10 ok, hogy több időt töltenek a szabadban
Egészség / / December 19, 2019
Stay jellegűek lehetnek megelőzésére számos betegség társult a mozgásszegény életmód.
1. Javítja a rövid távú memória
A kutatók azt találták, hogy a gyaloglás a természetben hasznos városnézésA kognitív előnyei kölcsönhatásban Nature.. A résztvevők ment egy rövid teszt memorizálást, majd ezeket két csoportra osztottuk. Néhány elment sétálni az arborétumban, a másik a város utcáin. Amikor visszatért, a résztvevők újra vizsgáltuk. Kiderült, hogy az eredmények azok, akik séta a természetben, javult közel 20%. De a séta szinte nincs hatással az eredményeket a város.
Hasonló következtetésre jutottak a kutatók gyakorolt hatásának vizsgálata gyalogos depressziós betegeknélKölcsönhatásban Nature Javítja Megismerés és befolyásolja a depressziós egyén..
2. Ez oldja a stresszt
Amikor vagyunk az erdőben, már csökkent a pulzusszám és a kortizol szintje - egy hormon, amely azt indikálja a stresszMegelőző orvosi hatásai természet terápiát.. Japánban a stressz enyhítésére, sőt előírt „erdei fürdő”Hatása erdei fürdő kirándulások az emberi immunrendszer működését..
És az iroda munkatársai a stressz csökken, még akkor is, ha csak az irodában ablak nyílik a vidékreA hatása erdőre néző ablakon keresztül a munkahelyi elégedettség és a munkahelyi stresszt..
3. Ez csökkenti a gyulladást
A gyulladás autoimmun betegségekkel, bélbetegség, a depresszió és a rák. A tudósok megállapították, hogy a tartózkodás után az erdőben a szervezetben csökken a gyulladás mértéke a fiatalHatásai rövid távú erdő fürdő emberi egészségre széles levelű örökzöld erdő Zhejiang tartomány, Kína.És az idősekTerápiás hatása erdei fürdő emberi magas vérnyomás az idősek..
4. Ez eltávolítja a mentális fáradtság
Bizonyára tudod az érzést, amikor agy mint standokon és nem számít, hogy mit nem tud koncentrálni. Ezt az állapotot nevezik a mentális fáradtság. Pihenjen és újra formába marad a természetA helyreállító előnyeit a természet: felé integratív keretet.. A vizsgálatok szerint az emberek jobban érzik még a látványa a természet képekA kognitív előnyei kölcsönhatásban Nature..
5. Segít harc depresszió és szorongás
Séta az erdőben csökkenti a szorongást és a rossz indulat, és lehet használni, mint egy kiegészítő a kúra depresszióKölcsönhatásban Nature Javítja Megismerés és befolyásolja a depressziós egyén.. Sőt, a pozitív hatás fokozódik során a séta, hogy közel legyen a víz. Szintén hasznos gyakorlat a természetben. Úgy javítja a hangulatot és növeli önbecsülését.
6. Érdemes nézet
A tudósok azt találták, hogy a szabadtéri rekreációs gyermekeknél csökkenti a rövidlátásSzabadtéri aktivitás csökkenti az előfordulási myopia gyermekeknél..
Tajvani kutatók nézte a két iskola közelében található, ahol a számos szenvedők rövidlátás gyerekek körülbelül azonos. Megkérdezték a menedzsment egyik iskolában, a diákok a szünetben több időt töltöttek az utcán. Egy évvel később ez az arány a rövidlátó gyermekek ebben az iskolában volt 8,41%, míg a második - 17.65%Outdoor Activity során Class Beszúrás Csökkenti rövidlátás kialakulása és progressziója a iskolás gyermekek számára..
7. Ez javítja a koncentrációt
Az egyik kísérletben a kutatók adott a résztvevőknek unalmas feladatot, fárasztó koncentrációt. Aztán, az egyik csoport résztvevői sétálni a természetben, a másik a város, a harmadik csak pihentető, megy sehova. Egy idő után, minden résztvevő befejezte a feladatot, hogy megtalálja, és a hibák kijavítására. A legjobb eredményt mutatja, akik séta a természetbenA helyreállító Effects of Natural Environment tapasztalatai..
Séta még segítséget gyermekek figyelemhiányos hiperaktivitás. Azt találtuk, hogy könnyebb koncentrálni, miután egy 20 perces séta a parkbanGyermekek figyelemhiány jobban koncentrálni után séta a parkban..
8. Segít kreatív gondolkodás
Képzeljünk el egy olyan kezelés mellékhatások nélkül, mindenki számára elérhető, ami szintén javítja a kreativitás. Mindez a tartózkodást a vidéken.
A kutatások szerint azok, akik a természet négy napig, a kreatív gondolkodás problémák megoldásában javul 50%Kreativitás a Wild: javítása Creative Reasoning keresztül Bemerítés Természetes beállítások..
9. Ez csökkenti a nyomást
Japán kutatók azt találták, hogy egy séta az erdőben nem csak csökkenti a stresszt hormon szintje 15% -kal, hanem csökkentheti a vérnyomástÉlettani hatásai Shinrin-Yoku (figyelembe az erdőben légkörben vagy erdei fürdő): bizonyítékok szántóföldi kísérletek 24 erdőkben szerte Japánban..
10. Ez válhat a rák megelőzésében
Bár nincs pontos bizonyíték, az előzetes adatok szerint marad a természetben, különösen az erdőben, ez serkenti a rákellenes fehérjétForest fürdő erősíti a humán természetes ölősejtek aktivitását és expresszióját rákellenes fehérjék..
Továbbá, a tudósok Japánban már felfedezték, hogy azokon a területeken, ahol sok erdei halálozás rák alábbiakbanÖsszefüggései százalékos erdősültség és standard halálozási ráta (SMR) a daganatok minden prefektúrák Japánban..