Katonai meditáció, amely lehetővé teszi, hogy elalszik akkor is, ha bombázzák

A lényege ennek a technikának, amelyet az amerikai hadsereg, hogy fokozatosan pihenni a testet, majd bármiről nem gondolni 10 másodpercig. Folytassa érdekében:

• Pihenjen az arc izmait. Beleértve a nyelv, állkapocs és az izmok a szem körül.
• Engedje le a vállát, a lehető legalacsonyabb. Az viszont pihenni a kezét, alkarját vállát.
• Lélegezz ki, és pihenjen a mellkasát.
• Most pihenni a lábad. Először csípő, majd a lábszár és a lábfej.

Vedd körülbelül tizenöt percig. Akkor megy a lelki kikapcsolódást. A szerző ezt a technikát, a sport kocsi Bud Winter (Bud Winter) ajánlatok megnyugtatni a három lehetőség közül:

• Képzeld el, hogy hazudik egy csónakban, a víz a tó nyugodt, fent csak a kék ég.
• Képzeld el, hogy kényelmesen elhelyezkedett egy fekete bársony függőágy egy sötét szobában.
• Repeat „Nem hiszem, hogy, nem hiszem, nem hiszem” 10 másodpercig.

Az ilyen tanácsadás - fokozatosan pihenni a test - használják szinte minden meditációs technikákat. Mert ez tényleg működik.

Nem feltétlenül kell kényszeríteni magam, hogy maradjon két percen belül. Hallgass a testedre, és megtalálja az Önnek legkényelmesebb

alvás. Ez talán a legjobb tanács egy jó éjszakai alvás.