Vajon a vércsoport diéta
Oktatási Program Egészség / / December 19, 2019
Melyek a vércsoport diéta
Az ötlet, hogy a vér kihat a test képes megemészteni különböző élelmiszer megbirkózni a stresszel és reagálni a fizikai aktivitás, jött az amerikai természetgyógyász D'Adamo Péter (Dr. Peter D'Adamo).
Ennek alapján 1996-ban D'Adamo létrehozott egy diéta, akik a különböző vércsoportú:
- O típusú (I vércsoport). Az étrend legyen fehérjében gazdag hús, hal, baromfi. Szükséges, hogy korlátozza a mennyiségű szénhidrátot, magvak és hüvelyesek. Az ajánlások közel paleodiete.
- A típus (II vércsoport). Az emberek jól emészthető szénhidrátokat és a rossz - az állati fehérjék és zsírok. Akkor esznek növényi élelmiszerek: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék glutén nélkül. Távolítsuk tej, hús, kávé és az alkohol.
- B típus (III vércsoport). Azt lehet enni zöldséget és gyümölcsöt, zselé, a legtöbb fajta hús más, mint a csirke. Távolítsuk búza, kukorica, bab, paradicsom és más termékeket.
- AB típusú (IV vércsoport). Akkor esznek gyümölcsöt és zöldséget, húst, kivéve a piros, tenger gyümölcsei, tej, hüvelyesek és a gabonafélék. Kizárás bab, kukorica, marhahús, alkohol.
Abban az időben, D'Adamo könyv bestseller lett, és az étrend továbbra is sok követője szerte a világon.
Mit mond a tudomány
Számos tanulmány foglalkozik a vércsoport diéta, de a minőségük hagy sok kívánnivalót maga után. 2013-ban, a tudósok teszteltékA vércsoport diéta hiányzik támogató bizonyíték: rendszeres felülvizsgálatát. 1415 tanulmányok ezt a diétát. Megbízható egyetlen. És ez nem erősítette meg a hatékonyságát étrend.
Egy nagy tanulmányElmélet mögött népszerű vércsoport diéta leleplezte 1455 résztvevő azt is kimutatta, nincs előnye az utódok D'Adamo.
Tehát arról, hogy kövesse egy diéta vércsoport
Alapvetően ez az étrend meglehetősen egészséges. Abszolút minden D'Adamo irányítja Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek és egyszerű szénhidrátok, válassza bio élelmiszerek és figyelembe kiegészítők. Ez elég ahhoz, elveszít egy kis súlyt és javítjaABO-es genotípus, a „Blood-Type” diéta és a kardiometabolikus kockázati tényezők egészség, mégis, függetlenül attól, hogy a vér-csoport.
A vércsoport diéta olyan hatásos, mint a normális, egészséges táplálkozás.
Néha azonban bántani. Például, ha azt szeretnénk, hogy izomépítés és ezzel egyidejűleg meg kell vércsoport II kell lemondani a hús és a tej - gazdag élelmiszerek állati fehérje és nélkülözhetetlen a gyors izomtömeg. A vegetáriánusok I-III vagy vér csoportoknak nincs rossz hüvelyesek - forrás növényi fehérje.
Általában a diéta, mint lehetséges, de nem fanatizmus, amely elsősorban a céljaik és a preferenciák.
lásd még
- 5 étrend, a hatékonyságát, amely megerősíti a tudósok →
- 7 elvei intuitív erő, amely segít, hogy lefogy fogyókúra nélkül →
- Hogyan lehet fogyni gyorsan, és nem árt az egészségre: egy tudományos megközelítés →