Igazság vagy mítosz: bontása legnépszerűbb módja erősíti az immunrendszert
Egészség / / December 19, 2019
megerősítette a tudósok
higiénia
Ez a legegyszerűbb és legolcsóbb módja, hogy megakadályozzák bármely betegség: gyakran mosson kezet, különösen, ha épp most jött ki a tömegközlekedés, és kevésbé valószínű, hogy megérintse az arcát. De ne vigyük túlzásba a terrorizmus elleni mikroorganizmusok: nem kell fertőtleníteni mindent körül, még újszülött. A mi vér vannak T-sejtek, amelyek felismerik és elpusztítják sejteket egy idegen szerrel, mint például a baktériumok és vírusok. A tudóscsoport a londoni Imperial College találtAz interleukin-8 (CXCL8) termelés egy aláíró T-sejt effektor funkció emberi újszülött csecsemőkHogy a T-sejtek a csecsemők nem tud ellenállni ezeknek a baktériumokat. Ez megvédi a fertőzésektől az anyaméhben.
Sőt, a vágy, a teljes sterilitás nincs kapcsolatban a tisztaság. Osztrák szabadúszó tudományos újságíró Bert EHGARTNER írtam ez a könyv súlyos „című összeomlása a higiénia.” A szerzõ szerint: egészség - ez a mérleg és szimbiózis baktériumok és testünket.
pihenés
Sleep - gyógyulási idő és önjavító a szervezetben. Német tudósok találtak
Alvás és az immunrendszer működésétEz az immunológiai memória van kialakítva, és megerősítette, hogy a mély alvás fázisában. Úgy működik, mint ez: alvás közben, a test sejtjeit elemezzük a külföldi ügynök, ami futott a nap folyamán. Ezek a sejtek olyan anyagokat tartalmaznak, az immunrendszer tekinti potenciálisan veszélyes. Ezekről „ellenség” van tárolva a memóriában immunológiai - egyfajta „adatbázis”. Ha akkor szembe ismét egy külföldi ügynök, amely már az immunológiai memóriát, a szervezet felismeri őket, és indítsa el az immunválaszt - aktív antitestek termelését. Ha alszunk kevés vagy gyakran felébred, ez a mechanizmus ad hiba: a „bázis” kap a hibás adatokat. Emiatt nem tud kidolgozni azokat az antitesteket, vagy a szervezet nem érti, hogy találkozott a vírussal. Így alvászavarok - oly módon, hogy gyengíti az immunrendszert.Mennyit kell aludni? szerintAlvásidő és a halandóság: Egy prospektív tanulmányban 113.138 középkorú és idős kínai férfi és a női Sleep Research Society valószínű volt, hogy a felnőtteknél csak minimális 8 órás alvás. Csecsemők kell aludni napi 18 órát; tinédzserek - körülbelül 10 óra; gyerekek, akik még nem léptek pubertás - 11 óra. Egy másik tanulmány azt mutatta,Alvási szokások és fogékonyság a megfázásHogy az emberek, akik aludni 6 órát naponta háromszor nagyobb valószínűséggel kap megfázás, mint azok, akik pihenni 8 óra.
D-vitamin
A D-vitamin (calciferol) rendelkezik komplex hatása a szervezetre. Ez növeli a hatásfokot, javítja az alvás minőségét, és a fertőzésekkel szembeni ellenállást.
KöztudottA D-vitamin és az immunrendszer, Hogy figyelembe D-vitamin csökkenti előfordulásának influenza 42% -kal. Egy másik tanulmány bizonyítottaRandomizált vizsgálatban a D-vitamin-pótlás, hogy megakadályozzák a szezonális influenza iskolásHogy ha a hallgatók 1200 NE calciferol a nap, majdnem kétszerese csökkenti annak a valószínűségét fogása az influenzát. A gyerekek számára a D-vitamin különösen fontos: e nélkül a szervezet nem a normális növekedéséhez és fejlődéséhez.
A szint az anyag a testünkben szezonálisan változik. Vitamin egyesíti több formában, D2 és ha megkapjuk csak az élelmiszer, a D3 is elő a bőr UV. a nap kevésbé - kevésbé calciferol a szervezetben. Ezért komor őszi napon egy másik oka az őszi immunitás.
belélegzés
Ez egy hatékony eszközeAz inhalációs terápia légúti betegség: komplex kölcsönhatása Tüdőgyógyászati kinetikai folyamatok nem csak a kezelés, hanem a megelőzés a megfázás. Belégzés gyógyszertár gyógyszerek kizárólag végzi az orvos: legalább azért, mert minden ilyen gyógyszer ellenjavallatok.
Az illóolajok a helyzet. Ezek az anyagok termelődnek a növényekben és hatásos fiziológiai és farmakológiai tulajdonságokkal rendelkeznek. borsmentaolajHatása illóolajok hogy növelje az ellenállást az emberi test és az átszervezés légtér Ez csökkenti a mikrobák a levegőben, szegfűszeg - antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, megnyugtatja, elősegíti a szöveti regenerációt. Kajeput megakadályozza a fertőzések terjedésének, tönkreteszi alkotóik. Wintergreen - csökkenti a gyulladást, fájdalomcsillapító. Juniper és eukaliptuszImmun-módosítása és antimikrobiális hatása eukaliptuszolaj és egyszerű inhaláló készülékek olajok antibakteriális tulajdonságokkal, fertőtlenít, stimulálja az immunrendszert.
Nem minden illóolaj inhalálásra alkalmas. A kiválasztás és az alkalmazás során figyelembe kell venni a számos funkció:
- A szintetikus olajokat olcsóbb, mert könnyebb előállítani. Természetes drágább, de hatékonyabb.
- Olajokhoz, amelyek használják a gyógyászatban, vannak szigorúbb követelményeket tisztaságát és koncentrációját, mint az egyik az élelmiszeripar számára. Nem teljesen finomított olaj megőrzi ízét, de kevesebb a hatóanyag. Az ilyen készítményekben lehet túl sok alapolaj és a kapcsolódó alkatrészeket. Ennek eredményeként egy olcsó termék, a legjobb, nem fog működni, és a legrosszabb esetben vezethet allergiák és más mellékhatásokat.
- Minőségi illóolajokat mindig értékesített egy üveg sötét üveg, amely véd a napsugárzás. A szükséges utasítások jelzik a teljes kompozíció latin nevének minden összetevőjét.
- Egy adag naponta - ez jó volt, de nem elég. Sokkal jobb, hogy maga köré kis dózisú illóolajok egész nap, különösen, ha azt tervezi, hogy az anti-vírus tulajdonságai olajok megelőzésére SARS.
Ma a tudósok eredményei alapjánAz inhalált illóolajok a kezelésére és megelőzésére akut légúti vírusos fertőzések gyermekek Klinikai vizsgálatok és vedd valóban hatékony kombinációja elengedhetetlen. Például, olajos „lélegezni” - hét természetes komponenseket: borsmenta, eukaliptusz, kajeput, gaulteria, szegfűszeg és boróka illóolajok és levomentol. Ezt a terméket a hagyományos üveg cseppek és abban a formában permet. Mivel nem kétséges: a két palack készült sötét üveg, ezek meghatározott pontos összetételének, vannak utasítások és anti-hamisítás elemek.
Az olaj „Breathe” kényelmes a szülők és kényelmes gyermek 1 éves non-contact módszer alkalmazása. Nem kell semmilyen különleges felszerelés: csak csepp a terméket zsebkendő vagy permetezett a levegőbe - lélegezni, és a tápanyagokat is lehet éjjel-nappal. A szezon a megfázás Oroszországban tart legfeljebb hat hónapig, így inhaláció olaj „lélegezni” a megelőzés lehet, ahányszor csak akar. Az illóolajok nem károsítja a nyálkahártyát, és nem okoz függőséget.
kutatásHatékony illóolajok használata kezelésére és megelőzésére akut légúti fertőzések gyakran beteg gyermekek Bebizonyosodott, hogy alkalmazása után az olaj „Breathe”, az esetek száma a SARS diákok körében csökkent 3,1-szer, és a gyerekek kimaradt 3-szor kevesebb tanítási napon.
Segítsen immunitás
a fizikai aktivitás
Testnevelés - kulcs az egészségre, beleértve az immunrendszer erős. De csak akkor, ha az osztályok rendszeres és mérsékelt terhelést. Edzés közben, a szív üt gyakrabban. Ennek eredményeként, a T-limfociták és más sejtek, amelyek felelősek a fertőzésekkel szembeni ellenállást, mozogni aktívabban, gyorsabban találja meg a problémát a szervezetben, a vírusokat és a mikrobák. De nehéz edzés és felkészülés a versenyekre - a stressz. bizonyítottGyakorlat a stressz növeli hajlamot influenza fertőzésEz az intenzív képzés vezet csökkent immunitás.
Mítoszok és Legendák
egészséges táplálkozás
Az immunrendszer és az étkezési szokások nyugtalan kapcsolatuk. A helytelen táplálkozás is gyengíti az immunrendszert, de az egészséges táplálkozás önmagában nem képes megvédeni a hideg ellen. Ha rendesen enni, de felül a diéta, akkor minden bizonnyal képes lesz, hogy normalizálja a súly és állapotának javítása az emésztőrendszerben. Azonban, az immunrendszer nem lesz immunis ebből.
Elméletileg, élelmiszerek gazdag magnézium, cink, vitaminok C & D, ténylegesen csökkenti a betegségek kockázatát. De a vizsgálatok kimutatták, hogy a vevő a C-vitamin képes gyengíteni csak kismértékbenA C-vitamin és az immunrendszer működését Már elkezdődött a hideg. A nem tudja megakadályozni. Nem fog működni, és a citromos tea: C-vitamin megsemmisül magas hőmérsékleten.
Természetesen, a megfelelő táplálkozás - fontos az egészség és jó immunitás fenntartásában. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell ülni a diéta brokkoli és sárgarépa levet. Az étel elegendőnek kell lennie fehérjét és szénhidrátot, vagy növeli a szintjét a stressz hormonok, termelődnek kevésbé védő tényezők a szervezet.
Ugyanaz a vitaminok: A, amíg meg nem diagnosztizáltak vitaminhiány, nem rohan a gyógyszertárba. Drink vitaminok csak haszontalan.
a hő kívülről
Hőmérséklet mögött önmagában nem lehet hibáztatni a megfázás. Mind a gyerekek és a felnőttek gyakran szenvednek a hideg is inkább, mert az urbanizáció. Több időt töltenek bent, vagy zsúfolt teherautó az ablakok csukva, ahol a vírus könnyen terjed, és ezek magasabb koncentrációt.
Igen, mert túlhűtéssei megzavarta az ereket, csökkenti a átjárhatóságát falak. De ha a ruha az időjárás, és nem peremerzat, minden rendben lesz. Ezen túlmenően, a hideg vonatok testünk: tanítja hajók és perifériás idegrendszer, hogy gyorsan és pontosan reagál a hőmérséklet változására. Szóval mit hidegkeményedéssel. De az érték egy meleg sál túlértékelt.
meleg belülről
Forró tea mézzel és citrommal -, hogy jó, de a fagylalt - ez rossz, mert azt tanultuk gyermekkorban. De a modern orvosok más véleményen volt. Fagylalt, valamint más hideg ételek, csökkenti a duzzanatot, így az orvosok egy része még ajánlom angina. De citromot forró vizet veszít hasznosságát - magas hőmérséklet elpusztítja a C-vitamin és egyéb fontos anyagokat is.
Felmelegíti az alkohol szintén nem éri meg. A test érzékeli, mint egy méreg, és tölti jelentős erőfeszítések semlegesítésére. Talán jobb, hogy ezeket a forrásokat a háború ellen, a fertőző ágensek?
immunmodulátor
Immunmodulátorok gyakran tekintik szinte csodaszer bajok: csak ivott egy mágikus pirula - és most nincs hideg nem fog. Ez nem így van. immunmodulátor nem teszik az immunrendszer egy bevehetetlen páncél. Képesek a munka csak a fiziológiás értékeket egy adott organizmus. Ezen túlmenően, az immunrendszer túl bonyolult. Egy anyag, amely nem újjáépíteni három tucat típusú sejtek és több száz receptorok, amelyek védik a betegség ellen.
A megelőzés a megfázás, gyakran eltérő interferonok - egyfajta immunszabályozók. Fehérjék, amelyek a szervezet termel, amikor érzékeli a vírus, baktérium vagy más anyagok potenciális „ellenség”. De már 1984-ben, a tudósok bizonyítottAz interferon nem működik ellen SARS. Néhány spray ezzel összetevő egyáltalán toxikus. Bizonyos esetekben az interferon hatóanyagok növeli a szívbetegség kockázatátAz I. típusú interferonok kapcsolatos szubklinikai Markers kardiovaszkuláris betegség kohorszában szisztémás lupus erythematosus betegeket és hátrányosan befolyásolja a reproduktív funkciótHozzászólás az interferon-kezelés csökkenti a férfi termékenység keresztül gonadotoxikus hatása..
Általában immunmodulátor - ez nem gyógyítja a megfázás. Lehetnek orvos kizárólag az orvosok, és csak nagyon súlyos esetekben, például azonosított immunhiány.
Ha az immunrendszer nem sikerült
Ne öngyógyítást! Forduljon orvosához: ez végül megtakarítás időt és pénzt.
Ne fuss a gyógyszertárba antibiotikumok. Először is, csak a munka baktériumok ellen (és ez még nem minden!), De tehetetlen a vírusok ellen. Megkülönböztetni a bakteriális fertőzés a vírusos néha nehéz még jártas orvos. Másodszor, minden drog ellen dolgozik a betegségcsoport, és egy hosszú listát a mellékhatásokat.
És ne pazarolja a pénzét, a hirdetett gyógyszerek vagy gyógyszerkészítmények, amelyek segítettek a barátod. Lehet, hogy ezek a gyógyszerek hatásosak, de mindig ott van a mellékhatások kialakulásának kockázatát. Mind a test, és minden esetben a betegség - a jellemzők.
És ha az immunrendszer még nem sikerült, ne felejtsük el:
- Rendszeresen mossa meg az orrát sóoldattal. 1 teáskanál tisztított tengeri só egy pohár víz elegendő. Vannak is kész megoldásokat, amelyek a gyógyszertárakban értékesített.
- Szellőztesse ki a helyiséget és irodai az irodában reggel és este.
- Illóolajok belégzéskor.
Véd a megfázás