Ha fáj a feje, nem rohan, hogy tablettát. A fejfájás lehet és takarít meg, de nem adja hozzá az egészségügyi - ez biztos. Tehát mielőtt bejutni a elsősegélyládát, próbálja gyakorlatok jóga, amely képes megbirkózni a fejfájás jobb tablettát.
© fotó
Az okok a fejfájás különböző lehet. Ez lehet egy kis feszültség a nyak, váll ssutulennye vagy hátfájás. Az alábbi testhelyzetek segítenek eltávolítani ezeket a problémákat, és így megszabadulni a fejfájás. Nem feltétlenül végre minden 6. Választhat bármilyen, és ha ez nem működik, próbálkozzon egy másik. A fő előtt a hallgatni a tested és megérteni, mi más, kivéve a fej, fáj a feje.
Gyakorlat №1
Mint mondtam, néha fejfájást okozhat a klipek a nyaki gerinc. Ül egy kényelmes helyzetben, helyezze a jobb kezét a bal oldalon, a fej és óvatosan döntse meg a fejét jobbra.
© fotó
Tartsuk ezt a pozíciót néhány lélegzetvétel és a változás oldalán. A tesztelés során a kéz egy kicsit a nyomást a fejét, stretching a nyaki csigolyákat.
Gyakorlat №2
A tesztelés során nem feltétlenül teljesen tegye a lábát a padlón (ez lehet tenni az emberek a jó szakaszon).
© fotó
Ez póz segít eltávolítani a stressz az Ön vállát, mert a nagy teher a take csukló és az alkar és ez növeli a vér áramlását a fejét.
Gyakorlat №3
Egy másik gyakorlat az, hogy előredőlhet, ami ideális, ha a fejfájás okozta feszültséget a vállát. Ülj le a földre úgy, hogy kevés a sípcsont és a távolság hálnak egymással párhuzamosan. Tartsa a kezét a háta mögött, a vár és lassan hajoljon előre, amíg el nem ér le a földre a fejét, összeadjuk egy kissé módosított gyermek póz.
© fotó
Maradjon ebben a helyzetben mintegy 5 számlákat, és ne felejtsük el, hogy lélegezzen mélyeket. Hands vissza van húzva, úgy érzi, enyhe szakaszon a mell, váll és a nyak hátsó részén.
Gyakorlat №4
Ez a gyakorlat húzódik a nyak hátsó részén, és csökkenti a stresszt a hátsó, ami szintén gyakori oka a fejfájás.
© fotó
A tesztelés során, ne tegye a kezét túl széles, vagy messze hátul. Ezt a pózt teszi a fej könnyű és világos, itt is 5 számlákat. És ha úgy érzi, elég kényelmes ülni, így marad egy kicsit.
Gyakorlat №5
A póz az úgynevezett „boldog gyermek”, és segít megszabadulni a fejfájás által okozott klipek vissza.
© fotó
Feküdj a hátadra behajlított térddel és átölelte a csípőjét vagy a lábak kívülről. Maradjon ebben a helyzetben néhány percig, egy kicsit is inog egyik oldalról a másikra, és oda-vissza annak érdekében, hogy növelje a feszültséget a csípő és a hát alsó.
Gyakorlat №6
Spread egy takarót a falnak, és hogy néhány párna. Sit falhoz a lehető legközelebb - úgy, hogy a medence és az alsó hát szorosan a összehajtott törülközőt. Feküdj a hátadra, emelő lábát, és szétnyílnak, ahogy teszi az ín raskinte kéz a kézben.
© fotó
Csukd be a szemed, és lélegezzen nyugodtan, itt ebben a helyzetben, amíg jól érzik magukat.