Bebizonyosodott, hogy az alváshiány vezet súlygyarapodás mindössze 4 nap
Hírek Egészség / / December 19, 2019
Korábban is ismert volt, hogy az alváshiány negatív hatással van az anyagcserére. Vizsgálat Kelly Ness, a diploma a University of Pennsylvania, kiderültMilyen gyorsan romlik, így a zsír felszívódását - és elmenti-e a hosszú alvás hétvégén.
A vizsgálatban 15 éves férfiak 20-30 év. Először aludt egy hétig rendszerintAztán töltött 10 éjszakát a alváslaborokban. Öt közülük aludtak csak 5 óra. Vacsorára kaptak étkezés magas zsír- - és chili paszta. Az étel finom volt, de nagyon magas kalóriatartalmú.
A legtöbb témakör számolt be, hogy azok kaptak kevesebb élvezetet élelmiszerre, mint esznek valami ilyesmi, de megfelelő alvás. Elemzés a vér növekedését mutatta tartalmát inzulin - a hormon, ami szükséges, hogy behatoljon a glükózt a véráramból a sejtekbe. Ennek eredményeként, a szervezet megkapja a zsír élelmiszer, mint a normál - ami a súlygyarapodás.
„A lipidek rakódnak le, és nem osztott - magyarázta Orfo Buxton, adjunktus University of Pennsylvania, aki szintén részt vett a vizsgálatban. - Bár az evolúció a zsír tárolását a „esős napon” egy fontos túlélési mechanizmus, az emberek általában mozogni egy kicsit a fejlett világban, és a magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket, hogy nagyon egyszerű és olcsó. "
Ness hozzá:
Rendszeres alváshiány élettartama során növeli az elhízás kockázatát, a cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek.
Miután a kutatók szimulált „otsypanie” kísérlet a hétvégén két nap, az alanyok aludt 10 órán át. Bár az első éjszaka után az anyagcsere kezdett visszatérni a normális, még azután is, a második még nem tért vissza a korábbi szintre. De ez alkalommal is elég volt ahhoz, hogy vissza az eredeti súlyát.
lásd még🧐
- Hogyan lehet fogyni gyorsan, és nem árt egészség: tudományos megközelítés
- Hogyan alváshiány vezet súlygyarapodás
- Igaz szénhidrátok neked hízni