Mennyit kell inni, és hogyan kell csinálni

Hogy kitöltse a sejtek életet adó víz, meg kell inni naponta legalább másfél liter folyadékot. De meg kell, hogy szomjukat csillapítsák a szabályokat.

A vízigény függ a testsúly, a fizikai aktivitás és az évszakban. Nem szabad elfelejteni, hogy csak a tiszta ivóvíz hozzájárul kitöltésével reviver sejteket. Tehát gyümölcslevek, teák, gyümölcslevek nem szerepelnek a szövetség 1,5 liter, de akkor is meg kell inni. Ezért, az átlagos napi sebessége 2,5-3 liter folyadékot.

A vízfogyasztás is függ a levegő hőmérséklete. Ha nyáron a hőmérséklet az árnyékban meghaladja a 30 ° C-on, a ivóvíz mennyisége megnövekszik akár 3 liter naponta. Egyél, is kell megfelelő. Ez ne legyen túl hideg, meg kell inni kis kortyokban kis adagokban, de rendszeresen, félóránként. Ebben az üzemmódban a test izzadás nem annyira, és a folyadék megy az ő igényeinek.

És mellesleg, a reggeli jobb kezdeni egy pohár tiszta vízElőnyösen nekipyachonoy. Körülbelül 300 ml éhgyomorra segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.