7 módszer, hogy felébredjen koffein nélkül
Munka és Tanulmányi Egészség / / December 19, 2019
Az óra kézi vezetünk 2 óra tartottak egy fél napot. Szörnyen akar aludni, és a munka válik monoton patak információt, amely már nem érzékelhető. Kávéznak nagy mennyiségben nem mindenkinek, és a hatás lehet esedékes. Íme 7 módon felvidítani különleges koffeinmentes nélkül a munkafolyamat megszakítása.
1. Reset nap
Amíg a végén a munka csak néhány óra, és a termelékenységet messze van az, amelyet első munkanap. Hogyan visszaállítása egy nap? Nagyon egyszerű! Ehhez meg kell, hogy üljön egy kényelmes szék vagy egy széket, és tartsa az egyik kezében egy dolog, nem bánod elejtette. Lefutó kell létrehozni elég zajt, hogy felébredjen, ha véletlenül elaludt.
2. Micro-projektek
Néha kap egy pár percig néhány érdekes mikroprojekteknek (ez lehet a személyes projektek, amelyek nem tartoznak a fő papír). Ez lehetővé teszi az agy rázni és indítsa újra a monoton munkát.
3. merevítés
A legtöbb munkaidő irodai dolgozók töltik, ahol? Ez így van, egy széken az asztalnál, és egy számítógép. Leszakítom az ötödik pont egy pár percig, majd tegye egy pár alapvető gyakorlatokat, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt és eltávolítás lassúsága. És az egészségügyi hasznos, és mint nap kézzel lift!
4. Games versenyek
Games versenyek - egy nagyszerű módja annak, hogy rázza magát, és adja meg az agy a dopping. Különösen jó a játékok, amelyek magukban foglalják a verseny, stratégia és a társadalmi interakció. Például, WeeWar.
5. folyadék
Befejezni a munkát az agynak szüksége van a víz. Mayo Clinic ajánlja háromféle töltési vízkészletének a test:
- Recovery. Az ötlet, hogy pótolja folyékony készleteket, hogy elveszíti a munkanap során. Egy felnőtt elveszti körülbelül egy liter vizet minden nap - a párolgás bőr, légzés, stb Ez azt jelenti, meg kell becsülni, hogy körülbelül mennyi folyadékot veszít, és éppen időben pótolni a tartalékok.
- 8 8. 8 dl víz 8-szor egy nap (körülbelül két liter) - egy nagyon egyszerű módja annak, hogy emlékszik, hogy mennyi vizet kell meginni a nap folyamán.
- Az előírt összeget. Itt van egy orvos, akivel meg tudja beszélni részletesen, hogy mennyi folyadékot kell inni naponta. A döntés meghozatala az orvos, figyelembe véve a testsúly, életkor, nem és egészségi állapot.
4 órakor délután ivott egy pohár vizet kapsz sokkal több energiát, mint egy csésze kávét.
6. Minden telefon
Telefonáljon egy pár percig, hogy megvitassák a közelgő találkozó tervek hétvégén, vagy csak beszélgetni valami szórakoztató és érdekes. Ez átvált a figyelmet, nem kell sok idő, és kapsz pozitív érzelmek, plusz egy bónusz darab életerő, amely segít befejezni a munkát.
7. ünnepély
Ha a jövő, hogy a hivatal egy sportkomplexum, medence, vagy legalábbis parkban, akkor csak meg kell kihasználni azt. Ebéd után ülés munkába sokkal könnyebb lesz. Séta ebédidőben is, nem törölték - egy nagyszerű módja annak, hogy újraindítás agy és a test.
És mit tenni annak érdekében, hogy dobjon egy nap, újraindítás agy és újult erővel kezdeni dolgozni?