Miért mindannyiunknak szüksége van csend
Egészség / / December 19, 2019
Ebben a cikkben azt fogja mondani, egy dolog, ami manapság egyre ritkább és megközelíthetetlen. Minden személy tapasztalatok neki nagy szükség van, de ez lesz kevesebb és kevesebb. Beszélünk a csendet.
A legtöbb modern ember teljesen alkalmazkodott a tény, hogy állandóan körül a különböző hangok és zajok. Zene, tömeg, a zaj, autó kürt, a harsogó repülőgépek repülnek érzékelt, így természetes, hogy a ritka pillanatokban a csend úgy tűnik, mintha valami hiányzik.
Tény, hogy az állandó jelenlét a harci övezet különböző zajok lehet negatív hatással az egészségre. Az Egészségügyi Világszervezet 2011-ben is jelentek jelentésArra utal, hogy a zajszennyezés pestis századunk.
Töltsük egy kis kísérletet. Most próbálja megjegyezni, hogy mennyi időt tölt naponta a csend. Biztos vagyok benne, hogy alig naskrebote legalább fél órát zene nélkül, beszélgetés, Podcastok, TV, és egyéb értelmetlen, amit általában kalapált az agyában. Ez azt jelenti, hogy megfosztja magát saját kezét minden előnyét, hogy a csend ad az emberi agy.
Csend oldja a stresszt és a feszültséget
Még a XIX században, egyes orvosok, például Florence Nightingale (Florence Nightingale), észrevette, hogy az állandó zaj nagyon negatív hatással van a beteg gyógyulási folyamatot. Kiderült, hogy a zajártalom növelheti a vérnyomást és oka a szívinfarktus és ronthatja a teljes egészség. a fentiek szerint felderítésHangos zaj fokozza a stressz szintjét aktiválásával az amygdala az agy és a test felszabadulását a kortizol. más tanulmány Ez azt mutatta, hogy a csend az ellenkező hatást, ami elősegíti a normalizálódása nyomás és javítja a vérkeringést a agykéreg.
Csend tölti el szellemi erőforrás
Általános szabály, hogy folyamatosan körül néhány hang ingerek, amelyekre az agyunkat kénytelenek reagálni. A folyamatos stream az idegi impulzusok teremt jelentős terhet a prefrontális kéreg, amely felelős a döntéshozatalban. Ennek eredményeként, a források kimerülnek, és nehéz lesz koncentrálni, megoldani a problémákat, és dolgozzon ki új ötleteket. Ebben az esetben tudjuk segíteni a csendet. Az elmélet szerint helyreállítási figyelem, Az agy képes helyreállítani az eredeti kognitív erőforrásokat. Elég, hogy maradjon olyan környezetben, ahol alacsony a külső ingerek, vagyis csak ülni csendben, csukott szemmel.
Csend helyezi az agy „merülési üzemmód”
Egy, a közelmúltban tanulmánySzentelt „merülési üzemmód” agya kiderült, hogy elválaszthatatlanul kapcsolódik a meditáció, a fantázia, a képzelet és a kreativitás a személy. Ez a működési mód az agy középpontjában a belső áramlását gondolatok, érzelmek, emlékek és gondolatok. Ez volt az, aki segít abban, hogy részesülhetnek a korábbi tapasztalatokat, hogy empatikusak másokkal, hogy több kreatív és próbálja különböző mentális és érzelmi állapotok. Áthelyezéséhez abba akarja hagyni a hatása a külső zavaró ebben a módban. Csend egyik előfeltétele erre.
Csend képesek regenerálni az agysejteket
Csend valóban elősegíti a növekedést hatékonyságát az agyban. 2013-ban megjelent tanulmányAmelyben hatásait vizsgálták az agy az egerek különféle zaj és a csend. A tudósok azt találták, hogy csak napi két óra csend vezetnek új sejtek a hippokampusz - egy kulcsfontosságú terület az agy kapcsolatos tanulást, a memória és az érzelmek. A következtetés, a kutatók feltételezték, hogy a csend lehet használni a depresszió kezelésére és Alzheimer-kór, társított csökkentését sebességének az idegsejtek regenerációját a hippocampus.
És te időt csendben, legalább alkalmanként?