

5. Élelmiszer legyen friss. Elkerüljék az élelmiszer a műanyag zacskót. Minden, ami korábban a főtt és fagyasztott elvesztette az értékét.

6. Sétálni menni. Kerékpár (korcsolyázás, síelés - szezonban). Ne sajnáljuk magad. Kelj fel és menj be a sportolásra. Elég, hogy TV-t nézni. Hazudik. Szemtelenül. És a reklám hazudik.

7. Feliratkozás az edzőteremben? Télen csak. A fennmaradó időben ingyenesen, a ház alatt, a parkban, nem túl lusta - nincs izzasztó, fülledt sportklub nem hasonlítja össze a parkban. A park messzire menni? Fuss oda. És ne legyél lusta!

8. Kezdjük most, azonnal! Nem sokkal azután, hogy a nap, de itt és most. És ne add fel!

A változás a fejében és életét

Miután ezek a változások az életükben az összes többi is, akkor meg kellett változtatni. Együtt hasonló gondolkodású emberek, szerveztünk egy utazási iroda vitorlázás. Most szervezni jacht utazások körül, beleértve a legegzotikusabb égtájáról. Februárban fogok dolgozni a Kanári-szigeteken, mint egy jacht kapitánya. Áprilisban, azt tervezem, hogy ismételje meg az utat az Északi-tenger, valamint a kapitány.

A melegebb minden nap próbál biciklizni. Van egy út mintegy 23 kilométerre, megpróbálom átadni, hogy kevesebb, mint egy óra, de eddig még nem érte el ezt a számot. Saját rekord 1 óra 3,5 perc. Az útvonalakat rögzítjük és elemezzük MotionX GPS.

ruházat

Szekrény kell változtatni. Ez elkerülhetetlen. A fotó farmer vásárolt 2012 áprilisában, és január 2013. Mínusz 8 méretben.

A lényeg, hogy ne üljön még! És sok sikert kívánok leküzdésében saját gyengeségeit!

A hála a kiváló utáni send Roman egy könyvet "Age of boldogság». Küldje el nekünk történeteket, hogy megváltozott, és még jobbá tenni!