Akkor hibás az iskola, akkor dicséret, és a számok azt mutatják, egy dolog: az egészséges diák - egy ritka madár, nincs több, mint 10%. A többi beteg, a többség - nem egy betegség. Sokszor nem a tanúsítványhoz csatolt kártya, amely szerepelt a rövidlátás, gyomorhurut és gerincferdülés. A gyermek fáradt és rángatózott.
Van egy jól bevált módszert, amely segít megbirkózni a hatása az iskolai stressz. Úgy hívják módban. Figyeljük meg, hogy nehéz és unalmas, de semmi más nem működik. Mi meg fogja érteni, hogy a rendszer elmenti a betegség.
rövidlátás
Vision problémák vannak a legjobb öt legrosszabb iskola ajándéka. Írhatsz hogy a gyerekeknek szükségük kiesések 40 percenként (legalább), akkor nem költenek többet, mint 20-40 perc egy nap előtt egy számítógép képernyőjén, és a táblagépek és okostelefonok általában ne nézd. De mi a valós világban, ahol lehetetlen eleget ezeknek a követelményeknek, különösen, amikor a tizenévesek. Mi köze a szemét?
Szervezze világítás és munkaterület. A jó világítás kell lennie minden munkahelyen, a gyermek az iskolában és otthon. A fő szabály - a gyermek szemébe ne pihenni a falnak. Helyezzük az asztalra úgy, hogy a gyerek is bármikor, hogy néz ki az ablakon, vagy legalább nézzünk körül a szobában.
Vásárolja meg a helyes technikát. Mivel nem minden ugyanazokat a modulokat sehol nem szabad pénzeszközök jó képernyők és kényelmes ülőhelyek. Az olvasók, például nem rosszabb, mint a hagyományos könyveket, legalábbis a középiskolábanTeksheva, LA M.Higiéniai alátámasztás olvasók középiskolában. .
De a használatát a laptopok gyerekeknek nem ajánlott: Mivel a képtelenség, hogy mozog a billentyűzet gyerekek hamar elfárad és elkezd lomha, sovány felé a képernyőn. Ez rontja és a látás és a testtartásStepanov, M. I.Higiéniai szempontból a laptopot használó a képzésben a fiatalabb iskolás. .
Ne terhelje túl a gyermeket. Mivel a legtöbb képzés folyik át a könyvek, füzetek, illetve a képernyő előtt, és szenvednek a szemét. Ha növekszik a jövőben zseni, ne terheld belülSanPiN 2.4.2.2821-10.Egészségügyi-járványügyi követelmények feltételeit és oktatás megszervezése az oktatási intézményekben. .
A legnagyobb megengedett terhelés képzési óra
osztályok | 1 | 2–4 | 5 | 6 | 7 | 8–9 | 10–11 |
Ha megtanulod, hogy 5 nap | 21 | 23 | 29 | 30 | 32 | 33 | 34 |
Ha megtanulod, hogy 6 nap | – | 26 | 32 | 33 | 35 | 36 | 37 |
A fenti táblázat mutatja, a heti terhelést. ez magában foglalja minden osztályok, beleértve a háziállatokat. Nagyjából elmondható, hogy még egy diplomás nem többet, mint a szülei munkáját. Nem valószínű, hogy minden rendben lesz képes belépni a tutori és extra osztályok egy ilyen szabály, de legalább tartsa szem előtt, hogy ne őrülni, ha a gyermek nem hajlandó rögzíteni kell a következő kör.
megsértése testtartás
Testtartás - a függőleges helyzetben a test nyugalmi állapotban és mozgás. Helyes testtartás - ez egyenes hát, kihúzta magát, felemelte a fejét. Minden más - a megsértése. Gyerekek ülnek túl sok, nem kevesebb, mint a felnőttek, és néha több. Ezért helytelen testtartás, minden második hallgató.
Folyamatosan emlékeztetnek a gyermek, hogy itt az ideje, hogy rendbe, haszontalan. Hidd el, ez nem segít, akkor csak unatkozni ő végtelen: „Ülj le zökkenőmentesen.”
Az Ön feladata - a feltételek megteremtése, amelyben a gyermek alkot izmos fűző, nem ad nehézkes.
- Tegyen egy asztal és szék, amelyen ülni, és kényelmes nélkül emlékeztetőket. Ül egy széken, egy gyerek kell alapulnia a láb és térd legyen hajlítva derékszögben. Engedjük le a kezét a gyermek ül le: a könyök felett kell lennie az asztallap 5-6 cm. A távolság a pulton a szemet - 30-35 cm.
- Vásárlás hátizsák a cég vissza, ami kopott mindkét vállát. És ne terhelje meg: a tartalmát hátizsák súlya nem lehet több, mint 1,5 kg az első osztályosok. A negyedik osztályba lehet venni egy 2 kg-os, a hatodik - 2,5 kg, a nyolcadik - 3,5 kg. Miután a kilencedik évfolyam végéig az iskola, hogy carry hátára támaszkodik legfeljebb 4 kg. Így ő hátizsák osak legfeljebb 700 gSanPiN 2.4.7.1166-22.4.7.Higiéniai követelmények közzététele képzés általános és a szakmai alapfokú oktatás. .
- Rögzíti a gyermek medence, vagy megkérni, hogy nem él elemekkel jóga. Ez egy szükséges minimum. Ha a gyermek nem tudja állni a medence, akkor helyettesíthető más sport (sakk nem vesszük figyelembe). Nem számít, hogy mennyire sportszerűtlen volt egy iskolás részt osztályok lesz.
gyomorhurut
Sokan úgy vélik, hogy gyomorhurut - ez olyan fájó, ami egyáltalán, de a hibás a szendvicseket, hogy a gyerekek viselnek az iskolába. Ezért szükséges, hogy enni az iskolában cafeteria, mindig levest.
Nem fogjuk tagadni előnyeit levest, de az étkezés gyomorhurut nem kezelik. A fő bűnös a megjelenése gyomorhurut - Helicobacter pylori baktérium. Fertőzött meg, tényleg, sok - akár 70% a teljes népesség. Megbetegszik, természetesen kisebb. Ez nem elég ahhoz, hogy fogást, még mindig megteremti a feltételeket, amelyek mellett a baktériumok kezdik piszkos munkát.
Az iskola csak olyan feltételek és létrehoz: kisiskolások panaszkodnak fájdalomra 2,5-szer nagyobb valószínűséggel, mint az idősebb diákokBelmer, S. V. Gasilin, T. V.Kétértelmű válaszokat egyszerű kérdést krónikus gyomor- és gyermekeknél.
Miért ez a különbség? A sok stressz és éles váltás életmód - ezek a nagyon feltételek várja baktérium.
A legjobb módja annak, hogy megvédje magát a problémát a gyomor - ez nem egy étkező, egy zökkenőmentes alkalmazkodás az iskola.
Ha egy gyermek kategorikusan ellenzi az ebédlőben, a legjobb, hogy kitaláljuk, hogyan kell megetetni az egészséges és ízletes étel, de nem végeznek az erővel.
A krónikus fáradtság szindróma
Leírás szindróma közelmúltban megjelent, a végén a XX század, és társult kiégés munkahelyi. A gyermekek azonban nem messze: a krónikus fáradtság szindróma, és felfedi azokat. Szenvednek a középiskolában a diákok 15-18 éves, akik szeretnék kombinálni a tanulmányok készítésével egyetemi és élénk társadalmi tevékenység.
A gyermek, akinek szüksége van minden feladatát, hogy elérje a tanár gyakorlat egy hobbi, és még mindig ül a közösségi hálózatok és játszanak valamit, csak nem volt ideje, hogy az alvás és enyhíti az agyban.
És akkor ott vannak jelei a szindróma: hiányzik az erő, állandó fáradtság, memóriazavar. Aztán ott vannak a fejfájás vagy hátfájás, súlyosbította az összes krónikus betegségek, megnyilvánult allergia, Ami nem létezett, jön az álmatlanság és a depresszió.
Mit kell tenni? Ne hagyja, hogy ezt. Terheléselosztás, híg a szellemi tevékenység mérsékelt képzés, a helyes táplálkozás és az elegendő alvás.
Sleep szabványok tanulók
osztály | 1 | 2–4 | 5–7 | 8–9 | 10–11 |
A több óra alvás | 10-10,5 (és további 2 óra hosszat) | 10–10,5 | 9,5–10 | 9–9,5 | 8–9 |
Mivel a krónikus fáradtság kúszik fel a tinédzserek, mind megnyugtató és félelmetes. Egy tinédzser nem lehet beállítani merev rendszer munka és a pihenés, ő is lázadó. De a tinédzser volt elég idős ahhoz, hogy megértsék, milyen fontos, hogy gondoljon az egészségre.
legyengült immunrendszer
Gyakran beteg gyermek - egy rémálom minden szülő. A gyerekek miatt veszélyben SARS (azaz gyakori betegség vírusfertőzések át a gyermeket, hogy egy csoport beteges) továbbítunk a személyenként. És a gyerekek sok kapcsolatot az emberekkel. Az osztályban, más osztályokba szünetekben, tömegközlekedés csoport körök és szakaszok - ennek eredményeként a gyermekek szenvednek a 1,5-3-szor gyakrabban, mint a felnőttek.
erősítése tippek immunitás így banális, hogy még szégyellem elmondani. Alvás, séta, testmozgás, enni jobb, mossanak kezet gyakran, szellőztetni a szobát, több időt töltenek az utcán. Nincs hozzá, azzal az eltéréssel, hogy nem világos, hogy miért az összes fenti még nem vált mainstream.
Az Egészségügyi VilágszervezetA gyerekek és fiatalok 5-17 év kell vonni a napi fizikai aktivitás a közepesen magas intenzitású, legalább 60 percen keresztül.
Óra - ez a minimum, egy órával a tiszta futás vagy edzés. Mérsékelt aktivitás legyen legalább két óra egy nap, tekintettel a töltés. Mi sportok csinálni - ez nem számít. Jobb, természetesen a friss levegőn. De ha nincs lehetőség minden nap, hogy a jó, a park, a legjobb, ha gyakorolja a teremben, mint nem gyakorolja egyáltalán.
És mi a helyzet edzés? Ha járni sokat és aktívan, rajta könnyű ruházat, mezítláb otthon (akkor is, ha úgy gondolja, hogy a padló hideg), alvás nyitott ablak bármilyen időjárási nélkül meleg tej vagy gyümölcslé a hűtőben, nem dousing hideg vízzel, és a téli úszás nem szükség. És az összes fenti, meg lehet szokni fokozatosan és fájdalommentesen.