Hogyan kell ülni a számítógép előtt, így semmi nem fáj

Távolítsuk el a bal kezét az arcán, kiegyenesedik a hát. És olvassa el a lépésről lépésre útmutató, hogyan lehet a számítógép már nem volt a vágy, hogy lehajol.

Annak érdekében, hogy ne keljen fel a számítógép a fejfájás és a test zatokshim kicsit felfelé. De hamarosan megkezdi a hibákat az otthoni, hátulról.

Hát és a nyak

Hát és a nyak, hogy egyenes, de kényelmesnek kell lennie. Ne döntse meg a nyak előre, hogy ne provokálni problémák vérkeringést. Mert nyakkal fizeti ki tenziós típusú fejfájások. Felveszi egy széket, amely képes lesz arra, hogy a helyes testtartás, helyezzen párnát a hát alsó részén.

láb

Lehetetlen, hogy egyenesbe vissza és a nyak? Tehát valami megmozdul. Véletlenek vannak, kényelmetlenül található lábak.

Megfelelő ültetés azt sugallja, hogy laposan a padlón. Térd hajlított egy szög 90 fok.

A szék legyen állítható magasságú. Ha nem, akkor használja a párnák és a zsámolyt.

kezek

Hands szabadon feküdni a billentyűzet, anélkül, hajlítás a csuklóját.

De a könyök kell hajlítani 90 fokban.

szemek

Az optimális távolságot a szeme és a monitor - 50-70 cm. Ahhoz, hogy nézd meg a képernyőn, akkor nem kell csökkenteni, vagy emelje fel a fejét.

Ha sokáig dolgozik egy laptop, és nem tudja pontosan a vászon és a kezek, hogy egy extra billentyűzet és laptop használat, mint a monitor.

fény

Ha a fény esik közvetlenül a monitoron, a képernyő tükröződésmentes, hogy irritálják a szemet.

Ezért a műtőben monitor kell, hogy a sugarak nem tartoznak rá.

pihenés

A számítógép nem tud dolgozni minden nap, de a valóságban esik. Ne legalább szünetek hogy végezzen bemelegítő a test és a szem, és a munka után van szükség, hogy aktívan pihenni napközben óránként.